x cel

Potrzebuje pomocy, zakupilem 200 mietka, 10 tesc i 10 winka. Jak najlepiej to brac? 1.WIEK: 21 2.WAGA: 94 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 117 UDO: 63 TALIA: 101 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rzadnego 8.TRENING: 6 dni w tygodniu 9.CEL CYKLU: siła, czysta masa [...]

Witam. Mam pytanie, w którym mam nadzieję udzielicie mi odpowiedzi :). Czytałem o Aerobicznej 6 Weidera i mam pare pytań... Czy jest sens robić A6W jeżeli za cel mamy zgubienie tkanki tłuszczowej na brzuchu ? Czy te ćwiczenia przyczynię się do zlikwidodowania tłuszczu ? Kiedy najlepiej wykonywać A6W ? Słyszałem, że A6W nie rozwija mięsni tylko je [...]

Witam!! jestem poczatkujacy i mam pewien problem! Cwicze na mase, lecz mam problem z brzuchem, zauwazylem ze dosc mocno mi urusl ostatnio a chcialbym tego uniknac! nie wiem co z tym zrobic! Cwicze brzuch 3 razy w tygodniu ale on robi sie tylko twardszy i nie maleje!! Prosilbym bardzo o rade gdyz jestem w kropce. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna [...]

1. WIEK: 42 2. WAGA: 116 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 25 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: siłownia 4x tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:89 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:110 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:7 tygodni 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] diecie jem bialego sera... takiego wiejskeigo (robionego przez moja babcie) moze za tlusty on jest? niewiem... prosze o pomoc. wiek: 20lat waga: ~60kg wzrost: 166cm staż: 0 cel: przyrost masy (mięśniowej a nie jak dotad tluszczu;) ps. sory jesli to nie ten dzial ale niewiedzialem gdzie umiescic post o takim problemie... Zmieniony przez - orzi w [...]

Siema chcę was prosić o jakiś dobry trening jestem początkujący więc chciałbym żeby ktoś rozpisał mi to czarno na białym co i z czym się je i jak się wykonuje ... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła, widoczne mięśnie brzucha, bicepsy Staż treningowy na słowni: 4 razy Uprawiane inne sporty: [...]

Witam wszystkich. Chciałbym prosić o jakiegoś linka do treningu dla początkującego, na zrzucenie wagi i rzeźbę, wiem że pewnie wszyscy mi tu napiszą że mam poszukać po forum, ale tu jest ponad 250 stron z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba/ utrata wagi Staż treningowy na słowni: 0 [...]

jaki jest najlepszy trening tygodniowy jakie ćwiczenia i po seri i powtórzeń proszę o fachową poradę i kiedy zastosować jakieś suplenty i jakie?? i o co chodzi z 10/10/8 bo niewiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do [...]

witam zakupiłem właśnie te dwa suple mam jeszcze do tego białko firmy san. nie wiem jak dawkować te suple? może coś pomożecie? dieta jest z bilansem na plus i trening 3xtyg obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 190 Cel cyklu: masa i sila stosowane już wcześniej suplementy : mono Uprawiane [...]

4tygodnie temu zaczalem robic plan Armstronga na drązek, wtedy podciagalem sie 14 razy, po 4tygodniach podciagam sie 15 :/ nie jest to zadowalający wynik, chyba bede zmuszony robic klasyczne 5 serii, chcialem spytac ile robic przerwy pomiedzy seriami i czy podciagac sie np 5dni pod rząd i 2 dni odpoczynku czy jakos inaczej Płeć: Mężczyzna [...]

Siema. Moim celem treningowym jest masa, czy mogę robić przy tym A6W, ponieważ chciałbym wyrzeźbić brzuch a przymasować resztę ciała. Czy to będzie miało sens. Proszę o odp. , ponieważ nie chcę już zalewać brzucha bardziej niż jest teraz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: [...]

Witam. Prosze o ocene tej diety:) Niestac mnie na lepsza. Cel redukcja tluszczu budowa suchej masy. Moje zapotrzebowanie to 2800kcal uciolem 200kcal. posilek 1: Platki owsiane 100g + szklanka mleka + orzechy ziemne 50g + pol pomaranczy posilek 2: Koktajl-kefir + banan duzy + kiwi posilek 3: Piers z kur. + ryz bialy 50g + salata z pomidorem polana [...]

Witam Mam w posiadaniu obecnie suste 300 15 ml,winko 20 ml oraz polska metke 100 tapsow wczesniej bralem tylko metke i anapolon nie bralem sie za strzaly jak ulozyc z tego dobry cykl??? 1. WIEK: 26 lata 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 170 4. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad rok 5. DIETA:z tym roznie przez prace trzymam tak 70% diety....czesem mniej sa dni kiedy [...]

ANKIETA Wiek :18 Waga :87 Wzrost :180 Staż treningowy:rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często):- Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nic co wplynelo by na trening silowy Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:Silownia(brak mozliwosci innej aktywnosci) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- [...]

Mój staż to ok 0.5 roku, 176cm wzrostu przy 64,5kg. Mam niski %bf. Mój cel to nabranie masy. Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g [...]

1-5 Testabol Propionat 200mg e6d 1-10 Decabol-250 250mg e7d 6-9 Stanabol-50 50mg e2d Czy 24 tabletki Clomidu starcza na odblokowanie po tym cyklu? Kiedy zaczac zazywac Clomid? Czy trzeba Nolvy? i jak ocenianie cykl? 2.WAGA:68 3.WZROST:168 4.WYMIARY: BICEPS:38 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:1,8 8.TRENING:4 razy [...]

1 CYKL ZA MNA 20SHOTOW OMKI I 100TBAS. WINA CO POLECICIE MI NA 2 CYKL? MYSLALEM MOZE O DECY Z CZYMS CHODZI GLOWNIE O MASE 1.WIEK: 18 2.WAGA: 90 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 127 UDO: 62 TALIA: 90 ŁYDKA:41 5.STAZ NA SILOWNI: 3LATA 6.DIETA: JEST BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20SHOTOW OMKI I [...]

Co lepsze WHEY PRO MATRIX 750g czy BIOGENIX PROLONGATUM 750g??prosze o pro pomoc:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: pilka nozna siatkowka plywanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement [...]

witam, trenuje juz pol roku na sucho i postanowilem zadbac o suplementacje, wymiary: 190cm, 92kg, 115 klata, 41 bic, talia 93, cel: w miare sucha masa, dieta: staram się :P Zakładana suplementacja: Dzień treningowy: po przebudzeniu na czczo 5g glutaminy, przed treningiem 5g bcaa, po treningu 30g białka + 60g maltodextryny, przed snem na czczo 5 g [...]