x cel

[...] że wezmę się za siebie i postaram poprawić moją sylwetkę do wakacji. Oto moje "dane" wiek: 17 lat waga: 81.5kg wzrost: 178cm procent tkanki tłuszczowej: ok. 22% cel: Pozbyć się tkanki tłuszczowej (schudnąć do +/- 70kg), w ciągu 3-4 miesięcy uzyskać zarys czteropaka. Na siłownię wcześniej chodziłem rekreacyjnie 1-2 w miesiącu. Nie [...]

[...] do prowadzenia normalnych wypisek jak w dzienniku treningowym; nie muszą to być mega rozbudowane wypiski bo nie jest to normalny test (kilku-miesięczny, z ustalonym celem suplementacji itd) jednak obowiązkowa będzie: - początkowa ankieta z wszelkimi wymaganymi danymi (info ponizej oraz tematach podwieszonych) - koncowa ankieta [...]

Cześć! Moja historia ze zdrowym stylem życia i treningów rozpoczyna się od czasów gimnazjum. Mam 20 lat i obecnie z powodów uczelni mam 4-5 treningów dziennie. Niżej moja cała historia, wstawiam drugi raz. W skrócie, 4 lata głodówek 1200 kcal, raz więcej raz mniej. Głupota. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]

[...] 182 cm i wadze 106 kg stalem sie mega grubsonem.... Patrzę w lustro i mówię dość... Prowadzę intensywny tryb życia, studiuję dziennie, pracuję na pełnym etacie w Kancelarii prawniczej (czytaj, siedzi grubas przed komputerem i narzeka, że nie ma na nic czasu), narzeczona, kupno mieszkania od dewelopera (kto sie użerał z "cudotwórcami" ten [...]

Cześć, mam prośbę o ocenę mojej diety i ćwiczeń. Odchudzałam się 2 miesiące i w tym czasie schudłam 5kg ale żeby dodatkowo ujędrnić swoje ciało zaczęłam chodzić na siłownię. I wtedy zaczęły się schody - napady głodu i zastój w spadku wagi. Czytałam wiele komentarzy i zgodnie z wszelkimi zasadami odchudzania powinnam tracić na wadze. Mam 21 lat i [...]

[...] półsztangi w opadzie jednorącz /Drążek szeroko nachwyt 3s 4. Wyciskanie na barki sprzed klatki stojąc 3s 5.Wyciskanie francuskie siedząc 2s 6. Uginanie ramion 2s Mój główny cel to masa, będę brał kreatyne na tym cyklu monohydrant Pozdro ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

[...] swoje zdrowie obiektywnie. Jak nie dokuczają Tobie żadne poważne dolegliwości to możesz trenować. Drugi krok Gdy już ocenimy swój stan wyjściowy należy określić sobie cel, pod jakim kątem chcemy budować wyskok. Czy najbardziej zależy nam na poprawie dosiężnego, może naskoku a może wyskoku z jednej nogi. Jest to ważny punkt ponieważ różne [...]

[...] chodzę do McDonalds, nie znalazłam innej kawy i cappuccino :-D Mam nadzieję, że powiecie mi, że źle wyliczyłam tłuszcz i mogę spożywać go więcej do osiągnięcia wymienionych celów ;-D Wszelkie komentarze do ćwiczeń, zapotrzebowania energetycznego bardzo mile widziane. /SFD/2017/7/20/3fc9cdfbeedb44b087e79e7d32060a18.jpg Zmieniony przez - UrszulaJ [...]

Witam bardzo serdecznie w moim dzienniku. Może zacznę od tego, że założyłem go przede wszystkim dla siebie. Po pierwsze, by mieć dodatkową motywację do treningu, a po drugie, by mieć wszystkie informacje w jednym miejscu (widoczny progres). Nie ukrywam także, że będę wdzięczny, jeżeli ktoś sypnie jakieś słowo otuchy, gdy będę miał gorsze dni. [...]

[...] diety/rozklad b/w/t: Stosunek do diety luźny, 2100-2500ckal: 100-80B/ 70-80T/reszta W Wrażliwość na stymulanty: duża Możliwości finansowe: bywa różnie Twoje pytanie -cel/problem/opis: Cel: siła i wytrzymałość@@-) Witajcie :-) Postanowiłam założyć u Was dziennik, ponieważ wiekiem się już kwalifikuję, a skoro i tak często tu bywam, w [...]

