zasady

W domu najlepiej: sztanga, hantle, lawka i obciazenia wg uznania - ja mam 105kg (narazie starcza :>). Zasady to kwestia dogadania (moim celem jest glownie masa/obwod/sila). Mozna np. sie ustawic na obwod i mase - kto ile cm/kg przez 2-3 mies zrobil. Oczywiscie mozna tez dolozyc do tego progress w sile, moge Ci z gory podac wage obciazenia z [...]

Jak lepiej trenowac? pon/wt/sr/czw/wolne/wolme/wolne pon/wt/wolne/czw/pt/wolne/wolne(szkola-nie pasuje mi) Chcialem powiedziec ze nie mozna zastosowac tutaj pewnej zasady.Nie mozna trenowac 1 dzien ciezko a 2 lekko 1ciezko 2 lekko.Poniewaz trenuje 4 razy w tygodniu.Jeśli sprubuje to zastosowac np, na klatke bede cwiczyl intensywnie a na plecy [...]

W nogach tyle będzie, ale na górze niestety troszeczkę brakuje :P Opisz szerzej zasady. Jakie minimum sprzętowe w domu i co można robić poza domem.

ok to tak mam zjeść w ciagu dnia 3093kcal, 150g białka 98g tłuszczy i 404g ww (?) teraz proszę powiedzcie jakie zasady zachować w rozkładaniu tych kcal, biała, tłuszczy i węgli na 6 posiłków.

w hst sa 4 najwazniejsze glowne zasady ktorych trzeba sie trzymac. jest to teneing typowo na mase i wykonujemy w nim wylacznie cwiczenia wielowarstwowe i nie jest to trening dzielony tylko wszystkie partie cwiczymy 3 razy w tyg

[...] duza produkcje wewnatrzustrojowego testosteronu!! nie zmarnuj tego,kup se witaminki i odzyweczki a wujka omadrena zostaw w spokoju... a co do powtorzen to na mase rob 8 potem dokladaj co serie obciazenia zeby zejsc do 5/6... ja tak robie ale sa to ogolnie przyjete zasady robienia masy! Bog Cie kocha synu Amen gdy zawiodl kolega to... GO ***AĆ!!!

http://www.sfd.pl/temat50408/ tu masz zasady żywienia w pigułce

[...] dzwigacze, to walnijcie kilka pod rzad. Zupelnie wtedy glupieja i zazwyczaj wylapuja na glace a potem mozesz skonczysz rekoma. Do Rowslave: Gdzie i jak dlugo trenujesz? Startowales juz w zawodach w kicku? I jezeli ktos moze mnie oswiecic to jakie sa zasady w light i full w kicku? Za co przyznawane sa punkty? Czym rozni sie light od fulla?

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

Szkoda. Nie no zostawiam tak jak bylo trzymam sie zasady bez izolowanych i niech tak zostanie.

Hadouken przeciez tu przede wszystkim chodzi o pieniadze. A ze na PRIDE czy K-1 przychodzi jednorazowao po 70tys luda to jest z czego placic zawodnikom. Zreszta bardziej podoba mi sie walka w klatce niz na ringu. No i zasady UFC sa najblizsze fullcontact. O ile dobrze pamietam nie wolno tylko wsadzac palcow w oczy i bic w torbe...

[...] Timidity, including, without limitation, avoiding contact with an opponent, intentionally or consistently dropping the mouthpiece or faking an injury. Interference by the corner. Throwing in the towel during competition. 1 UFC to byl rzeczywiscie hardcore, teraz zasady ulegly znacznemu zaostrzeniu. A w Pride sa IMHO lepsi zawodnicy. I tyle.

[...] i bjj są podstawą . Na pewno można podzielić zawodników na uderzaczy , parterowców i zapaśników , dążących do KO , TKO , poddania , czy decyzji . Jeszcze jedną sprawą są zasady walki np. pride , walka w ringu , stompy , soccer kicki , rundy 10 5 5 a ufc wlka w klatce , dozwolone łokcie , rundy 3x 5 lub 5x5 . No i punktacja , w pride liczył [...]

[...] Nie mówię że trzeba go zbutować ale no jakaś przestroga. Do autora-- jak potrzebujesz o coś zapytać , czegoś nie rozumiesz to wal od razu i możesz się od razu przed tym przedstawić ale samo przedstawienie się trochę zaśmieca i łamie zasady. Wal jak by coś tutaj wszystkie pytania będziemy odświeżać w razie czego żeby nie robić syfu. pozdrawiam

to wszystko zalezy od tego JAK sie ćwiczy..wazne jest zeby zachowywac głowne zasady - jesli robisz regularnie regeneracje, nie przeciążasz sie treningami, robisz wszystko przemyślanie - mozesz ten okres nieco 'wydłuzyc'. Natomiast jesli odrazu wskoczysz na jakies plany na 'super siłe' i 'super mase', to ten okres potrwa baaardzo krótko co do [...]

[...] rozwijasz. Ujmowanie niezbędnych Ci teraz kalorii - przecież rośniesz chłopaku - byłoby głupotą. Nie dokonuj jakichś ogromnych zmian, ale powoli wdrażaj w życie podstawowe zasady zdrowego odżywiania się, eksperymentuj na bezpiecznym poziomie bilansu zerowego gdzie nie chudniesz jak i nie nabierasz masy, ucz się organizmu obserwując jego [...]

[...] zywnosci i podstawowych zasad odzywiania jako osoba trenujaca :) i to jest wlasnei dieta kolego nikt nie kaze Ci wyliczac wszystkiego co do 1g wazne zebys znal podstawowe zasady , mial 5-6 regularnych pelnowartosciowych posilkow i tyle co do tego co dalej? zrob pzrerwe teraz po kreatynie minimum tyle ile trwal cykl , a pozniej mozesz [...]

Żalisz się czy się chwalisz, złamałem jakieś zasady tego forum??? jeżeli nie pasują tobie i całej reszcie moje wpisy to je po prostu olejcie wtedy tylko wy będziecie błyszczeć łap szacun

[...] 4.Stosowanie cwiczen izolujących muskuly ""skoro juz jestesmy przy cwiczeniach -wieksza ilosc seria 15-12 pow -wolno wykonywane ruchy. To tylko nieliczne zasady.Ale jak juz wspominalem,dieta .aeroby to jest klucz do sukcesu.Aeroby w dni nietreninogwe,dieta zawsze uzyj wyszukiwarki i poczytaj sobie o rzezbie.I o treningu [...]

Każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie i intensywne. Przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60 - 30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń (dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych). Operujemy w ćwiczeniach bazowych - [...]