[...] W moim wypadku niezbędnym wydaje się jeszcze zbudowanie masy mięśniowej, ale w dalszym etapie skupiłbym się przede wszystkim na rzeźbie i „podkreśleniu" mięśni. Moim celem na pewno nie jest zbudowanie jak największej masy. Przede wszystkim zależy mi na poprawie wyglądu mojej klatki piersiowej (z tym mam największe problemy), która nie [...]
moje wcześniejsze treningi wyglądały tak : siadam na atlas i ćwiczę na wszystkie możliwe sposoby przez ok 2 godziny. i tak codziennie.wiem, to jest beznadziejne i żałosne, ale nie miałem pojęcia o treningach. i dalej nie mam. więc BARDZO proszę, aby ktoś, kto się na tym ZNA, ułożył mi dobry, SKUTECZNY plan treningowy. mój ostatni cykl opiewał się [...]
[...] późno i nie mam możliwości zmierzyć teraz. ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę schudnąć. Pierwszy cel 80. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: kiedyś stwierdzona niedoczynność tarczycy, ale teraz nie mam pojęcia jak się ma ta [...]
[...] - NASZE TESTY i promocja" -> http://www.sfd.pl/temat323651 to właśnie tam dowiecie się, kto może ubiegać się o testy sponsorowane, jak i przeczytacie o założeniach i celach działu, czy zobaczycie linki do innych - ważnych tematów. Założenia i mini-regulamin testów (na zasadzie rywalizacji) - Do testu, poprzez nabór, zostają wybrane 2 [...]
[...] wychodziło to samo. Załamałam się i przeraziłam, że jeśli dalej wytrzymam na diecie i będę regularnie ćwiczyć to w przyszłe wakacje przestanę mieścić się w drzwiach, a moim celem było przecież zostanie super laską. Postanowiłam więc oddać się w ręce specjalistów, mam trening od trenera o którym wspomniałam wyżej, a dietę zamawiam z potreningu [...]
[...] jak również, aby zdjęcia, nagrania filmowe oraz wywiady z jego osobą, a także wyniki z jego danymi osobowymi mogły być wykorzystane przez prasę, radio i telewizję a także w celach marketingowych. • Przyjmuje się, że zgłoszenie się do zawodów jest równoznaczne z akceptacją niniejszego regulaminu. Sędzia główny turnieju: Ryszard Kałamarz [...]
[...] (zwłaszcza ze jestem reczej endo choć nie moge tego tak jednoznacznie ocenic bo dosyć bo na wiosne na początku treningu dość szybko straciłem ok 7% bf). MOim głownym celem jest oczywiście ładna klata (szczególnie środkowa cześć bo słabo rozwinięta) i 8-pak i nie bede tego ukrywał ze te partie to mój główny cel.. A więc co sądzicie o tym [...]
Witajcie, minęły prawie 2 lata od ostatniego wpisu w moim starym dzienniku. Wiele się zmieniło w moim życiu od tego czasu, niestety pod względem kondycyjno-sylwetkowym wyłącznie na gorsze. I chociaż co miesiąc wykupuję karnet na siłownię, to jednak brak mi systematyczności w treningach, a dieta to w połowie zdrowe, czyste żarcie, a w połowie [...]
[...] ma to żadnego wpływu na pogorszenie się mojego samopoczucia czy też sprawności fizycznej. No może poza lekkimi zakwasami na łydkach;) No i został jeszcze tylko wyznaczony cel:) Mianowicie jest to waga 85-90kg, nie wiem jak bardzo jest on realny i w jakim czasie będzie do osiągnięcia, ale jestem bardzo zdeterminowany i zawzięty:) Dokładne dane [...]
[...] treningowy dla dodatkowej motywacji i żeby móc sie pochwalić osiągami,i poradzić bardziej doświadczonych ode mnie Z czym startuje??: motywacje wielkie, chce osiągnąć swój cel ogólnie wysiłek sprawia mi przyjemność i przynośi dużo satysfakcji chce zdobyć wiekszą kondycje i zahartować sie;] wcześniej ćwiczyłem ale bez żadnego planu diety itp ale [...]
