zasady

[...] całkiem fajne. Wklejam miskę z wczoraj i dzisiaj. Ostatnio spotkałam się w dzienniku z podobnym problemem na brzuchu z rotacją węgli i zastanawiam się nad wprowadzeniem tej zasady. Zawsze przy ograniczeniu węgli ładnie chudłam i może pomoże to na moje przestoje. /SFD/Images/2015/4/16/ff47ed37fbea44b1b94939bb32f6c4c2.jpg [...]

[...] po treningu zjadłyśmy z mamą pyszne naleśniki i popiłyśmy koktailem. Potem żadnego świństwa nie jadłyśmy a zaszalałyśmy w knajpie tajskiej, ale jedzenie wpisuje się w nasze zasady. Wklejam jedno ze zdjęć z treningu :) W niedziele odpoczynek- zaczął się @ i byłam podwójnie obolała- zakwasy plus kręgosłup. Na szczęście mój P. mnie wymasował [...]

[...] widzę, bo wydaje mi się. że do nizszego zakresu powtórzeń jest również potrzebna dłuższa przerwa,a tu jest bardzo intensywnie. No w sumie możesz wszędzie obniżyć do pułapu 8-10, ale tak jak już wspomniałam, taka liczba superserii może stracić sens. aha, no i inverted rows robi się z zasady do maksa. a ktoś Ci układał ten trening czy sama?

[...] :( Ale generalnie ładnie weszło. AMRAP robi mi się ciężko. Nogi mogą jeszcze ale zadyszka mnie pokonuje :P 2. Nie można było wejść na salkę po kettle (jakieś głupie nowe zasady) więc zmieniłam ćwiczenie. RDL wchodziło ładnie. Nie było hantli takich jakbym chciała i tak popatrzyłam.... No dobra, wezmę paski i spróbuję te 25 kg. Pierwszy raz [...]

[...] jedzenie itp.). No i kolejna sprawa, że trening dla takich kobiet z małymi dziećmi wcale nie musi wpisywać się w ramy ogólnie dziś przyjętego treningu siłowego. Więc jakieś kwestie progresji, rodzaju ćwiczeń, schematu serii czy powtórzeń nie koniecznie muszą pokrywać się z tym co zaleca się ogólnie trenującym osobom jako uniwersalne zasady.

Generalnie zasady treningow wysokoobjetosciowych podobaja mi sie, ale czy przy takim stazu treningowym?? tu progresją jest skracanie przerw miedzy seriami....

No niestety, jest jak jest. Raz źle, że sztywne zasady. Innym razem źle, że jednak luzy, bo w zasadzie mogłabyś już zarażać, jeśli Cię koleżanka zaraziła. Prawda jest taka, że nawet nie próbują zejść z przypadkami do zera, chodzi tylko o to, by ich liczba nie przyrastała zbyt szybko. Moim zdaniem ze wszystkich tych obostrzeń noszenie maseczek to [...]

no to teraz moja kolej. po 1. lubie qrczaka i jest mi przykro ze tak po nim nieladnie polecieliscie. znam chlopa i ma swoje zasady. ze jast mlody to mysli jak mysli. w takim wieku kazdy mial swoje piorytety. i jest to jego indywidualna sprawa. i ja go za to szanuje. po 2. i to juz dotyczy mnie. mysle ze marek jest madrym facetem ktory przez to [...]

[...] ciężej (po 3-5 głównych serii na danej sesji). Wyjątek: martwy ciąg, tu łatwo przesadzić (choć też raz lekko, raz ciężko ujdzie). Na tym mam najlepsze postępy. Wynika to z zasady regeneracji i super-kompensacji po-treningowej... Pisałem o tym. Jeśli robisz np. przysiady w poniedziałek i tylko w poniedziałek, to zostawiasz zbędny czas na [...]

[...] ma możliwosći adaptacyjne przy nadwyżce energetycznej niekiedy dochodzi do wzrostu termogenezy, a przy deficycie do zmniejszenia wydatkowania energii. Ale wbrew pozorom zasady termodynamiki znakomicie pasują do ludzkiego organizmu. Bilans energetyczny jest nieubłagany, dlatego własnie można schudnąc jedząc np. tylko w McD czy też jedząc [...]

