zdjęcie

[...] dzisiejszy waga 76,8 więc poszło jakieś 2/2,5kg do przodu. obwody i siła też lekko na plus. Chociaż nadal to słabo wygląda... Na dzień dzisiejszy dieta to 3200kcal. Wrzucam zdjęcie poglądowe, bez spinania :DD /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f684c0059ff4145a9398e857fac2a3a.png o k***a zajrzałem na foty z 1 strony :DD myślałem wtedy, że aż taki [...]

Ciągle myślałem, że to twoje zdjęcie z avatara. Ale jest nie wiele gorzej : D. Generalnie powiedz mi jak Ci idzie jedzenie takiej ilości kcal przy 30 stopniach C? Ja próbuję też przejść na masę, ale ewidentnie jest ciężko :-). Moja waga z dzisiaj 79,7. Może mała rywalizacja masowa? :-)

SIEMA!!! PANOWIE OSTATNIE 2 TYG ZADNYCH TRENINGOW, KREATYNE PRZESTAŁEM PRZYJMOWAĆ BO CIĄGLE PIŁEM... OD DZISIAJ STOP, ZACZYNAM PORZĄDNĄ MASĘ BEDĘ TUTAJ DODAWAŁ OKRESOWE WPISY ŻEBY SIĘ ZMOTYWOWAĆ!! DZISIAJ POSZŁO: kLATA+TRICEPS+BRZUCH I 1 DZIEN MONO 3200KCAL PLAN TO TYPOWY 3DNIOWY SPLIT I KALORIE 3TYŚ- 3200 ZOBACZYMY JAK BĘDZIE SZŁO WAGA W UBRANIU [...]

Mam dla was pewien bonusik. Zdjęcie moje zrobione na 4miesiące przed rozpoczęciem pierwszego treningu. gkabulski mnie namówił by dodać, a jako tytuł dam "Ludzie. Da się, tylko trzeba chcieć!" Nogi trzeba dobić i moja w tym głowa, żeby wymyślić Ci coś odpowiedniego Trzymam za słowo! Dzięki za pochwały to mnie motywuje do dalszych [...]

Kuba to nie chodzi o zdjęcie. Widać na nim gdzie jest lewy łokieć i lewe kolano, a gdzie odpowiednio prawa strona... ;) P.S. Jak tam u Ciebie redu?

To jest zdjęcie z frontów? :) W razie problemów spróbuj tak.. https://www.youtube.com/watch?v=PDJAOFAemH4

Rozciąganie kanapowe - zapomniałem co to :-( Niezłe te bieganie. (Dla mnie rewelacyjne!) nie było źle z tym bieganiem, upał minął a zdjęcie kanapowego: /SFD/2017/7/19/68aa2f1a8f8044799f89c7ec8049925e.jpg

Piękne pierwsze zdjęcie z posiłkiem.

nastepnym razem uzyj prosteo ,przydatnego programiku irfanview - zdjecie zmniejszych w 5sek (opcja resize "ctrl+r" , zapisujesz i heyah) powodzenia

Zdjecie obiadu Kurak z grilla w sosie slodko kwasnym i makaron Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-02-25 17:20:56 Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-02-26 13:42:53

Dzisiaj z cierami znowu slabo ale juz nie czulem takiego zmeczenia: ########################################################################## Klatka: Wyciskanie plasko: 80kgx4(+2) 70kgx6 60kgx10 50kgx9 Skos sztangielkami: 22kgx8(4serie) Rozpietki: 16kgx12(4serie) Nie wiem jak to sie nazywa ale sciaganie wyciaga tak zeby wchodzilo na dol klaty: [...]

[...] suplementacja (tylko preparaty) kre alkalyn fitmax / olimp , aminokwasy , carbo białko , witaminy omega 3 , gainery wcześniej TSE , tight , scorch efedryna hcl - zdjęcie na górze Aktualny "test":http://www.sfd.pl/TEST_-_it_is_war..._with_myself_%2C_20_weeks_of_war.-t323441.html Test Fitmax: Poprzednie testy: Zmieniony [...]