Regulamin VI DRAWSKIEGO TURNIEJU w „MARTWYM CIĄGU” I. ORGANIZATORZY : 1. Urząd Miejski w Drawsku Pomorskim 2. Siłownia „RUFIAN” w Jankowie II. TERMIN I MIEJSCE: 1. Dnia 27 maja 2012 roku o godz. 13.00. 2. Park Chopina w Drawsku Pomorskim (scena). III. CEL ZAWODÓW: 1.Popularyzacja sportów siłowych w regionie. 2. Propagowanie zdrowego [...]
[...] zabieram się za ACT dzielony (http://www.sfd.pl/temat231787/ zapraszam: poprawiajcie jeśli coś nie tak :) ) oraz za dietke, jestem ektomorfikiem mam 16 lat oraz: Wzrost: 187 cel: 192 Waga: 66 cel: tyle ile będe miał z (wy)celowanymi wymiarami Biceps: 29 cel: pow. 35 Przedramie: 26 cel: 30 Klatka: 88 cel: Basior: 80 cel: zrzucić tłuszczyk z niego [...]
[...] pochłaniam wiedzę na temat saa. Czytam tematy innych ludzi, posty podwieszone i powoli zaznajamiam się z tematem, bo do tej pory byłem kompletnie zielony. Mój post nie ma na celu wypytywania o to, co na pierwszy cykl, jak coś stosować, czy inne pokrewne pytania. Chciałbym abyście pokierowali moje myślenie na dobre tory. Kompletnie nie mam z kim [...]
Dobra, to jedziemy, tak jak obiecałem, zrelacjonuję moją przygodę z PH, będą logi, wymiary, blablabla, na koniec ew. jakieś fotki powrzucam. Jest niedziela, koniec trzeciego tygodnia, cykl ma trwać 6 tygodni. Srodków będzie kilka, tak wyszło akurat, że trochę tego mam, trochę zostało po pierwszym cyklu, część dokupiłem no i jest Oto lista: m-drol [...]
[...] po to żeby ją regularnie myć (szczotką! Stymulując w ten sposób krążenie) i przykładać na obrzęk lód (kompresy lodowe) Tutaj trzeba pamiętać o tym, że usztywnienie ma swój cel (szczególnie w tej kontuzji) ale nie można zupełnie zaniedbać nogi i doprowadzić do ogromnego obrzęku i zaniku mięśni- wtedy szansa na naturalne zrośnięcie się [...]
[...] PĘPKA: 81cm OBWÓD TALI 72cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? moj cel to chce wygladac jak czlowiek, bez wstydu ubrac sie w stroj iisc na plaze. Czyli ujedrnic cialo, pozbyc sie cellulitu. ****STAN [...]
[...] OTO SZCZEGÓŁY AKCJI: Zanim przystapisz do realizacji "TRENINGU CYKLICZNEGO" musisz zdecydować OBIEKTYWNIE, do której grupy treningowej (pod względem poziomu zaawansowania i celu treningu) się kwalifikujesz. I TUTAJ UWAGA: Oceń się mozliwie tak krytycznie, jak tylko potrafisz, gdyż kwalifikowanie się do grupy nieodpowiadającej Twojemu [...]
[...] jest jednoznaczne z wyrażeniem zgody na przetwarzanie danych osobowych zgodnie z ustawą z dnia 29 sierpnia 1997r.o ochronie danych osobowych (Dz.U. Nr 133 poz. 883) w celach niezbędnych do organizacji i przeprowadzenia zawodów. 7.Strój startowy: Podczas zawodów obowiązuje następujący strój sportowy: - Krótkie przylegające do ciała spodenki [...]
Hej dziewczyny mam pytanie od jakiś 6 mięsiecy ćwiczę na siłowni. Ćwiczę ok 3 razy w tyg 1,5 siłowe i 30 min cardio. Początkowo moja waga była 56 obecnie ważę 52kg. Odżywiam się zdrowo 5 posiłków dziennie itp , ale do końca nie wiem czy robie to dobrze , ponieważ mam wrażenie ,że znikneły mi mieśnie a nie chce wygladac na wychudzona tylko ładnie [...]
konkurs/Oveja podsumowanie str.41
