zasady

raz chcialem liznąć tej zasady arniego robilem klate i grzbiet i naprawde "walczylem" z ciezarami ( nie bede wnikal w szczegoly ) potem bylem tak z*****ny ze az niedobrze mi bylo jakbym mial sie zaraz zrzygac, bylem taki skur**ny ze jak wypilem storma po tr. to myslalem ze puszcze pawia :p no comments ogolnie

teraz też tak jest - jak poprawisz mocno jedno to musisz drugim nadgonić - normalne. Weiderowskie zasady mówiły o tym, że łydka winna być równa z ramieniem obwodowo, Arnold tych proporcji nie trzymał. Opierdzielali się na treningu nóg i tyle. Przysiady i syzyfki + uginanie podudzi. Dlatego cieszy mnie, że kulturystyka idzie do przodu :)

[...] wysokiego IG -jedzenie gotowanego -jedzenie owocow najlepiej w pierwszej czesci dnia -wmiare uplywu dnia ograniczanie wegli dodawanie bialek -(nie do konca rozumiem zasady zarla przed treningowego teoretycznie powinienm dostarczyc wiecej wegli zeby miec energie ale pisza ze bialka) -dbac o glikogen (czyli wazywka tak ? ) -po treningu [...]

[...] najlepiej w pierwszej czesci dnia Czasem dopuszczalne też po treningu. -wmiare uplywu dnia ograniczanie wegli dodawanie bialek W pewnym sensie tak. -(nie do konca rozumiem zasady zarla przed treningowego teoretycznie powinienm dostarczyc wiecej wegli zeby miec energie ale pisza ze bialka) Przed treningiem wolnotrawione węgle, po mogę być o [...]

[...] dzień robić de facto treningi siłowe (środa czwartek) i to jeszcze plecy robić po aeorbach. Trenowanie "ile wytrzymam" to nie jest dobra droga do czegokolwiek. Są zasady ile ma być powtórzeń w serii i tego się trzymaj. A co do lipomastii to miałes jakieś badania hormonalne już czy nie? Lipomastię tworzy zwykle niski poziom testosteonu [...]

[...] btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-01-02 AKTYWNOŚĆ -> fitness 3 h -> trening serie rozgrzewkowe, 30 s przerwa - zasady opisane w pierwszym poście Klatka/plecy/ABS 1. wyciskanie skos 3x 12-15 20kg x 15/15 20kg x 13 2a rozpietki na płaskiej 3x 10 3kg/4 kg/4 kg x 10 2b. Pompki 3x max [...]

Z doświadczenia wiem, że ten konkurs nie jest dla osób, które nie znają swojego organizmu. Nic nie stoi na przeszkodzie byście same, poza konkursem spróbowały utrzymać ustalone zasady. Ograniczcie spam, post jest dla zgłoszeń osób chętnych, a wypisy typu "szkoda, że nie mogę" są tutaj zbędne. Same sobie udowodnijcie na co Was stać ;-).

Co do diety, te same zasady obowiązują w przygotowaniach jak i konkursie? głównie zastanawiają mnie ww w jednym posiłku ze zbóż, w jednym z owoców itd.

Masz gdzieś jakieś zasady tego w języku polskim? Czy to po prostu białko+warzywa tylko? Może też spróbuje?

[...] z Tomkiem Winiarczykiem, a zrobiła ogromny docisk oraz oderwała nogi od pomostu. Ja mam czyste sumienie bo w gruncie rzeczy chłopak zajął IV miejsce. Kształtowanie zasady "FAIR PLAY" i wychowywanie młodzieży zawsze było głównym celem mojej trenerki (już od 13 lat). Szkoda, że nie potrafisz docenić tego, że komuś chce się [...]

Witam Mam takie pytanie jakie w ogóle są zasady wyciskania na ławeczce, tzn co można a czego nie, jak to jest z tymi 3 podejsciami i kiedy jest wyciskanie spalone. Prosił bym o szczegółowe dane co do tego tematu. Z góry dzięki

[...] - ło panie, ciężko RDL jakoś szedł, skupiałam się żeby dupa pracowała wspięcia w miarę, juz górki ale mi się dłużyło + rozciąganie ale tylko statyczne zrobiłam bo już miałam dosyć mam zasady i nie piję na treningu ale dziś wyżłopałam z 1,5 litra \-) wody to było straszne, teraz dupa mrowi i czwórki zaczynają boleć, a w czwartek powtórka @-|

[...] 82g tłuszcze, 259g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-05-24 Suple: tran, wiesioł, omega3, kreatyna, zma W myśl zasady, że na zakwasy najlepszy jest trening... \-) Dzień 4: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 21kg/21kg/23kg/23kg/25kg/25kg/27kg/27kg/29kg/29kg/31kg/31kg [...]

[...] takiej dyskusji, to rzeczywiście Fighter ma rację, możemy tak dyskutować bez końca o tych paskach a nic konkretnego z tego nie wynika. Z drugiej strony Paatik też ma rację, zasady konkursu są jakie są i takie lanie wody zwiększa szanse na wygraną %-) Osobiście nie jestem za bezsensownymi dyskusjami, o ile ta o MU była ciekawa to w kwestii pasków [...]

[...] do góry. Nastęnie ściągnij barki do tyłu, zepnij łopatki i wzmocnij skurcz przez ugięcie ramion do kąta 90 st (czyli takie podciągnięcie do połowy). Kontrolowanym ruchem wróć do pozycji wyjściowej, ale nie rozluźniaj się na dole. Wykonaj tylko takie podciągania przez 2-3 kolejne treningi, później postaraj się zrobić pełne ruchy wg tej zasady.

2.6.12 -> pewnie, ze to nie boks amatorski, czyli nie liczą się zasady - że tak powiem - szermiercze, ale jednak jakoś trzeba liczyć te punkty, prawda? a ich Adamek mial wiecej. Obawiam sie jednak, ze tym razem potrzebne bedzie KO, bo sedziowie moga skrecic Tomka nawet jesli bedzie mial widoczna przewage. Wiadomo King moze wszystko... A o KO [...]

[...] do tematu- kiedys musialem przerwac moj trening ze wzgledow zdrowotnych, dalej czulem sie mocny itd, jednakze po jakims czasie zaczalem tracic pewnosc siebie, wedlug zasady "nieuzywany organ (tudziez trening) zanika (zapomina sie, wychodzi z wprawy)" . To nie jazda na rowerze ktorej sie nie zapomni, to jest b. skomplikowane, [...]

[...] Ja zacząłem wiele lat temu i dzień bez treningu jest dla mnie męką, a gdy to jest np tydzień to zaczynam robić głupie rzeczy. Tak jak narkoman na głodzie. Tu są te same zasady. Zarzywasz - wygrywasz. Podpisałem cyrograf i wszystko zaczęło się zmieniać. Każda wolna chwila to nieustanny trening. Czas z kolegami, bliskimi jest max ograniczony [...]

hehe widze że zasady sa trudne do pojęcia, ja może też się skuszę

[...] Sevilla (King_Odin) 38 40 36 - 49 19. Celta Vigo (sebk) 38 39 40 - 59 20. Wigan (haesor) 38 38 37 - 59 Vieira chce dalej miec Atletico ale BTT wygralem ja wiec w/g starej zasady do mnie nalezal wybor osobiscie zrobilbym tak ze jesli sie chce kontynowac z dana druzyna to ona zostaje wtedy i przykladowo przed BTT III najpier bylo by , kto [...]