Pierwszy cykl na kreatynie

To po co w ogóle je spożywać zaraz po treningu? może wystarczy wypić tylko szejka białkowego?

chodiz ci o wegle czy krete?

Chodzi o węgle. Aktualnie wypijam po treningu 50 g Vitarade, 20 minut później szejk białkowy, może wystarczy tylko szejk

wziela sie taka moda na uzupelnienie wegli po tr w duzych dawkach ale tak jak pisal wincol po silowym nie ma tak duzych strat wegli zeby je uzupelniac duzymi dawkami

polecam art na potreningu.pl weglowodany po treningu czy jakoś tak

Czyli rozumiem że na cyklu z kretką węgle po treningu jak najbardziej wskazane, natomiast już na redukcji którą planuję po cyklu z kretą wystarczy tylko szejk białkowy?

jeżeli trening siłowy masz bardzo intensywny tzn serie do upadku regresy dropy ss sł itp to uzupełnienie węgli w postaci tych twoich 50g vitargo jak najbardziej ma sens

nie ma zasady ze na masie pijesz a na redukcji juz nie, sa osoby ktore w ogole nie uznaja wegli w postaci prochu po treningu a sa i tacy ktorzy pija i na masie i na redukcji, samemu trzeba to dopasowac do siebie

po co Ci naladownanie?? ludzki organizm nie jest wstanie przyswoić więcej niż 1g kreatyny na 1kg masy ciała.

czyli ładowanie nie ma sensu?

ma nie ma kazdy musi sam ocenic moze u ciebie ma sens