zasady

Teoretycznie, wybranie diety dla kulturysty czy biegacza nie nastręcza problemów. Jej stosowanie też nie powinno być skomplikowane. Wystarczy regularnie dostarczać określoną ilość energii, by osiągać wyznaczone cele. Jak temu zaradzić? Aby uzyskać wystarczającą ilość węglowodanów dla sportowców, którzy podejmują intensywne treningi, może być [...]

[...] nie wymyślono niczego rewolucyjnego, wszystkie super modne systemy są znane od dziesiątek lat. Podobnie jest z dietami. Wiemy więcej niż w latach 70. XX wieku, ale ogólne zasady pozostały takie same. Opracowałem tu tylko kilka nadal popularnych mitów, krąży ich jednak znacznie więcej. „Jeśli nie jesz po godzinie 18:00, to chudniesz” Jeśli od [...]

[...] tak: tłuszcze pokarmowe -> jelito -> układ chłonny -> krew (osocze) -> naczynia włosowate (tkanki) -> wątroba (aminokwasy, cholesterol, kwasy tłuszczowe, zasady azotowe) Istnieje znikoma szansa na to, iż tłuszcze pokarmowe zasilą tłuszcze podskórne czy tłuszcz wisceralny. Łatwo, szybko i przyjemnie robią to... węglowodany. [...]

Trenujesz już jakiś czas i masz wrażenie, że im więcej wiesz, tym tak naprawdę mniej, bo ciągle otwierają się przed Tobą nowe zagadnienia? Albo może dopiero chcesz zacząć i nie wiesz, jak, bo zasad dbania o siebie jest tyle, że można się pogubić? Jeśli tak, to poniższy przewodnik na temat treningu, diety i suplementacji jest właśnie dla ciebie! [...]

Pewne zasady pozostają uniwersalne i niezmienne od kilkudziesięciu lat, inne uległy znaczącym zmianom w ostatnich 20 latach. Niezależnie od lepszych lub gorszych artykułów publikowanych w Internecie lub w prasie, warto pamiętać, iż ludzie reagują kompletnie inaczej na te same bodźce. Tak więc może się zdarzyć, iż trening, po którym Twój partner [...]

[...] lat. Odkąd skończyła sześć lat trenowała karate i zdobyła 3 stopień czarnego pasa Shorin-ryu. To właśnie codzienne obcowanie z tymi sportami sprawiły, że dogłębnie poznała zasady odżywiania. Założyła własną firmę Flexible Dietetics. McKenzie jest konsultantem dietetyki i certyfikowanym osobistym trenerem w Ocean Drive Elite Physiques. Jest [...]

[...] mięśniowych, nie różniły się, niezależnie, czy podawano same proteiny, czy też proteiny i węglowodany! Niemniej ze względów praktycznych sportowcom zaleca się skorzystanie z zasady „trzech R”: REGENERACJA pod względem nawodnienia ustroju (woda z niewielkim dodatkiem soli przy dużej utracie sodu, np. po długotrwałym biegu w ciężkich [...]

Dla bezpiecznej redukcji ważne jest osiągnięcie nie tyle spadku masy ciała, ale pozbycie się tkanki tłuszczowej! „Ostre” programy odchudzające (np. 1 200 kcal dla osoby potrzebującej 2 800 – 3 000 kcal dziennie) - a i owszem, powodują często znaczący spadek wagi, ale z tego sporo może stanowić masa mięśniowa (a nie tłuszcz). Dlatego po 2 - 3 [...]

[...] kwasicą ketonową występującą np. w cukrzycy typu I (przy braku insuliny). Z kolei bardzo często groźna dla zdrowia może być dieta Dukana, gdyż jest oparta o błędne zasady i mylne przesłanki. Niestety jest nadal często stosowana. Nie należy stawiać w jednym rzędzie diet VLCKD, Atkinsa i Dukana, a tak często się dzieje. Z pewnością [...]

Z treningiem, dietetyką i farmakologią jest związanych więcej mitów i kłamstw, niż prawdziwych informacji. Kogo winić? Z pewnością do dystrybucji dezinformacji przyczynia się Internet, jednak największą winę ponoszą odbiorcy, którzy wybierają kiepskie źródła informacji. Sportowców podzielono na dwie grupy: 15% białka – 1 g protein / kg m.c., [...]

