Kulturystyka jako sport i jako środek rozwoju sylwetki i umieśnienia powstała na przełomie XIX i XX wieku. Ale ludzkości juz od najdawniejszych czasów impomowała atletyczna budowa ciała oraz odpowiednia szerokość barków znamionujacą dużą siłe. Szczególnie to widać w rysunkach i rzeźbach postaci bogów,bohaterów,gdzie są przedstawiane najlepsze [...]
[...] to tylko w sferze jego marzeń, bo nie wie, jak to osiągnąć, albo wie, ale robi - świadomie lub nieświadomie - takie błędy, które uniemożliwiają mu zrealizowanie wymarzonego celu. Chodząc na treningi, widujemy wielu mocno zdeterminowanych ćwiczących, którzy trenują przez wiele miesięcy, a czasami i lat, nawet 6 razy w tygodniu, a większych [...]
[...] Czym jest trening? Czy to są tylko określone ruchy ciała wykonywane z obciążeniem? A może są to działania, które mają pobudzić do rozwoju włókna mięśniowe? Jeśli uważasz, że celem treningu jest rozwój mięśni, to musisz zastanowić się nad tym, jak trenujesz. Podstawową zasadą treningu są powtórzenia. Od nich wszystko zależy. Powtórzenia, tysiące [...]
[...] Czym jest trening? Czy to są tylko określone ruchy ciała wykonywane z obciążeniem? A może są to działania, które mają pobudzić do rozwoju włókna mięśniowe? Jeśli uważasz, że celem treningu jest rozwój mięśni, to musisz zastanowić się nad tym, jak trenujesz. Podstawową zasadą treningu są powtórzenia. Od nich wszystko zależy. Powtórzenia, tysiące [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png Witam serdecznie, Dziękuje firmie HI-TEC za możliwość wzięcia udziału w kolejnym teście suplementów. Tym razem z innymi uczestnikami będziemy testować suplementy przyspieszające budowę masy mięśniowej. Temat główny jest w dziale suplementacja i testy: [...]
[...] piłkę na piątce i wykopujemy jak najdalej umiemy 7.Wybieramy parę zwodów i je ćwiczymy.Każdy zwód 20-30x. 8.20x strzelamy techniczne z ok. 16m-20m ? w wybrany przez nas cel np. Poprzeczkę lub okienko bramki. 9.Tak jak wyżej tyle, że tym razem 20x strzały siłowe ? prostym podbiciem. 10.Robimy 200 kapek nagami. Wtorek: technika,kondycja [...]
[...] Czym jest trening? Czy to są tylko określone ruchy ciała wykonywane z obciążeniem? A może są to działania, które mają pobudzić do rozwoju włókna mięśniowe? Jeśli uważasz, że celem treningu jest rozwój mięśni, to musisz zastanowić się nad tym, jak trenujesz. Podstawową zasadą treningu są powtórzenia. Od nich wszystko zależy. Powtórzenia, tysiące [...]
[...] i skuteczność. Sfd pure creatine monohydrate nie zawiera zbędnych dodatków w postaci cukrów i innych wypełniaczy, dzięki czemu może być stosowany niezależnie od celu treningu. Nadaje się idealnie zarówno w okresie budowani masy i siły, jak i w czasie redukcji tkanki tłuszczowej. Sfd pure creatine monohydrate stosowany zgodnie z [...]
[...] Statut placówki. - art. 6 ust. 1 lit. a RODO – zgoda osoby - art. 9 ust. 2 lit. a RODO – zgoda osoby w przypadku danych o zdrowiu. e) Dane osobowe przetwarzane będą w celu umożliwienia udziału w wydarzeniu sportowym. f) Odbiorcami danych osobowych będą podmioty uprawnione do uzyskania danych osobowych na podstawie przepisów prawa, np. [...]
Witam wszystkich. Przez długi okres chciałem zacząć ćwiczyć, lecz nie było mi dane to spełnić z powodu szkoły i nauki. Teraz jednak gdy wakacje tuż tuż, zacząłem się rozgladać za planami ćwiczeń. Znalazłem kilka fajnych (moim zdaniem) rozkładów. Pierwszy z nich będzie rozgrzewką, gimnastyką przed i po każdym treningu na siłowni, a drugi, to [...]
