Od jakiegos czasu moge latac ma siłke 5x w tygodniu i problem tkwi jak rozplanowac partie Zwykle była klata bic / plery tric / nogi bary / a brzuch,przedramie itp... byly dokladane do treningow Cel jak zawsze masa :) Myslalem nad takim polaczeniem klata bic nogi + brzuch plecy tric off barki klata + brzuch Bic tric off Serie 3-4//4-10 powtorzen
czy dekstroza będzie dobra na zatrzymanie katabolizmu po przebudzeni ? wiem że najlepiej bcca ale zastanawiam się nad czymś weglowodanowym typu carbo lub geiner typ budowy;ekto dieta;jest trening; 3 dniowy split cel -masssa
Witam , Zakupiłem sobie następujące odżywki Jumbo gainer , ZMB6 scitec , creatine mono scitec , HMBolon , argipower , Bcaa Xtra. Moje pytanie do doświadczonych użytkowników jak mam brac następujące odżywki w dni DNT i DT i czy jakies odżywki to tych moge dokupić dla lepszego efektu. Cel masa wiek 21 lat dieta jest. Proszę o pomoc. Z góry [...]
Witam chciałbym sie dowiedzieć czy mając plan treningowy, i ułozoną dietę na gdzieś tak 85 kg w 6 miesięcy można coś osiągnąć trenująć? Mam 17lat 67kg wagi ok.178cm cel: w miare szybkie nabranie masy mięsniowej :)nie jestem ekto ani endo pomimo niskiej wagi jak mówiłem okres 6-ciu miesięcy bo chce zacząć tak na poważnie chodzić na siłke od [...]
Proszę o sprawdzenie owej diety. Mój główny cel spalić tłuszcz , bf , mam go za dużo głównie brzuch. 5 posiłków dziennie monotoniczne. 100g piersi(czasami ryby) ,60g makaronu + warzywo (ziemniaki głównie) / 10ml Oliwy z Oliwek i taki zestaw 5 razy dziennie a do tego dochodzi jeszcze zestaw rozpuszczających się witamin w wodzie do wypicia (masa [...]
[...] i lecze sie na nadcisnienie tetnicze.zaczelem biegac przedewszystkim jem gotowane rzeczy biale mieso ryz warzywa owoce pije wode niegazowana i zaczelem trenowac na domowym sprzecie sztanga laweczka hantle mam duzy zapal ale chcialem sie dowiedziec czy potrzebuje jakies suplementy do redukcji tkanki .moj cel to schudnoc ale nie wygladac jak patyk
Witam wszystkich moze mi ktos powiedziec jak sie robi rozpiske na sile bym był wdzięczny jak byście dali linki albo jakies porady z góry dzieki Wiek - 16 lat Wzrost - 188 Waga - 87/88kg Silownia - full Cel- siła Dieta - jest staż na siłowni - 7 miesiecy Zmieniony przez - PayForMe w dniu 2009-02-25 20:37:17
[...] Jestem nowy na tym forum. Czytałem wiele artykułów nie będąc zarejestrowany na tym forum, lecz niedawno coś mnie przygrzało i założyłem :) Mam problem. A mianowicie zawsze byłem słabym matematykiem i nie mogę wyliczyć swojego zapotrzebowania kalorycznego. Czy mógłby mi ktoś pomóc? waga 72 kg wzrost 180 cel masa aktywność mała (tylko siłownia)
Witam przygotowuje się do kolejnego cyklu na beztłuszczową masę mięśniowa chciałbym przytyć około 7 kg,na ten cel mogę przeznaczyć 600 zł,chciałbym żebyście mi poradzili jakie suplementy mogę dobrać chciałbym żeby były one najlepszej jakości,cena nie gra roli.Celuje w carbo,białko,kreatyna,booster,acha jeśli chodzi białko to kazeine i osobno [...]