[...] dostarczenie wszystkich mikro i makroelementów, efekt samego treningu może być niewystarczający. Zbiór gotowych diet do wykorzystania Dieta odchudzająca dla nastolatki - zasady, jadłospis Gotowa dieta odchudzająca bez laktozy Dieta odchudzająca dla młodszych nastolatków Dieta na masę dla ucznia - co jeść w szkole, żeby przytyć? Dieta na masę [...]

[...] angielskojęzycznej ukuto termin „cherry picking”, czyli „wybieranie wiśni”. Istnieje też zjawisko pokazywania wyjątku od reguły, jako „żelaznej zasady”. Czy będziesz w stanie stwierdzić, które z poniższych twierdzeń są prawdziwe, a które to zwykła plotka? 1. „Kreatyna wywołuje niebezpieczne zmiany w [...]

Jeśli powszechność nadwagi i otyłości nie odwróci swojej tendencji wzrostowej, już niedługo z zaburzeniami zdrowotnymi związanymi z masą ciała borykać może się nawet miliard ludzi na świecie. Konsekwencje tego stanu są uciążliwe nie tylko dla samych osób z problematyczną nadwagą, ale dla całego społeczeństwa, gdyż koszty opieki zdrowotnej [...]

[...] Niestety nie umiem udawać, że kogoś lubię, a więc bywało różnie z moimi stosunkami wobec nauczycieli. Uczyłam się dobrze, ale z zachowaniem było różnie haha raczej miałam zasady, wandalem nie byłam, ale do anioła było mi daleko haha. I tak chyba zostało do dziś :) Dziękujemy Monice za wyczerpujące odpowiedzi! Jeżeli jesteście w [...]

[...] u lekarza. Efekt placebo ma ogromne znaczenie dla odczuwania bólu lub nudności. „A co złego w homeopatii”? Niby nic, ale ten nurt próbuje łamać podstawowe zasady farmakologii. To nie przypadek, iż oblicza się stężenia leku w ustroju. To nie przypadek, iż terapeutyczne działanie ma tylko określone stężenie leku osiągnięte w [...]

[...] tuczyć. Są ludzie, którzy twierdzą, że tłuszcz… w ogóle nie tuczy. Proponuję, aby zgłosili się po Nagrodę Nobla z dziedziny fizyki za odkrycie nowych mechanizmów dotyczących zasady zachowania energii. Fakt czy mit? Tłuszcze nasycone to śmierć?  Cóż, takie poglądy obowiązywały kiedyś w latach 70. XX wieku. W licznych, nowych badaniach wcale nie [...]

[...] komórki, inkubuje, umieszcza w pożywce itd. Przykro mi, ale w in vitro można wykazać, iż każdego rodzaju nowotwory zabija kwas siarkowy, kwas fosforowy, kwas solny, silne zasady, wysoka temperatura lub inne zabiegi. Tylko czy to znaczy, iż człowiekowi można podać ten sam kwas siarkowy, fosforowy, solny, silne zasady lub użyć na nim wysokiej [...]

Jeśli trenujesz brzuch z wielką intensywnością i częstotliwością marząc o uzyskaniu efektownych mięśni prostych i skośnych, to jest to droga donikąd. Dlaczego? Nawet gigantyczna praca mięśni brzucha (i pobocznych partii angażowanych w dany ruch) nie ma aż takiego znaczenia dla redukcji tkanki tłuszczowej. Jak wygląda efektywność pozostałych [...]

[...] w moim rodzinnym mieście, można było spotkać starszych facetów na siłowni, którzy dzielili się z innymi różnymi technikami treningowymi. Różnego rodzaju wskazówki i zasady, które były przekazywane przez pokolenia i pomogły mi stać się osobą, którą jestem dzisiaj jeśli chodzi o wiedzę o treningu i wiedzę o żywieniu." Lee Haney w dalszej [...]

[...] aldosteronu w niewydolności serca” https://pbn.nauka.gov.pl/getFile/7742 „Leki moczopędne”, wykład, www.farmakologia.ump.edu.pl/ „Hipo- i hipernatremia - przyczyny i zasady terapii” http://czasopisma.viamedica.pl/fn/article/viewFile/18518/14548 Przemysław Witek * „Postępy w rozpoznawaniu i leczeniu hiponatremii” © Borgis - Postępy Nauk [...]