[...] na formę utlenioną, etc. Ale najwazniejsze jest to, iż istnienie powyższych okolicznosci w żaden sposób przecież nie podważałem tego że kluczowy jest bilans. Tu nie ma zasady wszystko albo nic. Bilans jest kluczowy, a są jeszcze inne czynniki, które także mają znaczenie. M.in. podaż wit D, wapnia, mają wpłwy na ryzyko otyłości. Niedobór [...]

Fenomen IIFYM :). Człowiek ma wrodzoną potrzebę wolności i decydowania o sobie w każdej chwili - sztywne zasady to uniemożliwiają i ma się ochotę na niedozwolone jedzenie. Kiedy wolno wszystko, nie ma tej przekory, ale myśli się o konsekwencjach - zjem i co mi to da? Więc może zjem tylko tyle albo zjem to jutro, bo dziś mam z tego określone [...]

Fenomen IIFYM :). Człowiek ma wrodzoną potrzebę wolności i decydowania o sobie w każdej chwili - sztywne zasady to uniemożliwiają i ma się ochotę na niedozwolone jedzenie. Kiedy wolno wszystko, nie ma tej przekory, ale myśli się o konsekwencjach - zjem i co mi to da? Więc może zjem tylko tyle albo zjem to jutro, bo dziś mam z tego określone [...]

[...] osobiście z własnego wyboru, nikt nie każe mieć prawa jazdy, nikt nie każe być zawodowym sportowcem poddawanym testom. To że wszsycy są na bombie nie oznacza że zasady moralne mają mi się zmienić, tak samo jak w mieście dalej jadę 50, mimo że inni jadą 80. Jak dostałem mandat za brak przeglądu to zapłaciłem bez dyskusji, jak by mnie [...]

[...] - przytyje to przytyje, bylo ciezko i tak narazie musi byc Czasami odczuwam lekki stres w sytuacjach gdzie kiedys odczuwalem lęk - ale teraz łatwo jest wwprowadzic zasady terapii poznawczo-behawioralnej i pracowac nad tym stresem - jeszcze 2 miesiace temu mój stan byl tak ciezki ze ciezko bylo pracowac nad tym, Zmieniony przez - [...]

Grało sie nawet ok, ale trzymałem sie zasady: Lepiej mądrze stać niz głupio biegać. BTW wlasnie wstałem, poszedłem spac o 22.15 obudziłem sie wyspany przed 8.00, a jescze niedawno lekarze mówili ze jestem jednym z najcięższych przypadków jakie widzieli. Na dole dodaje kilka fotek, dzis mam nadzieje ze pogoda dopisze i wyjdę na rower [...]

Jak pisalem oprocz tego ze jem wiecej i nie ogladam XXX to stosuje sie do zasad terapii pozawczo behawioralnej (z ksiazek ktore przeczytalem). Na pewno zasady terapii pomagaja pokonywac obway itd, jedzenie pomoglo mi wyjsc z ciezkich stanow, stanac na nogi I MOIM ZDANIEM NA 100%WYJSC Z BAGNA , ale do tego wszystkiego pisalem juz kilka razy o [...]

[...] obecny stan i przypominac sobie ze to stan przejsciowy 2. Jesc nawet jak sie za bardzo nie chce i chodzic spac o tej samej porze i nie panikowac jak sen bedzie słaby 3. Wlaczyc wysilek fizyczny, najlepiej umiarkowany. Czyli narazie zrezygnowac z pilki 4. Stosowac zasady terapii CBT Zmieniony przez - kris4real w dniu 11/6/2019 11:04:37 AM

Mnostwo ludzi wyszlo stosujac te zasady, filmikow jest z 50. Jak mowia w filmikach, czy leki czy olejki, czy dieta to to samo, srodki zaradcze, czyli nie przyznanie sie do tego ze cierpiec moga nasze emocje i to one rozwalają hormony, neuroprzekazniki itd. I wedlug tych osob co wyszli, tak wyszedl tez qw3rty, jak nie zmienimy swoijego podejscia [...]

Dopóki nie będziesz pro, godziny posiłków nie powinny mieć dla ciebie większego znaczenia. Nie raz zdarzyło mi się zjeść kolację ok. 23 ;-) i idę od razu spać, także nie dla nas zasady niejedzenia po 18. Zostaw to meduzom. %-)