[...] 20 urodzin nie skusilem się na browarka, z czego teraz się ciesze. Tyle tutulem wstepu, teraz przejde do wlasciwej czesci TESTu, czyli do weryfikacji postawionych sobie celi. Pierwszym z nich było zyskanie kilku dodatkowych kilogramow oraz zwiekszenie obwodow, drugim (lecz dla mnie nie mniej waznym) był maksymalny wzrost sily. Cel pierwszy- [...]
[...] dała od razu do zrozumienia, że mam nie łapać za cycki %-) Bardziej się zestresowałem tą asekuracją niż przy biciu swoich rekordów na ławce bez asekuracji %-) Na deser, czyli na jutro zostawiłem sobie nogi ;-) W planach mam zrobić jakieś pomiary, może zdjęcia i trzeba będzie jakiś cel obrać... Jeszcze jutro w planach jakieś łażenie po sklepach :/
chyba łuska to pozostałość po strzale do banana bo tu już prawie 10 a wpisu z rana brak :) Ciężko mi było od rana pisać na klawiaturze, po wczorajszym opracowywaniu nadgarstka/dłoni przez fizjoterapeutę ,a wczoraj byłem na nogach od 4 do północy i czułem się po wizycie na 'masażu' jak zombie :-) Jeżeli pisałem kilka tygodni temu, że naprawianie [...]
[...] tak lubię jeść różne dobre rzeczy i pić też \-) Nie mam też motywacji jak chociażby 2 lata temu, nie interesują mnie zawody i szykowanie się pod to (chociaż to byłby pewnie cel, gdzie mógłbym się spróbować przypilnować), więc jest jak jest :-) Za miękki jestem do tego sportu, no i priorytety w głowie też inne to fakt,a że ten okres [...]
[...] tak lubię jeść różne dobre rzeczy i pić też \-) Nie mam też motywacji jak chociażby 2 lata temu, nie interesują mnie zawody i szykowanie się pod to (chociaż to byłby pewnie cel, gdzie mógłbym się spróbować przypilnować), więc jest jak jest :-) Za miękki jestem do tego sportu, no i priorytety w głowie też inne to fakt,a że ten okres [...]
[...] 160kg x 4 jw 170kg x 4 jw KLATKA wyciskanie leżąc / MONSTER WARRIOR XXL 3 PĘTLE ....na razie próby z jedną pętlą 200kg x 4 200kg x 4 200kg x 4 Wytyczyłem sobie cel , żeby dojść do 4 powtórzeń 200kg ale RAW bez MONSTER-ów ..... czas nie określony ;-D KLATKA rozpiętki ławka płaska 42kg x 6 x 3 serie BARKI przenoszenie hantli bokiem [...]
[...] na ciężki trening w piątek . KLATKA wyciskanie leżąc / MONSTER WARRIOR XXL 3 PĘTLE ....na razie próby z jedną pętlą 200kg x 4 200kg x 4 200kg x 4 Wytyczyłem sobie cel , żeby dojść do 4 powtórzeń 200kg ale RAW bez MONSTER-ów ..... czas nie określony ;-D Powoli , powoli dążę do celu ..... oczywiście tak jak pisałem , termin bliżej nie [...]
[...] na ciężki trening w piątek . KLATKA wyciskanie leżąc / MONSTER WARRIOR XXL 3 PĘTLE ....na razie próby z jedną pętlą 200kg x 4 200kg x 4 200kg x 4 Wytyczyłem sobie cel , żeby dojść do 4 powtórzeń 200kg ale RAW bez MONSTER-ów ..... czas nie określony ;-D Powoli , powoli dążę do celu ..... oczywiście tak jak pisałem , termin bliżej nie [...]
[...] Jak „dorosnę” do Ladies to będę tam aspirować. Płeć: Kobieta Wiek: 40 (tak, ludzie mogą tyle żyć) Waga: 56,1 kg Wzrost: 167 cm Cel treningowy: tu trzeba pokombinować, by te cele usystematyzować ;-) i ustawić w odpowiedniej kolejności 1.Priorytet nienegocjowalny: pozostać przy rozmiarze xs-s. 2.Zejść z bf, do kraty na brzuchu. 3.Podciągnąc się [...]
