x cel

[...] sobota i czasem niedziela to dni, w które chodze na basen, pływam ok. 45 minut średnio intensywnie albo jakieś aeroby. Ciężary będę na bierząco wypisywał. Progresja zgodnie z HTED, narazie 12 tygodni, potem pomyślimy co dalej. Jak będzie fajnie szło to może na zawody w WL bym jeździł nawet Narazie cel to ponad 105kg RAW na gwiazdkę. Siła!

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Karjan PŁEĆ: męszczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 172cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: [...]

[...] DNT - (robię tylko brzuch): 34% b (2/3 pełnowart.); 49,5% w; 16,5% t STAŻ: ok. 9 miesięcy ciągiem (wcześniej ćwiczyłem, ale miałem dłuższą przerwę) Mając na uwadze cel treningów, powinienem w tym czasie wykonywać aeroby (bieganie)? A jak tak, to w jakim wymiarze? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - Hydraulik_84 w [...]

Małe podsumowanie: Waga początkowa: 116,5 kg Waga obecna stabilne 107-108 kg. Dieta praktycznie codziennie na bazie: 2500 kcal (b315/t75/w165) + cheat day w sobotę/niedzielę na zasadzie trochę więcej węgli + zero alko Około 3l płynów dziennie Trening: 3x siłowy + sesja HIIT (na rowerku 30 sec sprintu+ 30sec normalnej jazdy x 10 serii ) do tego 3x [...]

Wypełnij ankietę i poczytaj: http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: [...]

i jeszcze ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: trueslash PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

Cel treningowy może być jeden, budowa masy mięśniowej lub redukcja tkanki tłuszczowej. Nie ma możliwości, aby wykonywać dwa cele jednocześnie. Musisz zdawać sobie sprawę z tego, że budując mięśnie odłoży się również tkanka tłuszczowa. Z kolei redukując tkankę tłuszczową, stracimy zawsze również mięśnie. Cel, który określiła jest na x-xx lat. W [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z przerwami w ostatnie 12msc - 8msc treningow. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82.5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34-35 OBWÓD RAMIENIA: 39.5-40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD [...]

ogólnie cel masa ;> 175 ważyłem około 60 kg ;x teraz ważę 72 wszędzie poszła masa i to mnie cieszy ;x brzuch nie wygląda źle wszystko jest okej tylko po prostu mam nowy cel wyrzeźbić brzuch :)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:polman PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:65 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:33 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

Właśnie skończyłem trening , dzisiaj wziąłem przed treningówkę firmy X z tak zwanymi "Nielegalnymi składnikami".Rozniosło mnie na siłowni , w ogóle nie odczułem tej przerwy miesięcznej.Ciężary takie same szły jak przed przerwą prawie .Niedługo właśnie porównam do tej przed treningówki SAW'A.Zrobię test ale składem jak na razie to SAW [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA:85 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:120 -udo:68 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 miesiecy + 7 miesiecy obecnie 6. DIETA: patrz 1 post -białko: 3g/kg -węglowodany: 5,5-6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne, ten pierwszy 8. TRENING: patrz 1 post 9. CEL CYKLU: tylko masa miesniowa, nie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Chudyzhelu PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 35cm OBWÓD UDA: 53cm OBWÓD BIODER: 105cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

[...] trzymac diete na 100% słodycze rzadko ,woda jest ok Cel : ogolnie chciałem robić mase ale niedługo będe miał usuwaną przepukline wiec bede wyłaczony z siłowni na 2 miesiące ,cel usunąc tłuszcz z brzucha zarysy są ale galaretka też Ograniczenia żywieniowe : x Stan zdrowia : x Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: crushman PŁEĆ: m WIEK:32 WZROST:188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:104 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:marcin95c PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:54 OBWÓD BIODER:87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 [...]

[...] argumentow zarzucaja mi, ze nie lubie cwiczyc, ze nie traktuje kulturystyki jak stylu zycia itd bo cwicze tylko 3 razy w tygodniu. Dla mnie cwiczenia to droga do pewnego celu a nie cel sam w sobie. Ta sytuacja zaczyna mnie irytowac bo wystarczy 5 cwiczen zeby sie ladnie rozbudowac a specjalisci z dzialu chyba o tym zapomnieli pod wplywm [...]

Powrót na siłownię. Nowy plan, nowy cel - zaczynam projekt niewielkiej redukcji. Zostaję dalej przy FBW w trybie 3xtyg. Aero na razie nie będzie z uwagi na bardzo ograniczony czas. Może jakieś tabaty ale to w późniejszym okresie, po ustabilizowaniu treningu i diety. Przenosiny na nową siłownię, dosyć niewielka, mało maszyn. Stąd trening będzie [...]

Och każdy człowiek jak głodny to zły :d co do ilości posiłków to bardzo indywidualne. Zawodnik,którego obserwuje jada 2 posiłki. Ja sama kiedyś w ramach zerowego odżywiania próbowałam jeść 5-6 posiłków co było dla mnie bardzo ciężkie do wykonania, dużo posiłków przepadalo. Nie umiem się nie najeść. Jak tak nie zjem to ciągle podjadam. Po [...]

zdania nie zmienie, poniewaz uwazam, ze pod Twoj cel test w zupelnosci wystarczy. po co dodatkowo oralem obciazac caly uklad pokarmowy, skoro czy z nim, czy bez niego, cel tak, czy siak osiagniesz. wrzuc sobie propa solo, zacznij od 50mg co drugi dzien, badz 3x w tygodniu (pod/sr/pt) i co np. 3 tyg. podbijaj go sobie o 25mg do maksymalnie 300mg [...]