[...] prawie zawsze%-))można znaleźć pozycję łatwiejszą i pozycję trudniejszą. A co jak ktoś nie umie l-sit? Wtedy musi progresować z pozycji na pozycje- od najprostszej do docelowej- zwiększamy ciężar zmieniając trudność pozycji. Do każdej nawet najtrudniejszej pozycji można znaleźć progresje, gdzie pierwsze figury są naprawdę łatwe. W temacie o [...]
[...] u których widać chociaż jakieś zarysy mięśni. I takie wyrzeźbione ciałko chciałabym osiągnąć;) Także uzbrajam się w cierpliwość i pracuję nad sobą by w końcu osiągnąć swój cel. O mnie( pomiary z dnia 28.01.2013) Wiek : 26 Waga : 67,9 @ Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na [...]
[...] gwiazdą popu. Przesłanie jest jasne. Moda na picie Akcja ruszyła we wrześniu 2002 roku i trwa do dziś. Jej organizator - Międzynarodowe Stowarzyszenie Reklamy, za swój cel uznał "intensyfikację działań profilaktyki osteoporozy poprzez wykreowanie mody na picie mleka". Inaczej mówiąc - jak będziesz miał ciepły stosunek do mleka, nie będziesz [...]
[...] Ale pomocne wskazówki? Rady, dzięki którym zmiana flaka w tarę do prania stanie się łatwiejsza i szybsza? Oczywiście. Oto 30 uwag, które powinny Ci pomóc zrealizować swój cel. Zastosuj je wszystkie, lub chociaż w części, a wejdziesz na właściwa drogę wiodącą do sukcesu. TRENING SIŁOWY Trenuj intensywnie stosując zasadę rosnącego obciążenia, by [...]
[...] na zdrowiu Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieżnia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Universal Animal Cuts Free ( dopiero zakupiony w celu wsparcia redukcji tkanki tłuszczowej), chrom Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Co do rodzaju ćwiczeń które zaczęłam od tego tyg. to wszystko jest w [...]
[...] Lubilem ten "swoj " swiat. On był całym mną. Ćwiczenia ,zamiłowanie militariami i sztukami walki znowu się odnowiło,byłem szczuply i rosłem w sile - a wiec osiagalem cel. Zaczynalobyc tak jak chcialem. Nigdy nie chcialem byś KOKSEM , kulturystą. Nie. Sprawnośc zdrowie i siła fizyczna to mnie kręciło. Niestety gdy zaczalem sie rozpedzać na [...]
[...] z odpowiednim żarciem i treningiem, przerobiłem jakąś pierwsza masę. I poszło w miarę szybko, bo po pół roku od tego zdjęcia pamiętam zrobiłem chyba 510 w trójboju (cel, zajawka): 127kg WL, 213 Ciąg, 170 przysiad. A później już było tylko lepiej. W 2017 pierwsze takie zdjęcia pozowane, po 8-9 miesiącach nienaturalności, waga 84kg: [...]
[...] IV start – Mistrzostwa Polski ( 27.04.2014 r) http://dorisk.gbzl.pl/foty/37.jpeg http://dorisk.gbzl.pl/foty/25.jpeg Na początku maja zdecydowałam się na drobną sesję w celu uwiecznienia formy, która jak wiem jest dość szybko ulotna ;) http://dorisk.gbzl.pl/foty/16.jpeg http://dorisk.gbzl.pl/foty/19.jpeg Maj i czerwiec krótko mówiąc [...]
[...] białka i węglowodanów z warzyw, jak i niestety cukrów z syropów itp. Prawdopodobnie również przyjmuję o średnio 300 kcal więcej niż jest obliczone w sprawozdaniu. Aktualne cele: Najwyższy priorytet - Pozbycie się brzucha, który wygląda zdecydowanie nieatrakcyjnie i po prostu przeszkadza. Nie będę pisać jak większość ludzi, że została tam sama [...]
[...] umiarkowaną intensywność): https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tyle powinniśmy dostarczać codziennie z dobrych produktów, żeby osiągnąć swój cel. Co tydzień obcinamy 100-200kcal z węglowodanów, żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej. 2. Rozkładamy to na 6 posiłków, biorąc pod uwagę że: - śniadanie, posiłki po [...]
Dziennik treningowy - Kamil Akielaszek (masa z HI-TEC'iem)
