zasady

Witam Kolejna akcja tylko dla stałych SFD'owców ;) Tylko 1 sztuka tylko do 23.11.2011 24:00. W tym wątku ten z Was który da najwięcej dostanie ją w cenie w jakiej Ją wylicytuje + koszt dostawy. Warunek: Oferta musi być z datą w poście nie przekraczającą 23.11.2011 24:00 ,(liczy się wpis z najwyższą ofertą o godz 23:59:59) Drugi warunek : w [...]

Witam. Mam pytanie. Zaczynam prace o 10.00 rano i mam czas by z rana ćwiczyć. Co powinienem robić w tym wypadku, by nie popełniac błędów. Zamierzam ćwiczyć od poniedziałku do piatku zawsze rano. 1. Jaki plan treningowy obrać? 2. Kiedy robic aeroby? 3. Jakich suplementów i odżywek używać? Zaznaczam, że miesięcznie mogę przeznaczyć 400-600pln na [...]

Przeglądałem stronki i znalazłem takie "złote zasady". Coś raczej dla początkujących, ale może się przyda 1. Nie przesadzaj z ciężarami - stosuj takie, które pozwolą ci prawidłowo wykonać założona liczbę powtórzeń danego ćwiczenia. 2. Technika - stosuj małe obciążenia w celu wypróbowania ruchów w poszczególnych ćwiczeniach. 3. Ćwiczenia [...]

Siema, niedlugo wskakuje na mase i postanowilem sprobowac z dieta CC, gdyz zwykla masowka, gdzie dostarczam 6g wegli na kg, nie sluzy mi za bardzo. Szybko waga idzie do gory, ale duza wiekszosc to smalec. Mam kilka pytan odnosnie tego sposobu, napiszcie mi czy dobrze to rozkminilem, czy ewentualnie cos zmienic. A wiec tak, obliczam sobie [...]

Odpowiedz na artykuł Parola o treningu aerobowym. http://www.sfd.pl/Trening_Areobowy%2DZasady_i_opis_og%C3%B3lny%2Cdzia%C5%82anie%2DSzybkie_odchudznie-t363708.html "Najwiekszym błędem w odchudzaniu jet mylenie treningu areobowego z graniem np.w piłke nozną(owszem biega sie długo ale w stałej zmianie tempa i intensywności-raz szybciej,raz [...]

Ponieważ chcemu aby ten dział posiadał jakiś poziom, więc nastepujące zachowania będą tępione przez moderatorów w celu nie pogarszania poziomu wystepującego na forum. Zabrania się: - PROWADZENIA ROZMÓW WULGARNYCH PROWADZĄCYCH DO OBNIŻENIA POZIOMU DZIAŁU - PROWADZENIA PRYWATNYCH POGADUSZEK NIE ZWIĄZANYCH Z TEMATEM - ROZMYWANIA WĄTKU (SPAM) - [...]

Może zadaję głupie pytanie, ale chciałem sobie trochę w głowie poukładać. Jaka jest idea wykonywania terningu HIT, rzadko i intensywnie to przeczytałem, ale czy jest to trening na masę, na siłę, na rzeźbę? Czy wykonuje się po jednej serii na partię mięśniową i to wszystko? Widziałem, że treningi rozpisane są na dwa dni, tzn że przy ćwiczeniu trzy [...]

Generalne zasady w turnieju: Każdy zawodnik musi nosic czyste białe kimono. Podczas walki jeden z zawodnikow bedzie nosić czerwoną opaskę za paskiem w celach technicznych. Palce zarówno u reki jak u nogi musza być przycięte. Zawodnicy nie nosza żadnej odzieży (bandaże itp.) ochronnej oprócz ochraniaczy na krocze głowe oraz inne podyktowane przez [...]

Otóż doszedłem do wniosku że było by dobrze zrobić taką rozpiske dotyczącą "Najważniejszych zasad dotyczących treningu w kulturystyce". Odrazu mówie że podobno rozpiska będzie dotyczyła diety. W dziale odżywanie można przeczytać o co mi konretnie chodzi i ta rozpiska ma wyglądać w podobny sposób z tą różnicą że będzie ona dotyczyła treningu. [...]

Spożywaj 5-7 posiłków dziennie, przyśpieszy to twoją przemianę materii oraz zwiększy przyswajanie przez organizm substancji odżywczych. Zachowuj następujące proporcje pomiędzy składnikami odżywczymi: Faza Siły - Białka 30%, Węglowodany 50%, Tłuszcze 20% Faza Wzrostu - Białka 25%, Węglowodany 60%, Tłuszcze 15% Faza Odchudzania - Białka 45%, [...]

