CC na masie, ogolne zasady. Pierwsze podejscie.

Siema, niedlugo wskakuje na mase i postanowilem sprobowac z dieta CC, gdyz zwykla masowka, gdzie dostarczam 6g wegli na kg, nie sluzy mi za bardzo. Szybko waga idzie do gory, ale duza wiekszosc to smalec.
Mam kilka pytan odnosnie tego sposobu, napiszcie mi czy dobrze to rozkminilem, czy ewentualnie cos zmienic.
A wiec tak, obliczam sobie zapotrzebowanie na "0", dodaje powiedzmy ~300kcal na plus i to jest moj dzien wegli srednich, wyczytalem, ze do dni HC powinno dodac sie ok. 25% wegli, a do dni LC odjac ok. 25%.
Teraz, po obliczeniu bilansu "0", tutaj napisze jakie ustalilem ilosci poszczegolnych mikroskladnikow.

Bilans zerowy:
B/3
T/1,2
w/3,5

Dni MC:
B/3
T/1,2
W/4

Dni HC:
B/3
T/1,2
W/5

Dni LC:
B/3
T/1,2
W/3

Jak napisalem wyzej, albo dodalem 25% wegli, albo ucialem.
Rozklad dni bedzie wygladal nastepujaco:
Poniedzialek HC - Nogi cale + Aero 20-25min
Wtorek MC - Klatka, Triceps + Aero 20-25min
Sroda LC - Wolne
Czwartek HC - Plecy, Biceps + Aero 20-25min
Piatek MC Barki, Lydki, Brzuch + Aero 20-25min
Sobota LC - Wolne
Niedziela (Cheat Day) - Wolne

Nie chodzi mi tutaj, zebyscie sprawdzali mi obliczenia bilansu, czy dobrze policzylem, czy nie, bo radze sobie z tym, tylko czy caly plan udzerzeniowy nadaje sie do uzytku, ewentualnie co jest zle i co zmienic. Czy np. w dni LC jest sens na masie schodzic ponizej zera? Widzialem na forum, ze chlopaki duzo nizej schodza. Narazie wiecej pytan nie przychodzi mi do glowy, ale w razie co bede pytal pozniej. Pozdro.

Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-09-17 11:11:39

Nie ma chetnych do pomocy?

Pomozcie chlopaki bo nie do konca jestem pewny tej ilosci wegli w dni LC i w ogole. Pozdro.