Płeć: Mężczyzna Wiek: 42 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 0.5 roku Ilość spożywanego białka: 2 g / kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów: 5 g / kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1 g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl z 20 amp. Trening: split, wolne [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 42 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 0.5 roku Ilość spożywanego białka: 2 g / kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów: 5 g / kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1 g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl z 20 amp. Trening: split, wolne [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 98,5 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: ok. 43 -klatka: ok 120 -udo: 70 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 585 -tłuszcz: 118 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ilości dokładnej nie znam ,ale były na metanabolu / testosteronie 8. TRENING: Split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: Masa przy jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 175 Staż treningowy: rok Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Noga,kosz, 3-4 x w tyg po 2-3 h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Streetworkout Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]
Staż treningowy na siłowni: 15 miech Pokaż ostatnio przerabiany plan treningowy ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce leżąc 95kg x 8 4 serie(nie mam jak sprawdzic rekord) " tu nie chodzi o max , gdzie przysiad ? gdzie martwy - ? "Cel treningowy: redukcja ,,rzezba" " [...]
[...] produktów węglowodanowych. Dawki joszki zwiększa się stopniowo bo bardzo szybko organizm się do niej adoptuje, ja zwiększałem co tydzień , zaczynałem od 15mg a kończyłem na 25. A kofę zwykle biore 2x dziennie po 200mg w zupelnosci wystarcza.Musisz dobrać to pod siebie i pod swój cel Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-09 23:50:26
staz: 3 lata wiek: 20lat waga: 70kg cel: masa dieta: w miare mozliwosci trzymana trening: na mase 3xtyg te Xpandy to byl juz moj 3 cykl w zyciu. nie bralem je same. do cyklu mialem jeszzce bcaa x-treme, omega3,multivitaminy,gain bolic 6000,bialko SP80. Na kolejny cykl moglbym wydac z 500zl mniej wiecej. Na pewno chcialbym cos mocniejszego od [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: 78 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 180+ -węglowodany: 500 -tłuszcz: nie licze ale na oko nie jadam np. frytek 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5, deca roznego rodz. test, ostanti oma meta enan. 8. TRENING: ciezki i sumienny 9. CEL [...]
WIEK:30 2. WAGA:99 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:113 -udo:59 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 1.5 roku test, deca master. Off jestem rok 8. TRENING: teraz aktualnie 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
:redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 67 Wzrost : 175 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem zyly sa wszedzie widoczne Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 x w tygodniu siłownia + kardio 30 min po silowni [...]
WIEK: 24 2. WAGA: 70 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 92 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata. Teraz powrót 2 miesiące 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 7 ? nie wiem dokladnie, ale do 3500kcali dobijam -tłuszcz: 1,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: fin (sam przez 1,5r), enan+hcg i odblok prov/tamo/clomid 8. [...]
Wiek :redukcja Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 58 Wzrost : 160 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x tyg silownia,3 x tyg aeroby Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe :- Stan [...]
Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 90 Wzrost : 175 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 94 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kettlebell 5x tygodniowo (3 x siłowo, 2x wytrzymałościowo) min. trening [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 88 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT 2 x tydz. Cel : redukcja rozłożona w [...]
1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 101kg 3. WZROST: 197 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: ? -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie mialem 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: zarys klatki i miesni ramion , przymasowanie o 10,15 kg 10. OSTATNI [...]
[...] a takze zwiekszyc jego wydolnosc:). oznacza to , ze powinienes pracowac na dlugich dystansach. proponuje sie rozplywac na kazdym treningu a nastepnie wyznaczyc sobie cel treningu np 3x 20 basenow (koniecznie ) z nawrotami i oddechami na 3 max 4 ruchy. wieksza ilosc wybije Cie z rytmu a takz e sprawi, ze mozesz sie ' dusic' po prostu [...]
Wiek: 45 Płeć: kobieta Waga: 68 Wzrost: 165 cm Klatka: 99 Ramie: 31,5 Talia: 81 Uda: 57,5 Łydka: 37,5 Poziom tkanki: 37,3 % Aktywnosc w ciągu dnia: praca Uprawiany sport: rower 2 x w tygodniu (Około 20 km jedna trasa) Odżywianie: słabość do słodyczy, możliwość ograniczenia: Cel: redukcja Ograniczenia żywieniowe: -brak Stan zdrowia: bardzo dobre [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo:60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:ok. 2g -węglowodany: ok.5 - 6 g -tłuszcz: ok. 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + winstrol (tabletki) 8. TRENING: 3 x tyg. , podczas cyklu planuje 4 . 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]
Pływanie,Kraul Spirnt
