zasady

nie znam rozkładu, poszukaj w sfd w dziale dieta albo w wyszukaj, najważniejsze trzymaj się takiej zasady po 19.00 tylko chudy serek(tuńczyk)odżywka białkowa, itd same białko, a zapotrzebowanie licz tak 4g węglowodanów x 1kg masy ciała, 2g białka x 1kg masy ciała i 1g tłuszczy x 1kg masy ciała

[...] mi się, że ENDO mają problem ze stratą wagi przy cienkim odżywianiu nawet gdy obetną kcal , a u ekto wystarczy zmienić troszkę nawyki. Mam na siłce kumpla ekto, który przytył na brzuszku itp od browarów, gainerów i obżarstwa. Zaczął zamiast chleba zwykłego jeść gównianą wazę, wprowadził pewne zasady żywieniowe i od razu z niego poleciało.

Witam Dzięki za odpowiedz.Właśnie zaczęłam drugi etap czyli warzywa+proteiny i tak na przemian,ale co ja będę opowiadać skoro znasz zasady.W każdym razie po 1,5 tygodniu pokazało 2kg mniej i już jestem szczęśliwa ale do zrzucenia jeszcze sporo zostało.Życzę powodzenia na etapie stabilizacji.

[...] na to, że nie jem mięsa i ryb. Źle mnie zrozumieliście. Nie wyglądam grubo, ale też nie wyglądam jak anorektyczka (Mam perfekcyjnie płaski brzuch, żebra strasznie widac jak go wciągnę, trochę widac kości obojczykowe, ręce mam bardzo chude, ale nogi raczej patykami nie są. Wyglądam proporcjonalnie) Zdjęcia nie wstawię, bo mam swoje zasady.

[...] początku rozmowy. To, że Twoi rodzice wybrali i w dzieciństwie narzucili i Tobie taki styl odżywiania, nie oznacza, że całe życie musisz mieć klapki na oczach i zaprzeczać z zasady komukolwiek, kto napisze czy powie Ci coś na temat, że coś w tej diecie może być niewłaściwe. Na razie podchodzisz do tego emocjonalnie, a nie racjonalnie i dlatego w [...]

[...] z Twoimi ćwiczeniami rano, to mnie nigdy nie interesowało. Odpowiadając podniose trochę temat, pewnie ktoś bardziej kompetentny się wypowie, jednak IMO powinieneś zachować zasady dotyczące posiłków przed i potreningowych. HITT na pusty żołądek to faktycznie kiepska sprawa. Mam znajomego, który przed śniadaniem lubił pobiegać 20 minut szybkim [...]

[...] swoje miejsce w hierarchi potrzeb ma, ponownie pozwolę sie zaprowadzić do piekła :) Czy w muai thai występuje jakaś struktura stopni i czy ktoś (Bortua...? ;) ) może zna chociażby podstawowe zasady panujące tam na turniejach. Pytam ponieważ zamierzam się przerzucić, a nie chcę wejść w środowisko zupełnie zielony, help ludzie... :) Eron

[...] z Karate, i z wszystkimi ludzmi cwiczacymi Kyokushin.A jak Beckham ma Dana, to ja nie chce sie z nim identyfikowac." Włąśnie- "z cwiczącymi". Daltego z Beckhamem nie musisz sieidenbtyfikować- on nie ćwiczy KK, on tylko ma dana "klienci walili tego, kto stał najbliżej. Dla zasady. Tak nakazuje etykieta bójki w tawernie."

wiesz mysle ze Twoj trening ogolnie jesli sie nie przepalisz to powinien przynosic efekty trzebaby sie przyjrzec Twojej technice, nalezy robic w mysl zasady: nie ulatwiaj sobie cwiczen tylko sprawiaj zeby bylo trudniej, czasem celowo spowalniamy ruchy przy zmniejszonym obciazeniu-to urozmaicenie wymusza przyrosty

[...] już sam nie wiem...albo czy jest szansa na powrócenie prawie-bez-zasad albo w ogóle bez a'la prawdziwe vale tudo? No way, po pierwsze telewizja by wtedy tego nie transmitowala, a po drugie walki stały by sie dlugie i nudne, jak te stare trwajace po 40 minut parterowe przytulanki UFC musialo zmienic zasady, bo juz stalo na krawedzi bankructwa.

