zasady

Jak dla mnie to duzo tych serii - szczegolnie na bica i trica i mysle ze lepiej jak dasz 2 serie na te grupy no chyba ze masz faktycznie taka potrzebe Aha... robiac 3 serie jednego cwiczenia lamiesz zasady HST ktory zaklada ze w jednym cwiczeniu powinno sie robic maks 2 serie - ja robie np. na klate 3 cwiczenia po 1 serii i jest gites

[...] ----------------------------- ...SFD FIGHT CLUB... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości. " - Joe Weider®

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Poczytaj podstawowe zasady odżywiania - nie można zablokować przyrostu tkanki tłuszczowej przy nadmiarze 500-700 kcal.

Dzięi Macciej Co do a) bjj i b) kb, to a)jak już było wspomniane jest raczej niepewne, b) szukam czegoś chwytanego, żeby załapać podstawy "klienci walili tego, kto stał najbliżej. Dla zasady. Tak nakazuje etykieta bójki w tawernie."

"Radzilbym poszukac jakiegos bjj w Wawie..." Tylko że do Wawy to ja bym musiała dwie i pół godziny w jedną stronęjechać Ale dzieki za troskę "klienci walili tego, kto stał najbliżej. Dla zasady. Tak nakazuje etykieta bójki w tawernie."

Nie skupiaj się na wycisku na ławce poziomej, tylko na harmonijnym rozwoju ciała- to tak odnośnie "O sobie". Co do kondycji pomyśl nad interwałami w dni nietreningowe, na siłowni 3 razy w tygodniu FBW oparte o ćwiczenia podstawowe, po nich nieco bardziej rozbudowany stretching niż z zasady. Jak jakieś pytania to pisz :)

[...] efektów) , dodatkowo bcaa 7) thermo shape xD, i pół puchy scorcha 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : scorch 9) ilość dni wolnych od kreatyny : od zimy 10) Dieta nie jest rozpisana, ale podstawowe zasady spełniam. uzupełniam białkiem. Jednym zdaniem dieta z głową ale bez skrajności. 11)przewidziane finanse na cykl : koło 300zł

w ostatnim treningu mikro 5 było 83kg, a w negatywach pokusiłem się o 90kg (według zasady, żeby być w stanie te 3x podnieść samemu).

Każdy ma inne predyspozycje do kształtowania sylwetki. Niekiedy ten co jest często na cyklu nie osiągnie tego co inny na czysto z lekkimi treningami. Nie ma zasady.

[...] ----------------------------- The Eagle Lands.... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości. " - Joe Weider®

[...] ----------------------------- ...SFD FIGHT CLUB... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości. " - Joe Weider®

[...] jak chcesz szlifować ręce do kb to idz na boks a jak nogi to tkd Muay Thai ma spory arsenał kopnięć, ale jeśli TKD więcej to szacun. Chociaż ja jestem raczej zwolennikiem zasady by ten głupi low-kick szlifować po tysiące razy aniżeli próbować wszystkich skomplikowanych technik. Tak samo jak w boksie szlifowanie najgłupszego lewego prostego, [...]

[...] chodzi o diete (a to najważniejsze),kolega ci zwrócił uwage,a ty zaczynasz się napinać i wytrząsać jakbyś miał pojęcie o diecie napisał byś o niej coś więcej,o podaży makroskładników,kaloriach,typie diety czy cokolwiek... proponuje usunąć temat bo sam spam a koledze jak sie nie podobają zasady forum,to niech sobie odpocznie z tydzień (ban?)

[...] mowisz, ze nap*****laja kibicom druzyny x lub komus z innego miasta ale nie zaznaczyles , ze po tej 2 strone znajdyja sie tacy sami ludzie jak oni wyznajacy te same zasady i dazacy do zwarcia i konfrontacji sily wiec nie jest to jednostronne katowanie przypadkowych ludzi co dom ideologi chuliganow to powiedzialem , ze ja maja i walcza za [...]

wiesz ja wychodze z zasady , ze nigdy nikogo nie zaczepiam ani nie prowokuje ale czasem sa sytuacje gdzie poprostu ktos szuka zaczepki wiec wole jak juz sie taki do mnie przykleji wykonac 1 ruch :) pozdro

Chłopaki z Kyokushin byli chłopakami z K-1, na litość boską. Dawali radę dobrych parę lat temu, kiedy K-1 zaczynało. I to dawali radę trenując pod konkretne zasady. Wbij to sobie do łba, że nawet trenując Karate do zawodów robisz trening pod zawody. Walcząc w knockdown nie robisz kata a startując w kata nie lejesz się w knockdown. Podobnie do K-1 [...]

A piszac plecy masz na mysli tez martwy ciag ? Szczerze boje sie go robic poniewaz slyszalem ze mozna sie nabawic przepukliny ? Czy sa jakies zasady jesli ktorych sie trzyma to nie ma takiego zagrozenia ? A gdzie wstawic jeszcze przedramie ?

Ogólnie jadę tak od lutego, ponieważ byłem bardzo mocno otłuszczony. Potem również zostanę na carb cycling, ale trochę zmienione będą zasady. Na forum jest o tym fajny artykuł.

[...] tluszczu. A teraz niech ktos idzie pare godzin pobiegac buahahah. I brednie ze spada wtedy tylko woda. Toz to mozna opatentowac. Silnik na wode. Nie ma bata. Proste zasady fizyki. Ile pracy wykonasz tyle energii musi spalic. A jesli chodzi o spalanie miesni to ma to znaczenie tylko jesli takowe sa zbudowane. PRzy kazdym wysilku miesnie [...]