x cel

Tak jak w temacie. Cwiczenia i serie po ile robic? Do dyspozycji mam hantle max 20 kg obciążenia. Wiek - 15 lat Waga - 65 kg wzrost - 173 staż - 9 miesięcy Cel - rozbudowac ramiona Dieta - brak ale jesli ktos by chcial cos na ten temat powiedziec to bede wdzieczny ;) Przeciw wskazania medyczne - brak Dziekuje z góry i pozdrawiam ;)

Heja, Będę bardzo wdzięczny za pomoc i ocenę diety. Wiek: 30 Waga: 83 Wzrost 174 BF: 24% Cel: budowa suchej masy, redukcja tkanki Aktywność: 4-5x w tygodniu CF Propozycja na dni parzyste i nieparzyste, niedziela cheat day (w granicach rozsądku). Zmieniony przez - gordii w dniu 2015-08-30 15:40:30

CEL MASA DIETA ROBI SIE :) start wrzesień to bedzie 3 mega cyklon :) na wydanie 600 zł +- Myślałem żeby kupić VAULT 900 g - 2 puszki STAK 2 - 1 puszka M-STAK - 1 puszka olimp witamin plus magnez omega3 jakieś inne propozycje ?

Witam Michail:) I - STAŻ TRENINGOWY *2 -6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) + niebawem drązek Z góry wielkie dzięki:). Pozdrawiam!

Dodaje dietę do oceny/poprawy. Cel- redukcja. W ostatecznym podliczeniu wyszło zbyt dużo białka. W którym posiłku je ograniczyć ? Moje zapotrzebowanie : białko - 115g tłuszcze- 49g węglowodany- 206g Do posiłków 2,3 i 6 dodaje oliwę z oliwek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e4b23183e7247b4a1cf00661823e45e.JPG

Poniedziałek : Abs 8 min ( lvl 2) Rowerek 1h Wtorek : Rowerek 30min Sroda : Abs 8min ( lvl 2) rowerek 1h Ćwartek : Rowerek 30min Piątek : Abs 8 min ( lvl 2 ) Rowerek 45 min Sobota i niedziala : Rowerek 1h Coś dodać coś zmienić ?? mój cel to kaloryferek (narazie ćwiczę a6w w wigilie kończę potem tydzień odpoczynku i jadę to)

16lat ,70kg , 185cm , Cel masa ;0 ,,Jedz co chcesz , wyglądaj jak chcesz" spróbuje ta diete WK , mało mam tego niezdrowego jedzenia , patrze tylko na kalorie i makro :) Co sądzicie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d17084cf27e648d792a62dc00d097f99.png

Witam. Chcę ułożyć sobie dietę, ale nie wiem, ile kalorii muszę zastosować? WIEK : 20 WAGA : 82kg WZROST : 183cm CEL : -10kg (-7% BF) TRENING : 3x w tygodniu, 5x lekkie aeroby Bardzo proszę o w miarę dokładną ilość, a nie "na oko" jeśli można. Dziękuję! :)

Witam, Zamierzam,zrobić cykl cp i nie wiem z jakimi suplami go połączyć. Narazie wiem, że chce kupic cp 665g, dibencozide magnum megabola i taurine 900 trec 60 caps. Co polecacie do tego?Czy może tauryna nie potrzebna? To bedzie mój pierwszy cykl na stacku. Cel: masa i siła.

Siemanko, witam wszystkich. Czy mógłby ktoś pomóc ułożyć plan dla początkującego ? Dięte mam zrobioną , chciałbym aby ktoś pomógł ułożyć plan treningowy. Cel: Masa/siła Chciałbym dorzucić również jakąś odzywke na siłę i jakiegoś gainera np Gaingolic 6000. Czekam na odp. Pozdrawiam!

Witam, Moje pytanie dotyczy roli tribulusa w organizmie, jak wiem podnosi on testosteron i taki jest cel, jednak niejednokrotnie spotkalem sie z opnia ze hamuje on przetwarzanie testosteronu w DHT, czy to prawda? Bo mam wrazenie ze jedno drugiemu sie zaprzecza,

Witam mam 32 lata 183 wzrostu 95 kg wagi. Zacząłem dietę na redukcje masy cel 10 kg i takie pytanie 3 razy siłowni w tyg plus dietka czy mogę uzupełnić białko ---białkiem serwatkowym i ile powinienem mieć ogólnie białka bo jedni piszą że 2 g na kg masy inni że 1,5 g proszę o pomoc

tyle trwala moja przerwa. teraz czas na jakies mile uderzenie. planuje sprawdzonego tescia norme + jakas szybka deczke. NPP ? czy moze bold? 1-10 250mg e2d 1-6 NPP w jakich dawkach? cel duza masa. waga kolo 90 wiec jest okej w miare. dieta i trening dopieszczone na maksa. pozdro

Mam 17 lat, ważę 56kg przy wzroście 183cm i prawdopodobnie jestem ektomorfikiem. Mój cel to przytycie. Na siłownie chce pójść na początku lutego. Może ktoś podać kilka wskazówek co do diety i treningu? Będzie to moja pierwsza wizyta na siłowni więc proszę o wyrozumiałość Zmieniony przez - Tomek00 w dniu 2017-01-21 01:12:20

Cel: kaloryfer na brzuchu... I mam w sprawie tego celu pytanie. Mam brzuch powiedzmy płaski. Nie ma zbyt dużo tłuszczu, ale też prawie nie widać kaloryfera... I zastanawiam się czy lepiej męczyć ten brzuch 6-7 razy w tygodniu czy może 3,4? Nie chcę go spalać, tylko rzeźbić :) Proszę o pomoc. Pozdrawiam

Cześć. Kończe mono po raz trzeci i mam dylemat, jaka kreatyne wziąć ponownie, mysle nad jablczanem i ethyl ester, cel-masa+sila. Ktora dziala lepiej.

Witam wiek - 18 waga - 83kg wzrost 183kg staz kolo -5 miesiecy cel masa ofc sila Chce zaczac pierwszy swoj cykl na kreatynie, i mam pytanie czy na poczatek bedzie dobrze brac kreatyne mono+dekstroze? Oczywiscie dieta jest niejest bardzo dokladna kulturysta nie mam zamiaru byc ;d ale jem to co trzeba i w odpowiednich porach

Witam ćwiczę już rok , cel treningowy- masa wiek- 18 lat waga- 80kg wzrost 172c m.Ułożyłem sobie plan treningowy.chodzi mi tylko o to żebyście ocenili czy połączenia poszczególnych partii mięśniowych w moim planie czy są dobre ;] z góry dzięki. Poniedziałek Klata + Triceps Środa Plecy + Biceps + Brzuch Piątek Nogi + Barki + Brzuch

WAGA: 90KG WZROST: 196CM CEL: MASA TRENINGI: FBW (A,B) CZĘSTOTLIWOŚĆ: CO 2 DNI STAŻ: PONAD 2 LATA DIETA: 3500KCAL ZBILANSOWANA 5 POSIŁKÓW Co Wy na to, żeby machnąć jutro na szybko takie śniadanko? Po ok. półtorej godziny zaczynam trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8def55c3e0854e61b65eaf4847acc8ee.png

Zamierzam sobie kupić następujące odżywki:BCAA, jabłcan kreatyny, HMB i białko. Z jakich firm doradzacie mi zakupić te poszczegulne suple. Mój cel to możliwie beztłuszczowa masa mięśniowa. Planowałem zakupić BCAA z Treca, cm3, HMB z Treca formuła caps i Białko Z Olimpa Pure Whey Isolate 95®