[...] + czerwiec/lipiec puszka zbrylonego crevolution+tse+tussi (redukcja 5 tygodniowa) - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia - Poprzednie testy: sponsorowany Vitalmax:http://www.sfd.pl/Test_-_VITALMAX_masa_by_Pitt_Bull_podsumowanie_str_31-t270855.html [...]

[...] Batony proteinowe (triumph), glukozamina(Artresan), Chondroityna-glukozamina(Artresan Active), Witaminy (multitabs), Omega-3 (Trec), ZMA apteczne - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno pożądne) Wymiary: Waga:90kg Wzrost:178cm BF: 12% Biceps:40cm Klatka:114cm Pas:około 85-87 Udo:67cm Łydka:41cm [...]

ANKIETA : RSZ13 1. *** O MNIE *** Wiek :: 16 lat /21 maj 1991r./ Staż treningowy :: dwa miesiące /od 23 marca/ Cel sportowy :: masa, priorytet klatka Typ budowy :: Hardgainer 2. *** DZIENNY PLAN ŻYWIENIOWY *** 7.30 - Śniadanie 80g - Płatków owsianych górskich 75g - Twarogu chudego 10g - rodzynek & 2szt - jajek 1szt - pomidora 5szt - [...]

[...] 3-bojowych Martwy-130kgx5 Przysiad-100kgx5 Wyciskanie-80kgx5 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja Nitrox,Pyrvate,L-glutamina,Hmb,Omega 3, - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia obecnej formy - prosze o usunięcie starej ankiety [...]

1 ~ Wiek: 22 lata 2 ~ Staż treningowy: rok 3 ~ Najbliższy cel sportowy: Masa mięśniowa 4 ~ Planowana dieta zgodna z celem : 2,5gb/kg, ~6gww/kg, 1gt/kg, 5 ~ Planowny trening zgdony z celem: Split 3x tyg / ALRi / HST 6 ~ Rekordy maksylamne w konkurencjach tróbjowych: ławka płaska - 115x1 martwy ciąg - 150 siad tylni 110 7 ~ O statnio (6 [...]

WIEK: 20lat Waga: 93kg Staż treningowy:15 miesięcy Cel sp. Masa Dieta:masowa klasyka-4g ww na kg mc,3g bialka, 1g tłuszczu sprawdzona. Trening:split, 5 x w tyg-45-60min na jedną partię pon-wolne wt-bic+brzuch(6 weidera) śr-tric+nogi czw-wolne(6 weidera) piąt-barki sob-plecy(6 weidera) niedz-klata Suplementacja: Witaminy Olimpu, Gainer 1 Vitalmaxa, [...]

WIEK: 17 lat (skoncze za kilka miesiecy) WAGA: 77 kg STAZ TRENINGOWY: Pilka nozna 7 lat, silownia 12 miesiecy CEL SPORTOWY: Masa DIETA: Śniadanie: Mleko 2% Musli/Płatki owsiane Jajka 3 Drugie śniadanie: Kanapki: Pieczywo razowe pełnoziarniste Chuda szynka/wędlina Ser żółty Banany Jabłka Obiad: Kurczak/schab/Ryba Ryż biały/Kasza/Makaron Surówka [...]

Witam aktualizuje ankietę ponieważ m.in. w poprzedniej jest stare zdjęcie. Wiek: 18 (rok urodzenia 1989) Staż treningowy:2 lata Cel: Masa ( poprawa klatki ) Dieta: *białko 3g/kg mc *węglowodany 4g/kg mc *tłuszcze 1,8g/kg mc Dieta wygląda mniej więcej tak: 1. 120 owsianych, 15ml oliwy z oliwek 400ml mleka, 30g ostrowii + owoc 2. 100g ryżu [...]