zakupy

[...] nerkowce etc + oliwa z oliwek zielone warzywa - szpinak, sałata rzymska, sałata karbowana, brukselki, oliwki, bazylia, ogórki, brokuły, szparagi, por, pietruszka kolorowe warzywa - 3 rodzaje papryki, cebula, cukinia, seler, czosnek, pomidory, marchew do tego 30litrów wody. Dzisiejsze zakupy ograniczyły się tylko do tłuszczy i trochę warzyw.

zrobiłem zakupy dziś, szukałem ekonomicznie dlatego wybrałem się na plac targowy. Nakupywałem zdrowych tłuszczy za grosze w porównaniu do tego co jest w sklepie. Kupiłem 1kg orzechów jacków (największy gatunek w łupinie) za 12zł, 2kg brokuła za 6zl (w sklepie 500g za 4zl), do tego duzo warzyw i owocow. Warto sie targować:)

[...] wyrzucę go całkiem, może się pokuszę na to mleko kokosowe do kawy, jeśli pasuje takie połączenie:-? W ogóle przez weekend muszę nagotować na zapas i wybrać się na większe zakupy, bo ciągle mielę to samo i na szybko:-| Pomiary - brzuch dalej 61cm, więc to nie opuchnięcie%-) Tak sobie wkręcałam, wręcz miałam wrażenie, że ciało lepiej wygląda, na [...]

[...] - Dzisiaj off Od aktywności :) jak już napisałem Z rana dzień Zaczął się fajnie , zrobiłem część zadań , potem obejrzałem 2 odcinki serialu Ślepnąc od świateł , poszedłem na zakupy i spotkałem się Na chwile ze znajomą , jak na obecna chwile będzie tak jak dzisiaj to myśle że sobie zacznę radzić lepiej niż myslalem :) Nie mogę się doczekać [...]

Dzień 27.08.2020 - Dzisiaj off od siłowego i Cardio, od rana załatwianie spraw, zakupy itp. Dzień zlecial moment, jutro z samego rana trening i wyjazd Do Warszawy. Dieta : 1-4. 50g B + 80g WW + 15g T 5. 50g B + 40g T

[...] - Korzystam z ostatnich dni urlopu i wstaje bez budzika oby się wyspać i mega tak się wstaje :D , rano 30min. Cardio , później pojechaliśmy zaszczepić małego , jakieś zakupy i po południu trening klaty i dwugłowych uda , suoer trening dzisiaj był :) wieczór odpoczynek i jutro chyba lecimy na Fiwe Dieta : 1. 50g B + 150 WW na treningu [...]

[...] 08.10.2020 - Dzisiaj planowo off od cardio i siłowego , rano poszedłem na dłuższy spacerek z moim małym świrem :D , Później odebrałem paczkę z mąka do pizzy , poszedłem na zakupy i wziąłem się za wyrabianie ciasta :D , dawno nie robiłem pizzy a jakaś faza weszła i mam chęć porobić troszkę wynalazków :D , jutro test wleci , Od wczoraj zacząłem [...]

Dzień 11.02.2021 - off od cardio i siłowego , rano zakupy , obejrzałem film z Zosia i później praca 14-22 , dzień zleciał :) Dieta : 1. 60 B + 50g WW + 10g T 2. 60 B + 50g WW + 10g T 3. 60 B + 50g WW + 10g T 4. 60g B + 50g WW + 10g T 5. 60g B + 35g T

[...] , mówię ze Push z naciskiem na barki , to on chętny poćwiczyć ze mną , tak daliśmy w palnik że jak robiliśmy triceps to oboje już dosłownie bez sił xd , po południu rowery , zakupy i jakiś zlot aut w Łomży xd Dieta : 1. 60g B + 80 WW Trening - dextro 45g 2. 60g B + 150g WW 3. 60g B + 70g WW + 5g T 4. 60g B + 70g WW + 5g T 5. 60g B + 35g T [...]