Witam Zastanawiam się nad cyklem na 1 z ww środków, priorytetem jest dla mnie bezpieczeństwo i odblokowanie sklepowym pct(np. PCT Assist, Avanced PCT). Oto lista ph: Epi( najlepiej z CEL) H Drol(CEL) EQ Plex(CEL) 1, 4-ad Bold 200(IForce) pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 89 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 [...]

REGULAMIN XV OTWARTYCH MISTRZOSTW WIELKOPOLSKI W WYCISKANIU LEŻĄC Gostyń, dnia 22 marca 2009r. I. Cel: 1. Popularyzacja wyciskania leżąc jako jednej z konkurencji trójboju siłowego. 2. Popularyzacja ćwiczeń siłowych wśród społeczności Wielkopolski. 3. Wyłonienie Mistrzów Wielkopolski. II. Organizatorzy: 1. Polski Związek [...]

Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 174 Staż treningowy: rok Obwód pasa 78 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): treningi na siłowni 4-6 razy w tygodniu, to zależy od czasu, ale co najmniej te 4 + w środy wf 3 godziny 1-2x w tyg aeroby. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]

[...] otrzymaniu wpłaty. Wpisowe są wymienione (płatne): Dla obywateli Ukrainy: numer / c 26003060131868 w Privatbank Łuck, MFO 303440, odbiorca Kotsaga Vadim, kod NIP 2824300814, cel płatności: Zaliczka za udział w Mistrzostwa Europy WPA z _______ (nazwa) +380503785740, [email protected] Zawodnicy z Rosji: Rosja, Ustinov Jurij +79189470462; [...]

Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji zaprasza na VIII Ogólnopolski Integracyjny Turniej w Wyciskaniu Sztangi Leżąc o Puchar Prezydenta Kołobrzegu, który odbędzie się 03.05.2014r. w Hali Milenium w Kołobrzegu. Cel: Popularyzacja dyscypliny olimpijskiej jaką jest wyciskanie sztangi leżąc, Propagowanie aktywnego uprawiania sportu w regionie, [...]

Witam Serdecznie! Krótko o mnie: Mam na imię Maciej, nie dawno skończyłem 17 lat i jak pewnie się domyślacie nadal się uczę (ogólniak). Przygoda z siłownią zaczeła się dosyć nie dawno bo trochę przed świętami bożego narodzenia a konkretnie za plan treningowy i dietę wziąłem się gdzieś 1-1.5 miesiąca temu. Tak czy siak o treningach myślałem od [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie-jestem nową użytkowniczką portalu.Czytam uważnie Wasze rady ale prosze o pomoc w skorygowaniu błędów-które są na pewna ale nie wiem gdzie. Od 1 pażdziernika postanowiłam rozpocząć walkę z zbędnym fatem na moim ciałku-163cm wzrostu waga na dzień dzisiejszy 73 kg-ubyło mnie 3kg ale objętościowo wydaje się więcej [...]

[...] choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Witam. Proszę o ocenę planu oraz diety.Będę bardzo wdzięczny za każdą radę oraz wskazówkę która pomoże mi osiągnąć mój cel. Oto Plan Treningu. Poniedziałek: Klatka + Biceps + Brzuch + Aeroby 45min Klatka:(4 serie zakres powtórzen 16-10) 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2.Wyciskanie [...]

[...] mi w dół. W tej chwili mam 2-tygodniowy odpoczynek od siłowni, ale od poniedziałku zabieram się znowu do ostrej pracy. Przede mną jeszcze zrzucenie 10 kg - taki obrałem cel i zamierzam go osiągnąć. Zdaję sobie sprawę z tego, że im blizej celu tym ciężej, tym trening i dieta muszą być bliższe ideału i dokładniej realizowane. Dlatego proszę o [...]

Cześć, mam 26 lat ok. 105kg. Niedawno powróciłem do zdrowego stylu życia i aktywności fizycznej, a żeby nie chodzić tak na "sucho" to postanowiłem, że za 3 miesiące zmierzę się z najlżejszym z runmageddonów (3km, 15 przeszkód). Poniżej plan treningowy + lekka suplementacja którą wymyśliłem. Mógłbym prosić o ocenę ewentualnie jakieś pomysły jak [...]