zasady

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nobivac WIEK: 38 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku (P90x3 i siłówki-dywanówki z Wami ale to było 2 lala temu === gdzies jest dziennik nr 1.) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64,8 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: ? OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD [...]

[...] nieco informacji na temat mojej suplementacji. Nie stosuję jakiejś specjalnej diety, ważne żeby było konkretnie, zróżnicowanie i z dużą ilością białka. Są pewne podstawowe zasady żywieniowe, których powinien się trzymać każdy "wyczynowy" sportowiec. Moje dotychczasowe rekordy w Trójboju Siłowym: Przysiad 445 kg Wyciskanie leżąc 290 kg Martwy [...]

[...] się 2 próbę. Odwołanie do przewodniczącego komisji egzaminacyjnej można składać przed upływem 30 minut od chwili ogłoszenia wyników konkurencji w danej grupie. Kryteria i zasady oceniania egzaminu sprawnościowego są jednolite dla kobiet i mężczyzn. Kryteria sprawności fizycznej dla kandydatów do Szkoły Aspirantów PSP w Krakowie na rok szkolny [...]

[...] do 85 kg, do 95 kg, do 105 kg, do 120 kg, powyżej 120kg, Kobiety OPEN (według formuły Wilks'a), b) zespołowej - każdy zawodnik w kategorii wagowej otrzymuje punkty wg. zasady: I miejsce n+1 -pkt. II miejsce n-1 -pkt. III miejsce n-2 -pkt. IV miejsce n-3 -pkt. V miejsce n-4 -pkt. VI miejsce n-5 -pkt. itd. gdzie n = oznacza ilość w [...]

[...] miostatyny, zwiększając wielkość włókien mięśniowych, stymulując procesy syntezy białkowej i zmniejszając utlenianie oraz rozpad białek. Przeciętnie, osoby przestrzegające zasady dawkowania, mogły zauważyć zwiększenie suchej masy mięśniowej o ok. 2,26- 4,5kg po jedynie 4 tygodniach suplementacji! Wzrost osiągów na treningu Suplementacja [...]

../../1/images2011/20110411182304.JPG Zasady konkursu:http://www.sfd.pl/KONKURS__Przemiana_Sylwetki-t720965.html Cele: -wytrwać do końca konkursu i dać z siebie wszystko -zredukować tkankę tłuszczową -Polepszyć kondycję, siłę i wytrzymałość, a także silną wolę -Chcę udowodnić samej sobie, że z Waszą pomocą dam radę w końcu schudnąć Ogólnie [...]

[...] Chciałem prosić o porady, wskazówki, każda informacja mile widziana ;] Zacząłem w październiku, przez miesiąc poznawałem maszyny/sprzęt, ćwiczenia, technikę, ogólnie zasady. Przez miesiąc pobudzałem mięśnie, pewnie połowa z nich nigdy nie była zmuszona do wysiłku ;] W każdym razie przyzwyczajałem się do wysiłku fizycznego. Poźniej od [...]

[...] * Tłuszcze W tym programie żywieniowym wyróżniamy dwa etapy: 1. Uzyskanie odpowiedniej wagi ciała (schudnięcie) - trwa od kilku tygodni do kilku miesięcy, główne zasady tego etapu to: * o Spożywanie węglowodanów o jak najniższym indeksie glikemicznym (tabele można bez problemu znaleźć choćby w Internecie) o [...]

[...] treningu, nawiązując do splita, co nie miało sensu. Potem znowu split. W sumi pół roku splitem jechałem, po za próbą FBW. Potem spróbowałem normalnego FBW z postu "Geneza, zasady FBW". Ten trening dużo mi dał. Teraz mam staż około 8 miechów. Pojechałem na wakacje. Brak kontaktu z siłownią około miecha. Teraz moje wymiary po tych 8 miechach, [...]

Zbliża się Nowy Rok, więc będzie nowy dziennik treningowy. Co było: W dziale Ladies założyłam swój dziennik treningowy i dzięki troskliwej opiece moderatorów udało mi się "wkręcić" w "rzucanie żelastwem". Znalazłam tu także duże wsparcie wśród innych prowadzących dzienniki, co dało mi dodatkową motywację do zmagania się z samą sobą. Udało mi się [...]

