Wiek 18, waga 85, wzrost 190 cm, cel masa Śniadanie: Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g Płatki kukurydziane 60g W szkole: Banan 100g Chleb żytni razowy 150g Ser twarogowy chudy 100g Obiad w stołówce na mieście :/ : Kotlet schabowy panierowany 100g Surówka z kapusty kwaszonej 100g Kasza jęczmienna perłowa 230g Zupa grochowa 100g Po treningu: [...]
[...] tak nie miałem. Udało mi się uzbierać jedyne 160 zł. Wybrałem firmę Vitalmax gdyż czytając kilka artykułów i polegając na opinii kolegów oceniłem iż produkty tej firmy są dosyć tanie, a ich jakość jest przyzwoita. Także słucham co macie do zaproponowania przypominam budżet 160 zł, cel masa, a głownie uzupełnienie diety w niezbędne białko.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 97 Wzrost : 195 Cel treningowy : wytrzymałość Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak 1. Przysiad ze sztangą na barkach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam krótko i na temat Wiek - 19 Wzrost - 185cm Waga - 90-92 kg Cel - redukcja tkanki tłuszczowej (możliwość tylko biegania + rower rehabilitacje trwają) Dieta przejrzysta -> link (nie sugerujcie sie napisanym zapotrzebowaniem) https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AoJhjDazKP0gdElfRnhsWDNxQ09ha3hvcV9mc01LOFE&usp=drive_web#gid=0 Prosze o [...]
Próbowałem wielu rzeczy i coś opornie idzie najgorzej z ramionami, nie mam zielonego pojęcia jak je ćwiczyć, a próbowałem chyba wszystkiego... DZIEN 1 przysiady 3x15 klata płasko 3x10 arnoldki 3x10 plecy wyciąg do karku 3x10 biceps TRENING CHOINKOWY 3x21 triceps linka 3x12 martwy 3x6 +przedramie, łydki DZIEN 2 prostowanie nóg w siadzie 3x12 klata [...]
Witam. Jestem po cyklu CellMasa i No-Shotgun + Gain Bolic, i chciałbym sie dowiedziec na jaki teraz cykl przejść bo cel i shot miało w sobię pewną ilość kretki i dlatego chce teraz zrobić cykl bez kreatyny i niewiem co wybrać i proszę doświadczonych o pomoc w doborze odzywek. Mam juz namysli pewne odzywki ; 2 puszki Anabolic Halo ,Vapor(niewiem [...]
[...] Poszło to w wytrzymałość. Ćwiczeń na siłce zaprzestałem rok temu. Potrzebuję teraz dobrać w miarę tanie i skuteczne suple żeby wraz z ciężkim treningiem osiągnąć swój cel. Zawsze przy treningu ćwiczę do upadłego nie zwracam uwagi na zmęczenia no chyba że nie potrafię chodzić. Zaplanowałem teraz ćwiczenia na 3 dni w tygodniu po przynajmniej [...]
Witam, oto moje "parametry": Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 68 Wzrost : 179 Cel treningowy : rzeźba, kondycja, siła Staż treningowy na słowni : 2 miesiące, bez zadnego planu, trenera, regularności Uprawiane inne sporty : ping-pong Dostęp do sprzętu : ławeczka z regulacja prosta/skosna, sztangielki, atlas, gryf lamany. Dieta : [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - 2) wiek 16 3) waga/wzrost 82/188 4) staż treningowy 6msc 5) cel cyklu MASA ! 6) stosowane już wcześniej suplementy mono olimp,carbo,bialko 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni [...]
Witam. Po ost. cyklu zostało mi dokładnie 47 tab metki 1 tab/10mg i dostałem niedawno dokładnie taką samą ilość ph mega h z generic labz 1cap/25mg. Czy wg was można z tego zrobić 6 tyg. cykl? Np; 1-3 50mg ed mega h 4-6 20mg ed metka 1. WIEK: 22 2. WAGA:85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:58 -talia 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 [...]
Witam trenuje splitem już 14 Miesięcy przez ten czas miałem 3 plany i o ile wiem trzeba chyba zmieniac te plany aby nie było monotonności i żeby się organizm nie przyzwyczaił. Mój plan teraz wygląda taa : KLATA - BICEPS PLECY - TICEPS NOGI - BARY I teraz czy muszę zmieniać te ułożenie partii czy wystarczy ze zmiennie kolejność ćwiczeń ?? [...]
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : brak Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 179 Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : brak*********e inne sporty : muay thai, piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : 0 przewidziane [...]
[...] się za siebie i chciałbym prosić o pomoc co i jak ? od czego zacząć to wszystko ? Tu podaje podstawowe informacje: 1. 17 lat 2. Mężczyzna 3. moja obecna waga 95,5 kg 4. cel to około 10 kg mniej 5. tkanka tłuszczowa najbardziej odkłada się w okolicach brzucha 6. Wzrost 181 cm 7. Z aktywnością bywało różnie czasami udawało mi się chodzić [...]
[...] 32 2. WAGA: 88 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 126 -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 15 roku życia z przerwami 6. DIETA: w zależności od okresu i celu -białko: 3g/kg -węglowodany: zależy na czym, jak zbyt podlewa ujmuje -tłuszcz: zależnie od ilości białka i węgli 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, prop, [...]
Witam Mam pytanko co do rodzaju treningu.Jaki wybrac rodzaj treningu HST FBW czy split lub moze jeszcze jakis inny? Z gory dziekuje za pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 189 Cel treningowy: sila i masa ale chcialbym raczej z nastawieniem na sile Staż treningowy na słowni: 6miesiecy potem 2 miechy przerwy i teraz [...]
[...] o nie wpisywanie się tu w stylu: " kup to bo tańsze, dorzuć orzeszki i zaoszczędzisz" - interesuje mnie jakaś propozycja zestawu odżywek - co brać rano, w ciągu dnia, przed treningiem, po treningu, przed spaniem itd. - cel masa mięśniowa. Zadne omki, mety itd - najlepsze na rynku jakościowo odżywki - czy macie jakieś propozycje zestawów ?
Po kilku miesiącach kombinowania doszedlem do wniosku że "wchodzi" mi nie wielka ilość produktów Czy na takich może opierać sie moja dieta na mase?? Wiek 17l Waga 65 kg Wzrost 170cm Cel jakies 15 kg Budowa hm... moge zjeść duzo a i tak waga stoi wiec chyba szybka przem materi to sie nazywa Cwicze niecaly rok Sniadanie Miska płatkow 2 jajka [...]
[...] wyprzedza klatke reszta jeszcze w miarę ,co teraz ? ostra redukcja ,czy stopniowo ograniczać węgle i obserwować ,zaznaczam ze ogólnie jestem zadowolony z rezultatów (ogólny cel poprawa kondycji i poprawa wyglądu)tyle ze ten bebech (męcze go co trening )boje sie ze jak dojde do 90kg to na brzuch będzie za późno biceps 38 pas (wys. pepka) 96 [...]