[...] czuć. Rano 50min. Cardio , później trening Push który był jednym z lepszych oststnio , jedyny minus to triceps , tutaj siłowo mega spadło i ciężko było zrobić :/ , wieczorem zakupy i odpoczynek :) Dieta : 1. 55g B + 60g WW  2. 65g B + 115g WW 3. 60g B + 40g WW + 5g T 4. 60g B + 40g WW + 5g T 5. 60g B + 20g T Trening: 1. Wyciskanie z klatki [...]

Dzień 16.07.2022 - w końcu off od cardio i siłowego , z rana spacerek z psiakiem , zakupy i praca 14-22 Dieta : 1. 60g B + 50g WW + 10g T 2. 60g B + 50g WW + 10g T  3. 60g B + 50g WW + 10g T  4. 60g B + 50g WW + 10g T  5. 60g B + 30g T

Dzień 15.09.2022 - off od cardio i siłowego , dobrze bo już zmęczony byłem :) , rano spacerek , fryzjer , zakupy i praca Dieta : 1. 60g B + 50g WW + 5g T 2. 60g B + 50g WW + 5g T 3. 60g B + 50g WW + 5g T  4. 60g B + 50g WW + 5g T  5. 60g B + 30g T

[...] wstałem , wziąłem prysznic , kawka , spacer z psiakiem i nagle jak rakieta :D , trening klatki , triceps i 40min cardio , bardzo dobrze poszło i sprawnie , po siłowni zakupy i pracka :) Dieta : 1. 60g B + 80g WW 2. 70g B + 150g WW 3. 65g B + 50g WW + 5g T 4. 65g B + 50g WW + 5g T 5. 65g B + 25g T Trening : 1. Rozpietki butterfly 3x15 2. [...]

[...] , do tego 9ty dzień w pracy pod rząd i czuć :( , z rana patrzę że fajnie słońce swieci to zebrałem się na spacer z psiakiem , tak wiało aż myslalem ze głowę rozsadzi .. , śniadanko , zakupy , solka i znowu do pracy :/ Dieta : 1. 65g B + 45g WW + 5g T 2. 65g B + 45g WW + 5g T 3. 65g B + 45g WW + 5g T 4. 65g B + 45g WW + 5g T 5. 65g B + 20g T

Tak, to na talerzu, to chrupiacy ryżyk. Niski IG Ja nie ruszam makaronów, bo mogłyby mi zasmakować i to 50g zostałoby podwojone Czytałam, że kasza jęczmienna perłowa ma stosunkowo niski IG, jutro więc wybieram się na zakupy.

[...] grilla), ale niestety dopadły mnie problemy techniczne. Ale myślę, że jutro o coś się postaram Dziś beztreningowy...Siedzę w pracy i myślę o zagospodarowaniu jakoś popołudnia Może zakupy, może kino, napewno wpadnie spacer z moją! Tak czy siak, będziecie wiedzieć jutro co robiłem Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-06-05 10:07:20

[...] odzywający się ból w lewym (kiedyś kontuzjowanym) barku... Ale suma sumarum trening przebiegł zgodnie z tym, co sobie zaplanowałem. Pompa bolesna Do granic... Potem TESCO i zakupy i wreszcie wieczór z Moją Pyszna kolacja i erotyczny deser A na dvd "Potwór" ("Devil on the Mountain") i "AvP2" A teraz przede mną cały [...]

[...] Rano do pracy po obfitym śniadaniu (standard, który już ciężko mi przechodzi przez gardło = jajka w ilości 6 sztuk i 150g owsianych na wodzie) w pracy do 15, potem zakupy i do domu w domu przygotowałem ragout z wołowiny Było pysznie i energetycznie zanim jednak wszystko się ugotowało, wszamałem porcję białka z 100 g owsianych Ragout [...]

chyba robisz zakupy w netto :D frytki low carb, batonik, lody itp

[...] glowa moze nie bolala, ale jakas ciezka. Jak sie podnosilem z wyra to kwiata prawie zwalilem, ale w pore zlapalem doniczke. Odkurzanie. Mialem przed poludniem skoczyc na zakupy, tylko wyjechalem z placu i jep! pekla mi opona z detka... Na trening jak na sciecie ponownie, z mysla "aby odbebnic". No i tu mily akcent - mimo zlego samopoczucia [...]