[...] rzeczy. Zauwazylem, ze HST sie delikatnie mowiac zmienia. Nie w sensie 4 zasad ale np. w sensie wcielania tych zasad w zycie czyli ukladania planu treningowego. Bo o ile 4 zasady sa w miare jasne i oczywiste o tyle ulozenie sobie planu nastrecza wielkich trudnosci. Nie wiadomo ile czego, jakich cwiczen itd. Np. ostatnio sledzilem dyskusje, w [...]

Od 1 września rozpoczynamy nową przygodą Efekty są ,jak zwykle uzależnione od zaangażowania,determinacji,motywćji Gotowi??? :) Konkurs III rodzaju -okazjonalny Każdy pamięta pewnie projekt z Kondziem i Akselem-gdzie w ciągu 3 miesiecy był planowany wynik 150 kg w wyciskaniu leząc. Uczestnik był odpowiednio dobrany,z dużą masą mieśniową ale w [...]

Witam Konkurs Specjalnie dla WAS !!! Do Wygrania 5 x Vasobolan'ów 240 kapsułek firmy Hi Tec Nutrition po 1 dla każdej osoby oraz 1 najlepsza Praca Zostanie Zamieszczona na Forum SFD.pl w Dziale Firmowym Hi Tec Nutrition & Peak Performance Ewentualne Pytania dotyczące konkursu prosze zadawać w temacie do którego linka podaje niżej [...]

„Poprawa seperacji mięśniowej" *Rozgrzewka- Jest bardzo istotna część treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie nieprawidłowo może przyczynić się do wielu niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony. Rozgrzewka w szczególności powinna obejmować swoim zakresem część ciała, którą będziemy trenować. Rozgrzewka [...]

[...] Kilka slow o mnie: Pierwszy kontakt z zelaznym sportem w wieku 17lat, trenowalem do 20 roku zycia z niezlymi osiagami (waga z 70kg na 90kg) bez specjalnej diety (wg zasady: "moze byc dobre, byleby bylo duzo") i bez specjalnego programu treningowego. Miedzy 20 a 25 rokiem calkowita absencja sportowa i hedonistyczny tryb zycia zaowocowaly [...]

[...] miejsc w poszczególnych kategoriach wagowych - Do punktacji drużynowej zaliczanych będzie 6 najlepszych wyników uzyskanych przez zawodników, zawodniczki z danej drużyny wg zasady: I m-ce 12 pkt., II m-sce 9 pkt., III m-sce 8 pkt., każde następne o 1 pkt., mniej. Miejsce X i dalsze otrzymują po 1 pkt. - Oficjalny komunikat zawodów zostanie [...]

[...] po prostu chętnie wychodzimy. Wyżekając się całkowicie rozmów, komentarzy nieadekwatnych do tematów itd. sprawimy, że ten dział bedzie sztywny i nieciekawy. Ustalmy więc zasady co do spamu. Oczywiście, spam beczelny, chamski, niedajacy przyjemnosci z rozmowy obu stronom jest nietolerowany i zawsze usuwany. Spam w postach tematycznych [...]

[...] należy ją przede wszystkim ze strukturą egoistycznej, wyższościowej i nastawionej roszczeniowo osobowości danego człowieka. Osoba o takich właściwościach nie uznaje z zasady innych racji niż własne. Ma tylko jedną interpretację każdego zjawiska, zdarzenia czy rozstrzygnięcia. Nie toleruje niczego, co nie jest zgodnie z jej oczekiwaniem, a [...]

[...] by napisac tego posta,jednak stwierdziłam sie nic nie trace moge tylko zyskac. Siedze na forum pare ładnych miesiecy,sporo czytam i nabrałam dużo wiedzy jesli chodzi o zasady zywienia. Od kwietnia wziełam sie tak konkretnie za siebie wazyłam 64 kg zaczełam regularnie biegac( na poczatku robiłam 2 kołka pozniej dochodziłam do 22...biegałam [...]

[...] problemów ze spozyciemtłuszczy. Wkleję też liste posiłków jakie generalnie zjadam i kiedy w ciągu dnia, chodzi tam generalnie o ocenę tworzenia posiłków w ciągu dnia co do zasady, wiadomo że nie będę jadł codziennie piersi z kurczaka czy jabłka i 2-3 mandarynek, ale jeżeli chodzi o mięsa to unikam wieprzowiny i smażenia (no chyba że guklasz czy [...]