DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja

Kuba to nie chodzi o zdjęcie. Widać na nim gdzie jest lewy łokieć i lewe kolano, a gdzie odpowiednio prawa strona... ;) P.S. Jak tam u Ciebie redu?

kuba1110

Moim zdanie ciężko jest wyłapać konkretny problem bo zdjęcie jest nie wykadrowane równolegle i prostopadle do podłoża więc zacząłbym od tego.

To co ja bym zrobił to porządnie się rozciągał (typowo pod siady) bo pewnie przeszkadza również mobilność bioder w technicznym wykonaniu.
Czy ciężary Cię wyprostują?- pewnie tak tylko żeby nie narobiły więcej szkód jak pożytku.

Redukcja zakończona (86lb) i teraz już masuję ale na drugi raz pojadę inaczej z paleniem fatu bo teraz widzę że dużo błędów popełniłem ale człowiek uczy się na własnym dupsko...

Tak, rozciągam się. Stosuje ćwiczenia na mobilność bioder Mawashiego. Tylko pytanie - dlaczego mam problem tylko z jedną stroną??

Jakie błędy popełniłeś z redu?

Jakie błędy?np:- zbyt długa redukcja jednym planem i zamiast w stagnacji ucinać kalorie trzeba było podkręcić metabolizm np.cheat meal'ami lub odsapnąć tydz, dwa i dalej ciąć.

Cheat meal - te słowa nakręcają mój metabolizm :) Nawet same słowa ;)

Zleciało u mnie 39kg wagi w tym smalec i sporo mięsa i tym samym spadła bardzo siła.Teraz staram się to nadrabiać ale z głową.Ogólnie jestem zadowolony z wyniku redukcji ale można to było zrobić w bardziej zdrowszy sposób ale no cóż nauczka na przyszłość.

Co do stretchingu to ja stosuję ćwiczenia z książki "Trening siłowy bez sprzętu" Oliviera Lafay i od czasu jak zacząłem się porządnie tym rozciągać nie mam żadnego problemu z głębokim frontem czy ATG . Zacznij spokojnie z ciężarem a wszystko się zniweluje.

A tak pytanie z kapelusza. Jak wyglada lub nie wyglada problem skory w Twoim przypadku. Masz z tym jakiś kłopot?

Skóra ok-wszystko się wchłonęło i nic nie wisi. To co zostało to delikatne rozstępy pod pachami ale to szczegół mało widoczny za to otrzymałem extra futro na klacie i plecach :).

Jeśli chodzi i krótsze nogi to sam mam lewą nogę o 0.5 cm krótszą od prawej i nie mam żadnego problemu z przekrzywioną postawą dlatego być może problem u Ciebie leży właśnie w odc. lędźwiowym kręgosłupa.
Nie rozumiem tylko dlaczego tak upierasz się przy frontach?Już raz MC Cię pokonał teraz pokonają Cie fronty,źle Ci nie życzę ale wspomniesz moje słowo. Pamiętaj że najbardziej anabolicznym ćwiczeniem są przysiady na barkach a nie fronty i jest sporo różnych ćwiczeń budujących nogi więc po co wybierasz te które są dla Ciebie urazogenne?Powodzenia.i śledzę dalej.Hejka

Fronty robiłem drugi raz w życiu. MC mnie pokonał na chwile, teraz ja go pokonałem P.S. Noga ucieka mi tez przy tylnym przysiadzie, przy schodzeniu do MC itd ale dzisiaj to było idealnie widać jak łokcie mi sie rozjechały i wyznaczyły linie gdzie powinny byc nogi