Witam. Na forum prawie wcale nie piszę, więcej czytam. Jestem osobą niepełnosprawną, jeżdżę na wózku inwalidzkim. chciałbym się zapisać na siłownię w celu zwiększenia siły całego ciała że się tak wyrażę. Nogi, ręce... wiadomo. Chciałem zapytać czy mogę, powinienem i jakich zasad muszę się trzymać jako nowicjusz a czego się nauczę. Nie chcę być źle [...]

Interesując się tematem i wnikając w niego coraz głębiej,doszedłem do wniosku,że wiedza,którą posiadam zarówno ja,jak i większość uczestników forum,na temat SAA,jest niewystarczająca.W wyszukiwarce znalazłem odpowiedni kalkulator,http://forum.bodybuilding.com/attachment.php?attachmentid=323840&d=1154975398 i zacząłem się "bawić" w wyliczenia.W [...]

Ostatnio gadałem na ten temat z kumplem ;) On uważa, że zasady stosowane m.in. w UFC ograniczają striking, a według mnie właśnie na odwrót. Jak uważacie? Wg mnie: - Rundy. Nawet jeśli obalisz, to musisz skończyć w 5 minut, albo zostaniesz podniesiony do stójki (co w walce "na świeżym powietrzu" nie miałoby miejsca ;)) - Podnoszenie do stójki przy [...]

[...] Oto link dzieki ktoremu bedziecie to mogli sciagnac wszystko :) W tym poradniku znajdziecie między innymi : Dieta Strong men,rozwój mięśni,odżywianie,jak szybko zdobyć mase,zasady joe weidera,arnold uczy i radzi,trening mistrzów,sposoby poprawiania sylwetki,sztuka prązkowania mięśni,tabela idealnych proporcji,bez sterydów! nacisnijcie na link do [...]

Witam ! Mam kilka pytań odnośnie zasad jakie obowiązują podczas siłowania na reke. Czytalem wszystkie zasady które znalazlem w internecie i pewne rzeczy wydaja mi sie ze soba sprzeczne. Otóż, np jedna z regul mowi ze nie nie można skręcać tułowia, a z kolei ogladajac filmiki z zawodów armwrestlingowych ktore znalazlem, zauwazylem ze wyglada to [...]

[...] masy ciała) Coś mi się wydaje, że przy redukcji powinienem zwiększyć proporcje T na kg masy ciała a zmniejszyć stosunek WW. Z góry dzięki za pomoc. PS. widziałem gdzieś kiedyś artykuł o "10 żelaznych zasadach diety redukcyjnej" czy coś takiego. Gdyby ktoś wiedział gdzie mogę go znaleźć lub napisał mi takie zasady również byłbym bardzo wdzięczny.

Witam, ponieważ nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania zakładam temat: moje dane: wiek 28 lat waga 82.5 kg wzrost 183cm osiągi: klata- ławeczka - 110kg martwy - 85kg na serie przysiady - 50 kg seria z wymiarów to tylko mierzylem bicepsa około 40cm Zawartość tkanki tłuszczowej 17 kg (20,6%) waga mięśni 65kg TBW - 48kg staż treningowy 4 [...]

Zgodnie z opublikowanym na stronie IFBB PROFILEAGUE komunikatem począwszy od 2012 roku wchodzą w życie nowe zasady kwalifikacji na zawody Mr. Olympia. A mianowicie: z konkursu Mr. Olympia będzie się kwalifikowało 4 pierwszych zawodników, z konkursu Arnold Classic - 3 (dopisek International oznacza prawdopodobnie, że przepis dotyczy zawodów [...]

Witam, chcialem sie dowiedziec co sadzicie o zmianach w regulaminie, ktore zostaly przyjete na KONGRESIE FAP na tegorocznych Mistrzostwach Polski. Chodzi mi glownie o LICENCJE ZAWODNICZE i ograniczenia z tego tytulu dla niezrzeszonych zawodnikow. oto tresc w skrocie dotyczaca tych postanowien: 30 kwietnia 2006 roku odbył się coroczny kongres [...]

Witam. Mam 23 lata, a pierwszą stycznosc z silownia mialem juz pod koniec szkoly podstawowej. Pol roku cwiczen, pol roku przerwy plus małe ilości jedzenia. I takie cos cyklicznie powtarzane pewnie z 10 lat. Dało to taki efekt, że moje zdjęcia z liceum wygladaja jak aktualne. Babranie w miejscu miedzy chudym typem, a sylwetką wysportowanego gościa, [...]