Witam. Cel: sucha masa ,rzezba,wycinka Zakupiłem taki zestaw: -boldenon pharm chemical 20 ml-200mg/ml -test.propionat 15 ml-75mg/ml -clomid 50mg -tamoxifen 20mg Czy mozecie mi pomoc w rozpisce tych cukierkow.dokładnie mi chodzi jakie dawki na odblok clomidu,tamoxifenu .kiedy i ile
Siema Mam problem, skonczylem 1 cykl na krecie mono - hgh. Przyrosty calkiem calkiem masa poszla o jakies 8kg - jadlem gainera i bialko. Prosilbym o podpowiedz co kupic sobie na moj 2 cykl. Cel: MASA, siła Pozdrawiam, pomozcie:)
[...] efekty zadowalajace po drugim slabsze , przerwe zrobilem chyba wystarczajaca i przymierzam sie do 3 co poradzicie na trzeci cykl zakupic do wydania mam max 180zl . wiek 18 lat wymiary /185cm/88kg/ staz 15mies dwa cykle na : mega caps mono 1250 przerwa od ostatniego cyklu 2 mies cel: masa/sila Sory za brak polskich znakow z telefonu pisze
nie wiem co dorzucić na cykl nox pumpa. raczej napewno chce jakis stack tylko jeszcze nie do konca wiem jaki. myślę o green magnitude, storm, xpand i moze dorzucicie jakies propozycje. i jeszcze jedno pytanie co do tego dorzucic cos po treningu, jakies witaminy, zma, gainer. cel masa + siła.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym prosić o podanie,sporządzenie dla mnie diety na rzeźbę ,która mi pomoże osiągnąć cel ,którym jest ładnie wyrzeźbione ciało ,na dole podaje inf, które mogą pomóc w dobieraniu diety ;) Wiek:15 lat (w październiku 16,rocznik 99) Waga:66/67 kg Wzrost:173/174 cm Staż na siłowni: parę miesięcy (3,4) Z góry dziękuję za pomoc :)
Witam. jakies 3 miesiace temuu przestalem cwiczyc a bylem wtedy dopiero na etapie GRUPA I "TWÓJ PIERWSZY ROK TRENINGU" CYKL II CEL: BUDOWA BAZY MIĘŚNIOWEJ (oczywiscie chodzi o trening cykliczny by Michail) Czy powinienem zaczac odkad skoczylem czy cofnacsie do treningu obwodowego ktory wydaje mi sie ze lepiej na mnie dzialal (lepiej jakos [...]
Witam, I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub
Witam mam wielki problem o tuż kupiłem mass xxl i juz od przyszłęgo tygodnia miałem jesc i diete zorbiłęm i wszystko było dopracowane tylko realizowac cel:) a tu nagle moja mama podstempem wziła ganera i muwi ze to niezdrowe bo jakas lekarka powiedziała jej ze to sterydy i wogule... o cywiscie wiadomo ze to nie steryd:) heh ale jak to wytumaczyc [...]
Witam miałem teraz długą przerwę od supli i nie mam pojęcia co obecnie jest dobre i polecane. Tak więc jak w temacie jakie bcaa jest teraz najlepsze na rynku? cena gra role wiec nie szalejcie z propozycjami:P o sobie: waga 78kg, 174cm wzrostu, cel: poprawa wytrzymałości Zmieniony przez - sebool2312 w dniu 2009-07-13 17:22:10
Witam. Chodzi mi o waszą radę na temat, które białko wybrać. Nigdy jeszcze żadnego nie stosowałem więc ciężko mi coś wybrać. Jakie są waszym zdaniem dobre, w przystępnej cenie i skuteczne? Mój cel to masa mięsniowa. Z góry dzięki za konstruktywne opinie.
Witam, mam taka mala prośbę mam na zaliczenie na uczelni ułożenie planu treningowego dla danej osoby i prosił bym o pomoc w ułożeniu go z góry dziękuje za pomoc :) Dostałem taka osobę i właśnie nie wiem jaki trening ułożyć dla osoby z ta skolioza :( Mężczyzna lat 25, wzrost 180, waga 65, skolioza I stopnia, brak innych problemów zdrowotnych. Cel – [...]
