1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 89 kg 3. WZROST: 177 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: obecnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl omka 8. TRENING: 3x siłownia 3 x k1 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 89 kg 3. WZROST: 177 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: obecnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl omka 8. TRENING: 3x siłownia 3 x k1 9. CEL CYKLU: sila rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Płeć : M Wiek : 31 Waga : 87 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :2 lata bez przerw Uprawiane inne sporty : rower, piłka nożna od czasu do czasu, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : obecnie czekam na artroskopię kolana, wiec robię [...]
[...] go przemęczać. W dzisiejszych czasach największym błędem ambitnych bywalców siłowni nie jest to, że trenują za mało, tylko w problem leży w tym, że chcąc szybko osiągnąć cel trenują zbyt ciężko, co skutkuje gorszą regeneracją i przemęczeniem mięśniowych, co w efekcie wcale nie daje większego wzrostu muskulatury. Zapewniam Cię, że kolejna [...]
[...] sie w dogodnej sytuacji to drugie - szukaj sobie miejsca na polu karnym, uciekaj obrońcy, zdecydowanie wchodź na piłkę im łatwiejsza bedziesz miał pozycje tym strzał będzie celniejszy Cwiczenia wzmacniające mięsnie odpowiednie za siłe uderzenia piłki głową: 1. Stajesz z kolegą w małej odległości od na przeciw siebie w wykroku piłka miedzy [...]
Jako że jest to mój pierwszy wpis na tym forum to wypadałoby się przywitać to też WITAM WSZYSTKICH};-) Po tym oficjalnym wstępie przejdę do meritum. Bardzo spodobał mi się artykuł i w związku z tym, że niedawno zakończyłem redukcję i planuję teraz wejść na masę, postanowiłem wykorzystać wiedzę w nim zawartą. Poniżej wstawiam ankietę działu i [...]
[...] zwiększoną podaż kalorii do wyznaczonych trzech dni; zdołasz wtedy pobudzić wzrost dzięki lepszej wrażliwości mięśni na insulinę oraz zapewnisz dopływ węglowodanów w celu zmagazynowania glikogenu. Jeśli jesteś przetrenowany nie przyrastają Ci mięśnie, spróbuj tej metody. Prawdopodobnie dodatkowe kalorie ułatwia anabolizm, zanim odłoży się [...]
[...] się że takie kolano z rozpędu jest silniejsze od jakiegokolwiek kopnięcia, czy to okrężnego, czy z pół obrotu czy bocznego z doskoku, co o tym sądzicie? Kolana się wbijają w cel... dlatego jak np ktoś dostaje konało w głowę w MMA to głowa temu co oberwał nie odskakuje do tyłu jak po kopnięciu, i wygląda to słabiej, ale tylko wygląda. W końcu [...]
[...] żeby spyerdalal bo męczące to Zauważyłem, że najchętniej rad udzielają ci, którzy najmniej wiedzą, oczywiście nieproszeni Ja nie chcę wnikać co to są za typy I jaki masz "cel " w trenowaniu na siłce Ale tu są różne cele - trenujesz srricte pod " wygląd" -trenujesz pod MMA -trenujesz pod siłę Trenujesz pod gimnastykę (street workout) np. [...]
[...] żeby spyerdalal bo męczące to Zauważyłem, że najchętniej rad udzielają ci, którzy najmniej wiedzą, oczywiście nieproszeni Ja nie chcę wnikać co to są za typy I jaki masz "cel " w trenowaniu na siłce Ale tu są różne cele - trenujesz srricte pod " wygląd" -trenujesz pod MMA -trenujesz pod siłę Trenujesz pod gimnastykę (street workout) np. [...]
Sobie wyobraźcie, żyjecie X lat, zdrowe odżywianie, brak nałogów, regularny sport coby pozostać w nienagannej formie fizycznej-dla zdrowia Skończone studia, różne kursy, tysiące przeczytanych książek- bycie oczytanym zawsze na plus Zorientowani na cel, mega zmotywowani I któregoś dnia sobie giniesz bo sie źle o barierke oparłeś xD
[...] partnerkę, która również jest na sfd - AniaB. Po udanych startach w MPJiW i PP w Kulturystyce Kielce 2013 i lekkim odpoczynku rozpoczynam rozbudowę masy mięśniowej mając na celu dalsze starty w kulturystyce klasycznej. Dziękuję adminom, moderatorom forum SFD oraz sponsorowi Firmie Hi Tec Nutrition za możliwość uczestnictwa w teście. DANE Wiek - [...]
JAK WYKONCZYC RADIO MARYJA: 1. W urzedach pocztowych znajduja sie specjalne druki o nastepujacej tresci: Cel Radio Maryja Dar dla Radia Maryja w Toruniu Bank Pocztowy SA pierwszy oddzial w Toruniu 131263-61580-27006-100-0/0 2. Wypelniamy druk i wysylamy na rzecz Radia Maryja 1 grosz. W urzedzie moga nie chciec przyjac jednego grosza, ale wtedy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nogi mam słabe fest klatke 90kg x 10 spróbuje ale technika mogla by by lepsza nizej opuszczac sztange i wolniej ciagi 140kg x 10 barki jak mi ktos poda hantelke to 35 kg se spróbuje zobaczymy ile razy dam rade cel 10 :D niektórzy zauwazyli chyba ze mase cisne na siłce %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-02-13 23:34:31
SFD/Images/2015/7/24/636e5c7ece0a4c93b39b81a64fa7a633.jpg RafalRRRR PODSUMOWANIE TESTU - RÓB FORMĘ NA WIOSNĘ z HITEC: Rozpoczynając niniejsze podsumowanie, chcę podziękować firmie HI-TEC jak i TEAM'owi SFD – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli HITEC Dzięki również chłopakom z testu oraz dla obserwujących [...]
[...] już miałem okazje brać udział w teście tej firmy i efekty były bardzo dobre, tak więc jestem pewien, że i tym razem suplementy, które będę testował pomogą mi w osiągnięciu celu. DANE PODSTAWOWE Wiek - 22 lata Wzrost - 174 cm Staż - rok po 2 miesięcznej przerwie, ogólnie 4 lata. Mam na imię Wojtek, przez wiele lat ćwiczyłem nieregularnie, [...]
[...] i ostre aeroby. W trakcie zeszłorocznej redukcji udało mi się super odtłuścić górę, niestety nogi mimo że dość masywne pozostały zalane bez widocznej separacji, w tym roku celem nr 1 w trakcie redu jest dorzeźbienie ud (krata wyjdzie na 100% wcześniej). Przez ostatni rok priorytet miały u mnie barki, które podciągnąłem troszkę do góry [...]
[...] mniej ale tez zdecydowanie mniej fatu. Cel zrealizowałem. Może nie w 100% ale byłem blisko. Zależy z jakiej perspektywy na to patrzeć. Jeśli z perspektywy świniomasy to cel nie zrealizowany. Ale jeśli oceniać progres pod względem nie-zalania się,to cel zrealizowany w 100%. ……choć i tak dopiero jak poszło pokaże redukcja. Skoki [...]
SFD/Images/2015/7/28/9d8a40b9d09748faa9b226c80825b23a.jpg RafalRRRR Wita wszystkich: -równoległych testerów, -sponsora testu Hi TEC, -szanowne Jury SFD, -wszystkich forumowiczów, kibiców no i hejterów %-) Wielkie dzięki firmie HI TEC oraz ekipie SFD za tak konkretny TEST oraz za możliwość wzięcia w nim udziału DANE PODSTAWOWE Wiek - 37 lat [...]
[ART] MASA - wersja z roku 2014