[...] dzisiaj leciutki trening po zawodach muszę pracować na szybkością barków bo są powolne ale silne..wiec narazie na małym ciężarze będę pracował nad szybkością to jest główny cel poprawyprzysiad bardzo ciężko bo powoli zaczynamy sile robic z nogamino i na treningu gadałem ciągle z trenerem jacy świnie z tych hiszpanow Relacje z dnia to samo co [...]
[...] "ramowego" planu... Black-eye -treningu twojego nie da sie poprawić, trzeba go w całosci odrzucić. aby jednak ułozyc go od nowa napisz wiecej o sobie, staż, cel,wyniki w skrócie, jakis model ostatniego treningu itp. Unitra- musisz napisac także jak najwiecej o sobie i jakiego rodzaju sa te bóle, czy jakieś przeciwaskazania [...]
Wiek : 16 lat Wzrost : 170cm Waga : 70 kg Staż: 6 miesięcy Ostatni plan : FBW (ostatnie 6 tyg.) Mój nowy plan (CEL MASA)(do Waszej oceny :) ) : PONIEDZIAŁEK PLECY 1. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3 x 10-12 2. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE 3x 10-12 3. PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W [...]
[...] roku, wracam na treningi. Siła spadła znacznie, waga prawie wcale (ok. 80kg) - za to obwody BAARDZO SPADŁY i są opór SMUTNE!! Pod koniec tego roku zamierzam ważyć 90kg - cel jest zacny! Na początek będzie rozgrzeweczka 2 tygodnie + przygotowania do diety. Z powrotem 4000kcal. A po 2-3 miesiacach suplementacja - jakiś zestaw np. Shock + Storm. [...]
Pisałem mniej-więcej o tym samym. Wygrywasz dopiero wtedy gdy zrealizujesz cel, do którego się szykowałeś. Jeżeli nie osiągnąłeś swojego celu, to przegrałeś, a poklepywania po plecach i mówienie "i tak jesteś zwycięzcą" ma posmak upokorzenia. Jeżeli szykujesz się na cel: przetrwać półmaraton, maraton, ultramaraton - zmieścić się w czasie, zdążyć [...]
[...] jeszcze to. Mam tendencję do pozyskiwania siły z innych źródeł/mięśni. Nie uznaję tych wyciskań za czyste. Ale dążyć do ideału trzeba :-) Dzięki Panowie za naprowadzenie na cel. http://www.youtube.com/watch?v=sWiDXdwYfs8 Długi cykl z ... ??? No właśnie. Wyciśnięcie to nie było. Jerk też nie. Wycisko-podrzut? Hybryda powyższych? Ale, ale... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie czułam. Chyba mnie gdzieś przewiało, bo czuję, że mnie przytyka… Mam nadzieję, że nie będę chora, pogoda nie sprzyja niestety zdrowiu, a ja jestem bardzo podatna. Łatwy cel ze mnie. %-) Wstałam w pełni sił, wyspana. Poleciałam na trening - było bardzo fajnie, mało ludzi na szczęście, prawie cała siłka moja. Po za tym to dzisiaj dużo muzyki, [...]
[...] 66,3 kg. Pracuję na kopalni, więc waga idzie wolno do przodu. Nie interesują mnie ogromne ciężary, lecz ból rozrywającego mięśnia oraz doskonalenie techniki. Oczywiście celujemy w suchy mięsień i jakieś 110 kg na wadze. PS. - Panowie super inicjatywa. Jeżeli każdy będzie się wywiązywać z zakładanych założeń, to spod Waszych skrzydeł [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 66,7 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: rozwój masy siły i masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu: Full osprzęt Dieta: masaowa 3200kcal, 160-180g g białka, 110/130 g tłuszczy, 350-400 g węglowodanów. Przeciwwskazania medyczne: - Zażywane suplementy: [...]
[...] Potem tylko solidny obiad i poszedłem ojcować. Spacer godzinny sobie zrobiliśmy z Młodym. Przeciętny ojciec gada z dzieckiem 5 minut dziennie. Postanowiłem poświęcać na ten cel nieco więcej czasu. Bo są rzeczy ważne, ważniejsze, treningi i dzieci. Z drabinami się spróbuję. Zastanawiam się, w którym miejscu z ciężarem naprawdę jestem. Czy na [...]
TEST: MASA Na Xpandach by kamiru pods.str.41
