zasady

[...] drugim koncie jaro2241 sprawdzcie prosze po czwarte jesli nie zauważyliście nawiązania do tego konta to proponuje uważne czytanie a po piąte nikogo w zyciu nie wy***ałem mam pewne zasady a wy kolesie mili nie osądzajcie kogoś miarką po sobie, ze wy tak robicie to nie znaczy ze wszyscy. jesli macie panowie pisac takie bzdury to nic nie piszcie.

1) jak zastosować te zasady i odżywiać się wegetariansko ?; 2) ile razy w tygodniu i jak długo powinienem się ruszać? jaka powinna być aktywność (siłownia, basen)? pytam, bo jak idę na siłownie i widzę tych wysportowanych facetów, którzy patrzą na mnie z politowaniem to czuje się jak kretyn; 3) czy moge jeść wieczorem, bo wstaję o 5 rano i wracam [...]

[...] dyspozycji dnia co do diety to wiadomo 100% to raczej nigdy nie będzie ale staram sie jesc czysto i regularnie. Wcześniej jak ćwiczyłem przez kilka miesięcy byłem na diecie z potreningu wiec już trochę łatwiej jest z samym planowaniem i pomysłami na jedzenie. Na razie na luzie podchodzę do powrotu na siłownie i w myśl zasady lepsze coś niz nic %)

a ja drogi autorze kocham ten kraj gdzie ludzie maja gdzies reguły i zasady panujace w danym miejscu, a odpowiedzialnośc za wlasne błedy i niedopatrzenia - przerzucają na innych. przeczyatles regulamin tego działu? przejrzales tematy podwieszone? uzyles wyszukiwarki? ? pozatym nie napisales ile Twoja dieta dostarcza kalorii, jaki masz rozklad [...]

Sytuacja jest poważna ale nie mamy większego wplywu na to co będzie ( higiena i zdrowy rozsądek ) wariować też nie ma co ale warto sie w małym stopniu zabezpieczać w myśl zasady że przezorny zawsze ubezpieczony , Osobiście uważam ze wyjdzie z tego straszny bajzel i jest się czego bać a d****izmem jest już w ogóle lekceważenie wirusa i [...]

Siłownia otwarta ale wprowadzili pewne zabiegi - nie podajemy już karty do ręki, pokazujemy albo samodzielnie wsuwamy do czytnika w przypadku programów multisporti i innych - nie oddajemy kluczyka do ręki, wrzucamy do pudełka. Dezynfekcja zanim zostanie wydany dalej. - personel sprzątający częściej sprząta - więcej płynów w spreyach do [...]

ronin: czyli wszyzstko w normie :) tacy ludzie to z zasady dojne krowy dla firm odzywkowych :)

[...] pamietaj tluszcz i wegle w twoim wieku sa potrzebne jako energia, jak widze info ze 1g tluszczu na kg masy ciala jest najlepiej to mnie oslabia i wiem ze ten ktos zna te zasady z gazety nie z nauki, 30% tluszczu w twoim wieku to normalka kulturysci w czasie budowania masy tak samo podbijaja tluszcz, pamietaj bialko w twoim wieku to nie jest [...]

ja uwazam, ze sermy sa szkodliwe i postepuje wedle zasady "czym sie strules, tym sie lecz!" poza tym cykle sa dla cyklistow

[...] 1. Olimp rozdaje nagrody za darmo 2. czyni to za posrednictwem www.sfd.pl 3. Olimp NIE bierze odpowiedzialnosci za bledy wynikajace z dzialania forum - osobny podmiot 4. powyzsze rzeczy byly/sa zaznaczone w poscie ktory otwiera kazda edycje 5. bawi sie ten co chce akceptujac zasady sprawe uwazam za zamknieta z tego powodu temat zamkykam

[...] i podczas treningu(długi rękaw/bandaże) 3) Nie zaczynaj od wyciskań francuskich W sumie cała moją teorię odnośnie ilości powtórzeń masz w moich artykułach, niczego więcej tu nie dopiszę. Na każdego działa co innego więc i tak musisz eksperymentować. Podstawowe zasady to 10-12 serii na grupę i nie bać się ilości powtórzeń dochodzących do 16.

Tak pomijając, Twoją bezczelność społeczną ( forumowe zasady pisania postów ) wybrałeś jeden z gorszych treningów przy swoim poziomie wytrenowania.

w zasadzie może tak być ale jeśli w innych ćwiczeniach nie stosujesz zasady wstępnego zmęczenia mięśni to tutaj równierz najpierw bym ćwiczył sztangą

[...] artykuł jest ogólnym zapisem na wyrazistość mięśni i powinien służyć jako podstawa do dostosowywania treningu do własnego ciała. Poniżej wymienimy w punktach najważniejsze zasady, na których opiera się dobry trening na rzeźbę: - Dobieramy ciężar, który waży do 50% maksymalnego. - Treningi krótkie i bardzo intensywne. - Przerwy pomiędzy seriami [...]

Sugeruję trzymać się w życiu zasady, że jak czegoś nie znasz, to się tego nie tykaj, a ew. Wcześnie zapytaj. Ten suplement to badziew. Powinien się znaleźć tutaj: http://m.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_men_solution%2C_somatodrol%2C_probolan%2C_metadrol%2C_acai_berry%2C_methoxy_i_inne.-t1055384.html

zapoznaj sie lepiej z tematem ZASADY PROWADZENIA TESTÓW w podwieszonych tematach w tym dziale, i wtedy zakładaj tutaj tematy, jak chcesz prowadzic sobie luzny temat, ale z wypiskami z treningów itd. to zapraszam do działu dzienniki treningowe, tutaj tematy mają byc prowadzone wg scisle okreslonych reguł, a u Ciebie w ogole ich nie ma poza tym [...]

no właśnie się pytam czy to musi być tak dokładnie sniadanie np. chleb z szynka -10g bialka czy tylko mam stosować sie do jakiejś zasady ?

Czym sie podniecasz ?? Znasz zasady forum ?? Nie podajemy linkow sklepow ktore nie sa sponsorem forum !! Ten chyba wlasnie nie jest.

nie ma zasady ze na masie pijesz a na redukcji juz nie, sa osoby ktore w ogole nie uznaja wegli w postaci prochu po treningu a sa i tacy ktorzy pija i na masie i na redukcji, samemu trzeba to dopasowac do siebie

Wszystko tak jak mówisz, ale 0 wspomagania. Mam zasady i nigdy nie będę korzystał z jakiejkolwiek suplementacji. Co do treningu siłowego, jestem zupełnie nowy. Na basenie mogę korzystać ze sprzętu, łapki,linki, płetwy itd. Siła na podjazdach i podbiegach.. but I want more. Dzięki za odp.