[...] ----------------------------- The Eagle Lands.... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości. " - Joe Weider®

[...] nie jest prawdziwa walka tylko cyrk. Na olimpiadzie nie masz walk full contact. Jak nie chcą by komuś stała się krzywda to niech wprowadzą jako dyscypline szachy a nie tkd. Zmieniony przez - Kuba3452w w dniu 2016-08-18 21:40:01 Nie gadaj głupot, doczytaj zasady i potem zabierz głos w dyskusji. Zmieniony przez - wirda w dniu 2016-08-18 22:02:37

[...] i ciekawiej. Choć zdaje sobie sprawe, że było dużo spamu, to jednak jest to dział należący do tych bardzij luźnych, więc nie wiem po co na siłe wpychać tu twarde regóły i zasady. To nie jest trening, doping czy odzywianie. Tyle z mojej strony. Aha, żeby nei było że post nei na temat, to napisze że efekt psuje gino, a 13 cm w bicu to jednak [...]

[...] ze cale cialo zostanie solidnie i dobrze przetrenowane (oczywiscie wklad trenujacego jest tu tak samo wazny). dokładnie tak samo jak przy splicie. Też jest schemat,też są zasady typowe dla splitów i gdy sie wszystkiego bedziemy trzymac to równiez całe ciało zostanie solidnie wytrenowane. Dlatego przy niskim stazu wpychajac kogos na FBW robimy [...]

To, że ktoś do końca nie rozumie zasady działania, to nie znaczy że to coś nie działa. W każdym bądź razie ja u siebie widzę efekty również w pomiarach, ponieważ np poziom tkanki tłuszczowej spadł mi o ok 2% w ciągu 2 tygodni i waga to dokładnie pokazuje, z dokładnością do 0,1 %. Nie znam innej, tak prostej, szybkiej i dokłanej metody pomiaru [...]

To jest nieuzasadnione, co piszesz pawel.tarka28 - aby ograniczać cukry dla zasady. Człowiek jest przystosowany do korzystania z węglowodanów, czerpania z nich energii. Problemem może być nadmiar , kiepska jakość tych węgli lub ogólnie - źle zbilansowana dieta. O chorobach napisałam już wcześniej. Natomiast zdrowy człowiek, który nie ma jakiegoś [...]

[...] dobrze orientujesz się w zasadach prawidłowego ozywiania (bo przeciez każdy głupi to wie, tak wynika z Twojej wypowiedzi), to co pchnęło Cie do tak drastycznego kroku jak owa kopenhaska? Skąd tak wielki nadmiar kilogramów? Przeciez zasady zdrowego ożywiania są lekkie, łatwe i przyjemne, no i proste w użyciu... Jakaś masochistka chyba z Ciebie

[...] diet i nigdy żadnych nie stosowałam..Jednakże nie krytykuję ludzi,którzy raz na jakiś czas zastosują taką czy inną dietę.Pod warunkiem,że takie ,,dietowanie'' nie wejdzie im w krew. Zapewniam Cię,że znam zasady zdrowego odżywiana.Mimo to nadal myślę,że grzech w postaci krótkiej dietki nie spowoduje ubocznych skutków ze strony organizmu.

WITAM HEHE NO NIECH CI BEDZIE, ZE POSTARAM SIE ZOBACZYC CO DZISIAJ WYMYSLILAS JAKO ZE JESTES W DZIALE W KTORYM ZAZWYCZAJ URZEDUJE ... ZACZNIJMY WIEC ------------------- dieta na odtluszczenie i rzezbe - sprawdzie prosze :) --aeroby-- (60min.-1,5h) lub capoeira (do 3 godz.) sniadanko: platki na mleku 0% te platki to najczesciej muesli z [...]

mamy rady i to duzo po 1 tylko ciezkie cwiczenia wielostawowe na wolnych ciezarach, zadnych izolacji czy maszyn po 2 jak kolejnosc jak pisal Viejra po 3 z zasady po 1 cwiczeniu na partie, wyjatek nogi gdzie mozna robic uda+lydki(lydki na koniec tr) oraz plecy, gdzie dobra kombinacja moze byc 2s na drazku + 2s mc. powymieniaj, poukladaj i daj do [...]