zasady

OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu, co drugi dzieą, -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki (bieg i ćwiczenia rozciągające), -czas treningu, w zależności od liczby obwodów, wynosi od 20 do 40 minut (bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 [...]

No tak zrobię, będę obserwował co się dzieje i najwyżej skoryguję. W zasadzie to mam jeszcze dwa pytania: 1. Rozkład mikroskładników. Widziałem, że wielu korzysta z zasady 15%/55%/35% (białka/węgle/tłuszcze), ale z drugiej strony inni mówią, aby brać tak ok. 2g białka/kg masy ciała. U mnie to by wyglądało tak: a) 15/55/35 - białko: 92g - [...]

Tam suchy syf od razu. Wrzuć na grilla elektrycznego pierś szczelnie zawiniętą w folię, tak aby nie miało nawet jak powietrze z wnętrza uciec. Wilgoć również nie ucieknie i będzie ideał. Nawet bez przypraw (chociaż z imbirem rządzi na maxa). A przepis spoko, lecz z zasady nie smażę za dużo.

[...] bo "to bylo niezamierzone i generalnie Anzor tak nie chcial tylko celowal w obojczyk,a ze trafil w glowe,no to ojej". co bylo troche zalosnym tlumaczeniem jednak,bo zasady sa jakie sa i nie mozna tlumaczyc taqkiego kolana tym,ze bylo przypadkowo,no bez przesady ;-) a ze bylo jednak legalne,co dostrzegli forumowi eksperci,to juz inna [...]

[...] rękami pochylonego przeciwnika i miał czystą sytuację do uderzenia kolanem w głowę, a tamten dotknął celowo jedną ręką maty i zrobiła się sytuacja patowa. Wg. mnie, jeśli zasady mówią o niedozwolonych kolanach w parterze, to zawodnicy powinni uważać. Azhiev miał czystą sytuację do uderzania rękami, ale postanowił wykorzystać kolano. Sowiński [...]

Wg. mnie, jeśli zasady mówią o niedozwolonych kolanach w parterze, to zawodnicy powinni uważać. Azhiev miał czystą sytuację do uderzania rękami, ale postanowił wykorzystać kolano. Sowiński miał stopy skierowane do wewnątrz, nie było to przykucnięcie, tylko cały czas klęczenie. Fakt, że jego kolana nieco się podniosły w trakcie kontaku z Azhievem. [...]

Chyba ich wszystkich poj**ało. "podczas rozpoczęcia wyprowadzania ciosu kolanem(nogą) Artur Sowiński był na kolanach, czyli kopnięcie było wyprowadzane jako faul" "Odpowiadając na 3. punkt protestu, w materiale video faktycznie można stwierdzić, że w momencie otrzymania ciosu Sowiński miał dwa punkty podparcia, jednak w momencie wyprowadzania [...]

heh tak to jest jak się ściąga zasady z inny org zamiast mieć swoje , jeśli już zabraniamy soccerów i kolan w parterze to żeby uznać ,że ktoś jest ''uziemiony powinnien on być na plecach .albo brzuchu ,inaczej robią się jaja jak tutaj... nie mówiać już o tym ,że kolano nie koniecznie trafiło w głowę. Raczej udo. War OneFc jedyna duża gala z [...]

Cios w momencie kontaktu z głową kornika był legalny. Ale azor jest sam sobie winny, po chvj kopał jak kornik był na kolanach. Zasady są po to, żeby ich przestrzegać. W poprzedniej walce już odyebał, teraz się doigrał. Zmieniony przez - pater007 w dniu 2014-03-26 22:27:27

ale on zasad nie złamał %-) zasady są chvjowe i później takie cyrki

[...] KSW samo sobie strzelilo w stope,a ich regulamin wpisuje sie tylko w festynowy krajobraz cech**acy poziom zorganizowania tej federacji i panujace tam -czesto absurdalne-zasady. szkoda,ze reguly sa jasno okreslone i wynika z nich wyraznie,ze w tej sytuacji JEDYNA MOZLIWOSCIA uznania akcji za nielegalna bylaby stycznosc dodatkowo jeszcze reki [...]

co ciekawe właśnie UFC po jednej z walk wzięło pod uwagę 3 punkty podparcia W MOMENCIE wyprowadzania ciosu,a nie DOJŚCIA ciosu.bo oczywiste jest że jek mój rywal np opiera się na 2 stopach i ręce to go nie kopię "w nadziei" że właśnie wstaje i jak kop dojdzie to rękę oderwie.czekam AŻ ją oderwie,albo łamię zasady

[...] za szerzenie herezji };-) tu serio nie ma nad czym dyskutowac,regulamin to regulamin,wiec jakby nie rozpatrywac tego zdarzenia cios byl legalny. jak chca ukarac Anzora,to niech mu dadza dozywotni zakaz walczenia,deportuja na Syberie,itp,ale nie dyskwalifikuja za prawidlowo zadany cios,bo sami sa sobie winni,ze takie maja u siebie zasady.

[...] a teraz co? Jakby zdyskfalifikowali 120 kg murzyna z holandii to byś był oburzony Reem nie jest murzynem ignorancie-jest mulatem :-D chcę jak najmniej zasad,ale niestety zasady są-więc trzba sie trzymać i myśleć. tutaj bardziej chodzi wg mnie o szerszy wymiar tzn,że on nie dalej jak w poprzedneij walce faulował.chcĄ go wyprostować,żeby sie [...]

nie mówcie mu, że jest gówniany go na każdego działa coś innego. fakt faktem masz chłopie pomieszany ale dawałbym na siłę (jakbyś w miare dużymi ciężarami ćwiczył) albo rzeźbę (trzymając się zasady izolacji przy mniejszych ciężarach) bo masy raczej takim planem niezrobisz.

[...] Tak się składa, że w swojej siłowni robię za trenera, więc chętnie i Wam coś poradzę.... Nie chciałbym się teraz za bardzo rozpisywać, więc podam Wam moje główne zasady, którymi się kieruję - dajcie znać czy w ogóle Was to interesuje, to wtedy opiszę to bardziej szczegółowo.... 1. każdy mięsień trenuję raz w tygodniu 2. wszystko po [...]

Może Hide będzie w top3 na AC ? No ogólnie te zasady lipne są chyba ze ktoś kto ma już kwalifikacje nie startowałby na innych zawodach ale wiadomo ze tak nie będzie... Czyli nawet tacy zawodnicy jak Rockel Huh Freeman Evan etc. mogą mieć problemy jak będzie mocna obsada na każdych zawodach troche niedorzeczne Nie wspominajac już o zawodnikach [...]

[...] marsz...i na koniec spróbujesz już tylko bieg bez marszu. 3 razy siłka + 3 razy bieg naprzemiennie dniami i będzie dobrze. A6W przy odchudzaniu odpuść, ćwicz brzuch dla zasady przyda się jak schudniesz ale wybrałbym spięcia, podciąganie nóg, zatrzymanie nóg nad ziemią, spięcia na skos itp zamiast a6w Zmieniony przez - Detoxik w dniu [...]

Plan 4 dniowy : PN barki + triceps + biceps WT nogi CZW klata PT plecy wejdz w atlas i przeczytaj zasady treningu na mase oraz dobierz ćwiczenia do kazdej z grup wklej tu a my ocenimy

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla każdego": [...]