>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

WIEK: 20lat
Waga: 93kg
Staż treningowy:15 miesięcy
Cel sp. Masa
Dieta:masowa klasyka-4g ww na kg mc,3g bialka, 1g tłuszczu sprawdzona.
Trening:split, 5 x w tyg-45-60min na jedną partię
pon-wolne
wt-bic+brzuch(6 weidera)
śr-tric+nogi
czw-wolne(6 weidera)
piąt-barki
sob-plecy(6 weidera)
niedz-klata
Suplementacja: Witaminy Olimpu, Gainer 1 Vitalmaxa, Białko SP80,OSTROWIA, na noc Pro longatum, miesiąc temu skończyłem cykl saa 15mg mety ed, jestem po odblokowaniu i myślę ,że zestaw 3xmassacra pomógłby mi sprawdzić czy powrót do odżywek jest możliwy.
Rekordy:nie sprawdzam, wystarczy ,że czuję progress w seriach.
Zdjęcie słabe i w koszulce ale niejako oddaje poziom zaawansowania(chociaż jest trochę nieaktualne-2 miesiące przed metą czyli jakieś 10kg przytyłem i ze 3 cm w bicu więcej, gdyby jakimś cudem przypadkiem się załapał to oczywiście zamieszczę normalne zdjęcia na bieżąco jak tylko naprawię cyfrówkę...Pozdrawiam!

Wiek: 18 lat

Staż treningowy: 3 lata ( w tym 1,5 roku przemyslanego treningu, z dieta i suplementami)

Cel sportowy: sucha masa

Dieta: 5-6 posiłków dziennie, białko ok 2g/kg, węgle 5-6g/kg, tłuszcz ok 1g/kg czerpane głównie z takich produktów jak: pierś z kurczaka, tuńczyk, jajka, twaróg, odżywki białkowe, ryż paraboliczny, kasza kuskus, makaron, płatki owsiane, oliwa z oliwek, pestki dyni, ziarno słonecznika, orzechy włoskie

Trening: trening dzielony 4x/tydzień, w okresie redukcji dochodza aeroby

Rekordy w TS: płaska 120kg, martwy ciąg 150kg, przysiad 100kg tylko poniewaz mam klopoty z kolanami. (reszta na bieżąco aktualizowana w profilu)

Suplementacja: Od konca marca lub poczatku kwietnia zaczynam cykl na: Shock, Storm, HMB, BCAA, Tribuactiv B6, MZB, TSE, Mono, Tauryna, Bialko, Profi Whey Mass, Carbo + dodatki

Waga i wymiary: -> profil (na bieżąco aktualizowane)

Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2008-02-16 23:12:40

fota w profilu, aktualna.

O MNIE:

WIEK: 24
STAŻ: 4 lata
CEL SPORTOWY: potezna masa a pozniej wycinka
STOSOWANA SUPLEMENTACJA: moze czego nie stosowalem bedzie prosciej a na powaznie przez ostatni niecale pol roku totalny OFF

WYMIARY:

Wzrost 178
Waga 101
Obwód Bicepsa 45-46
Obwód Klatki 124
Obwód Pasa 94

REKORDY SIŁOWE:

PŁASKA: 140kg x8
na reszte nie zwracam wiekszej uwagi, poza tym nie rekordy silowe sa wyznacznikiem.

DIETA:

5 posilkow, rozpisana indywidualnie przez dietetyka - mowiac najogolniej JEST i to nie byle jaka

TRENING:

w ostacznim czasie: najpierw systemem doriana, obecnie zmiana na arnolda - miesni antagonistycznych.

Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2008-02-17 14:55:26

- wiek - 24
- waga - 83kg
Obwód Bicepsa 37
Obwód Klatki 107
Obwód Pasa 83
Obwód Uda 60,5
- staż treningowy - 2lata silka, 5lat LA - sprint, 3lata dh/fr, 0,5 kb
- najbliższy cel sportowy 1 masa 2 sila 3 gestosc 4 redukcja poprawa sily w WL/Przysiad, poprawa obietosci ramion i klaty
- planowana dieta zgodna z celem : 161 93 447 3335kcal
- planowany trening zgodny z celem: split masowka 4x w tygodniu
- jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych:
WL - 110kg Przysiad ponad 140kg pol przysiad okolo 200kg
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: ostatni test: kralkalyn, glutamine 1400MC, bialko - on100%whey, hmb 1000MC, omega3, witamin multiple sport , ZMA, glucosamine, dextroza.gainer MCT,gainer Top mass, TSE, magnez,
Pozostałe info: Mam na swoim koncie test:
https://www.sfd.pl/Test_-_masa-sila,_krealkalyn,hmb_pods.str,11-t366746.html



Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-02-17 15:58:42

O mnie:
Nick- RynkowskiD
Wiek- 20lat
Staż: Od 13 Maja 2002 do tego blisko 1,5 roku kontuzji
Cel: Masa
Suple ostatnie 6 miesiecy: Dextro juice, X pand, cell pump, Power mass, glucosamine, vita mini, omega3

WYMIARY:
Waga : 85kg
Wzrost : 173cm
Kark : 40cm
Barki : 130cm z napięciem
Klatka : 115cm z napięciem
Biceps : L 40,5cm / P 40,2cm z napięciem
Przedramię : L i P 33cm z napięciem
Nadgarstek : L i P 18cm
Talia : 95cm
Udo : L 64cm / P 64,5cm
Łydka : L i P: 42cm
Staw Skokowy : L i P: 24cm

REKORDY SIŁOWE :
PŁASKA: 110kg x1
MARTWY: 190kg x1 / w sprzęcie 217,5kg
PRZYSIAD (PEŁNY): 140kgx1 / w sprzęcie 200kg

Dieta:
zależy od celu ale najczęściej 6-8 posiłków opartych na makaronach, kaszach, ryżu, piersi z kurczaka, filetach z ryb oraz warzywach. Około 4000-5000kcal

Trening: typowy na mase split

canecorso - brak abonamentu, kasacja ankiety
i zgloszenia

CZYTAC UWAZNIE 1 post
jak są pytania to w odpowiednim do tego temacie

O MNIE:
NICK: W_ojtek23
WIEK: 17
STAŻ: 14 miesiecy
CEL SPORTOWY: masa
STOSOWANA SUPLEMENTACJA: mono, mono + jablczan,

WYMIARY:
WAGA: 77
WZROST: 175
KLATKA: ok 105
RAMIĘ: 39 cm
PAS: 85 cm
UDO: 60 cm

REKORDY SIŁOWE :
PŁASKA: 95 kg
PRZYSIAD (PEŁNY): 100 kg

DIETA:
BIAŁKO: 2g/kg
WĘGLE: 5g/kg
TŁUSZCZ: 1,8g/kg

TRENING:
split 5 razy w tygodniu

Prosze usunac moja ankiete z 14 strony.

Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2008-02-17 20:08:49

O mnie :

Nick : 13sebik13

wiek 18lat
wzrost : 173
waga : 87kg
klatka ok. 117
biceps 38
pas 95
talia 89
udo 65,5
łydka 39

typ sylwetki : endomorfik
staż treningowy od 16.05.2005r

- najbliższy cel sportowy : czysta masa mięśniowa z utratą tłuszczu

- planowana dieta zgodna z celem: low carb :)

- planowany trening zgodny z celem :

HST może full body.

- Rekordy :
P 135kg
WL 105kg
MC 175kg

- stosowana suplementacja :
białko, carbo, gainer cały czas jako uzupełnienie diety.

www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/331b443fd4682b74.html

Prosze o usunięcie ankiety z 15 strony