x cel

Prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu. Jakieś wskazówki, linki itp. Najlepiej 4 dniowy split + brzuch + bieganie 4-5 razy w tygodniu. Proszę o propozycje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 174 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: 2 razy na tydzień bieganie Dostęp do sprzętu [...]

Czy taki trening ma sens? 4 razy w tygodniu (pon,wto,czw,ptk) Cel: Masa Poniedziałek: Zestaw I Nogi: 1. Przysiad ze sztangą 3 serie 2. Prostowanie nóg na suwnicy 3 serie Plecy: 3. Podnoszenie się na drążku 3 serie Klata: 4. Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Barki: 5. Wyciskanie sztangietek siedząc 3 serie Tric: 6. Wyciskanie francuskie sztangi 3 [...]

Witam jestem początkującym w dopingach bo nigdy się nie mogłem na to zdecydować i dopiero teraz zacząłem myśleć o tym tylko że jestem w tym zielony wcześniej ćwiczyłem już prawie rok i dużych efektów nie było więc jak byście mogli mi doradzić co by było dla mnie najlepsze i jaką dietę był bym bardzo wdzięczny Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: [...]

Serdecznie proszę o ocenę mojego planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Miesiąc hantelkami FBW w domu Uprawiane inne sporty: W Zimie głównie WFy, czasami jakiś event z kolegami, a latem sporo piłki/siatki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Czy HMB przydało by mi się, jeśli nie mam problemów z niepotrzebnym tłuszczem? Aktualnie robię mase i chciał bym wiedzieć czy HMB jest zbędne. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 174 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : Mono, gainer. Uprawiane inne sporty: wszystko [...]

Cel: masa (byle nie za bardzo zalana %-) ) Staż: trochę jest ale często bez diety i nie systematycznie Dieta: jest 24lata 170cm/74kg Jakieś tam zdanie na temat supli mam ale chętnie podyskutuje co wywalić/dodać/zamienić , jak wiadomo zawsze można poprawić :) Aktualnie: -Kreatyna mono Vitalmaxa -Gainer Mass XXL (jako jeden posiłek w ciągu dnia) [...]

Witam chciałem wam przedstawić mój plan.Powiedzcie co o nim sądzicie bo jest dość inny niż wszystkie. PONIEDZIAŁEK: plecy + triceps WTOREK: klatka + barki + kaptury ŚRODA: brzuch (lżejszy trening aerobowy) CZWARTEK: plecy + biceps PIĄTEK: klatka + barki + kaptury SOBOTA: biceps + triceps Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 172 Cel [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA:84 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: 120 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: Jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta, deka, enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa z zachowaniem proporcji;) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa ? Rzeźba ? Siła ? Sam nie wiem czego chce, wszystkiego po trochu. Wiem, ze w moim wieku to ja wiele nie zrobie, ale zawsze moge godzinkę dziennie posiedzieć przy atlasie i się pogimnastykować ;> Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp [...]

Witam jestem po 8 tyg cyklu chce wbic HCG prosze o konkrety badania Estradiol 96 normy 23 - 60,7 Progesteron 2,16 normy 0,20 - 1.4 Prolaktyna 15,4 normy 4.04 - 15,20 1. WIEK30 2. WAGA:87 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lata z przerwami od 6 miesiecy caly czas 6. DIETA: jest [...]

[...] prawie 5mies. przerwą w ćwiczeniach i wracam z powrotem na łono silowni:)) Jaki program robic? Mam 178cm wzrostu, 85 kg, trochę tluszczyku (przede wszytkim boczki. Moj cel to przede wszystkim zgubienie tluszczu i uwydatnienie umięśnienia. Nie chcę typowego planu na masę, bo nie chce przybierac na wadze (trudno mi ją potem zgubić). Teraz [...]

Witam serdecznie !...jest to moj 3 miesiac intenswynych oraz regularnych cwiczen...postanowilem sprobowac z nastepujacym planem...nie wiem czy aby dni regeneracij nie jest zbyt malo...i czy tydzien nie bedzie zbyt przesilony nastepujacymi cwiczeniami oraz czy plan potrzebuje jakichlowiek poprawek... Dane:Wiek-19 Wzrost-175 Waga-70 Staz-w/w [...]

Wiek: 15 lat Staz: 5 miesiecy na powaznie Wzrost: 175 Waga: 64 kg Cel: MAsa pon: 1. Wyciskanie skosem w gore 12,10,8,6 2. Wyciskanie plasko 12,10,8,6 3. Wezszym uchwytem plasko 3x10 4. Rozpietki plasko 3x10 (rozciaganie) Triceps: 1. Wyciag podchwytem 12,10,8 2. Francuskie w lezeniu 12,10,8 3. Prostowanie ramienia w opadzie 3x10 (rozciaganie) [...]

Wzrost: 193cm Waga: 84kg Cel: masa masa masa Staż: pół roku wiek: 17 lat Zapotrzebowanie: 4000 kcal Białko~ 220g ww~700g tł~110g śniadanie: płatki owsiane górskie 130g rodzynki suszone 20g mleko 2% 300ml jaja gotowane 5 II śniadanie ser twarogowy półtłusty 250g gainer III posiłek (przedtreningowy) ryż(biały/brązowy/makaron zamiennie) 100g tuńczyk [...]

Witam. Od dnia jutrzejszego zaczynam swoja przygode z silownia. Prosilbym aby ktos ocenil moj plan, jezeli jest to konieczne to go skorygowal. Mila widziana bylaby tez dieta jakby ktos mi ja rozpisal bo ja jestem zupelnie zielony. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na [...]

Witam, mam problem ponieważ nie moge sie zdecydowac jakim planem cwiczyc po FBW Wczesniej od lutego cwiczylem FBW by georgu 2 zestawy (A i B), ale chcialbym sie przerzucic na cos nowego!! Prosze o jakies podpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane [...]

Witam chciał bym prosić o pomoc w rozpisaniu 30 ml cypionatu + 20bolsa boldenon +100 turanabol z góry dzieki 1. WIEK:30 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:70 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z małymi przerwami 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:reszta -tłuszcz:1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Witam jak w temacie prosze o ocene wynikow badan WIEK:40 2. WAGA:92 3. WZROST: 172 4. WYMIARY 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 9lat 6. DIETA: zroznicowana - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tura solo 12 tyg.2 cypio master 52 tyg od roku OF 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:cypio master [...]

Witam!!! Mam taki problem zastanawiam sie nad pierwszym cyklem kreatynowym i nie wiem jaką kreatyne wybrac,czy ma myc to mono,stack czy jabłczan??? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ---- Wiek: 17lat Waga: 71kg Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Żadnych Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]

witam serdecznie. Być może był podobny temat ale nie znalazłem ;/ A więc na moim brzuchu jest duuużo tłuszczu i chciałbym go zlikwidiwać. Nie chodzi mi o jakiś 6-pak , bo wiem, że to chyba niemozliwe. Ale chodzi mi o to żeby większość tłuszzcu zniknęła no i żeby mój bebzon był bardziej płaski. POMÓŻCIE prosze :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]