[...] co drugi dzień, 3-4 razy w tygodniu Plan : mam go rozpisany jakby na 2 tygodnie, by nie ćwiczyć tydzień w tydzień tak samo Dzień 1 : Klatka, biceps, łydki Klata: moim celem jest rozbudowanie górnych partii mieśni oraz wewnętrznych klatki piersiowej - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej w wąskim uchwycie 4s 12,10,10,8 - wyciskanie [...]
[...] Mike" zastosował się do tej rady i jak wspomina z rozbawieniem po latach Arnold, zrobił z siebie idiotę. Amerykanie często trenowali u Putzigera i stanowili doskonały cel dla żartów Arnolda. Z ujmującym uśmiechem zaproponował im kiedyś, że nauczy ich kilku słów po niemiecku, żeby łatwiej im było zadomowić się w Monachium. Amerykanie [...]
[...] sieczkę informacyjną brałem się za wszystkie diety i plany treningowe jakie tylko zdołały mnie zainteresować. Nieustannie eksperymentowałem, ale miałem przynajmniej jakiś cel. Zredukować tłuszcz. Pierwsze kroki na siłowni były... czadowe. %-) Trochę z początku słabo, kaleko się czułem, ale szybko osiągałem progres. Siła, sprawność, mięśnie [...]
[...] Należę do niepoprawnych optymistów, więc szarością dnia się nie przejmuję. To może teraz porozmawiamy o siłowni Maximus... - A jakie rzeczy Cię interesują? Jaki był cel jej założenia, czy można liczyć na porady odnośnie treningu, czy każdy może przyjść i trenować na sprzęcie ( wiele osób pyta się o miejsca w których można potrenować na [...]
Witam Jak obiecałem po przerwie zakładam nowy blog. Najpierw cele na 2012 rok: 3km-w granicach 9:30 min.(tempo 3:10 min/km) 10km: I cel złamanie 38 min. (tempo ok 3:45 min./km) II cel złamanie 36 min. (tempo ok 3:35 min./km) 15km-złamanie 1h(tempo poniżej 4min./km) 21,097km-złamanie 1:25 (tempo 4min./km) 42,195km: I start złamanie 3:30 (tempo [...]
Witam W dziale "Trening w domowych warunkach" założyłem temat: "Wada wzroku - trening - proszę o pomoc", który wklejam poniżej: Cześć, na początku wypełniona ankietka: Wiek: 26 Waga: 100-102 Wzrost: 190 Cel do osiągnięcia: wytrzymałość, rzeźba Staż: kilka lat na siłowni z przerwami, do tego 10 lat SW Aktywność fizyczna: Pracuje przy kompie [...]
[...] Choroby, kontuzje spowodowały, że moja waga niestety jest zbyt duża... Postanowiłem wziąć się do roboty! Podchodzę optymistycznie do sprawy i wierzę, że osiągnę zamierzony cel. Ze względu na brak doświadczenia pragnę prosić Was o pomoc. Chciałbym abyście ocenili to co stworzyłem. Znając życie będę musiał wprowadzać wiele poprawek… Zaczynamy! [...]
Coś o sobie: Jestem mamą dwulatka (28 stycznia 2010). Przed ciążą warzyłam 63 kg, po ciąży to nie pamiętam ale pewnie z 79 przynajmniej. Zdrowe odżywianie i trochę ruchu (aeroby i trochę siłowy) i waga leciała sama. Powoli, ale bez wahań. Teraz niestety stanęła i od kilku miesięcy ani drgnie. Dokładnie schudłam 1 kg przez 3 miesiące. Myślę, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Ankieta jest na samym końcu. Najpierw jednak się przedstawie. Jestem Mateusz z Lublina i chcę nie tyle co zacząć, bo ćwiczę od jakiegoś czasu, ale wiedzieć czy potrafię poprawnie rozpisać sobie sam dietę / trening. SŁOWO WSTĘPU - ostatni rok, moje doświadczenia Na siłowni ostatnio ćwiczyłem około rok temu. Dostałem od trenera plan i dietę. [...]
http://pzkfits.pl/xii-puchar-ziemi-puckiej-z-kulturystyce-zelistrzewo-2016-regulamin/ REGULAMIN XII PUCHAR ZIEMI PUCKIEJ W KULTURYSTYCE – ŻELISTRZEWO 2016 1. Cel imprezy – Popularyzacja kulturystyki, jako jednej z form rekreacji ruchowej. – Wyłonienie najlepszych zawodników w kulturystyce w poszczególnych kategoriach. 2. Organizatorzy [...]
[...] się bardzo biegłymi w ich wybranym stylu, ich samozaufanie zwyżkuje. Stają się psychicznie ubezpieczone i ufne w swoje siły. Ich Sensei ( Nauczyciel) pomaga im osiągać ten cel w sporcie, ale poziom zaufania rozciągnie daleko poza Dojo. 3. Zdobywanie pasów i stopnie: Wiem, że to mogłoby wydawać się głupie, ale byłbyś zaskoczony jak bardzo system [...]
[...] mi nie powie, że w tym wieku się nie da ;) Waga : 83,7 (zszedłem przez rok z 94 kg) Wzrost : 187 cm Cel treningowy : Poprawa wyskoku dosiężnego z 70,5 cm (obecnie) do: 80,5 (cel min), 85,5 (cel zadowalający), 90,5 (cel zrealizowany w 100 %) Staż treningowy na siłowni : Bez specjalnego planu nogi raz w tygodniu przez 3-4 miesiące od wiosny 2015 r. [...]
[...] opinie udało mi się znaleźć wreszcie coś dla siebie. Pragnę jednak zaproponować trzy mixy substancji na różne okazje, ze względu na zasobność portfela, czy też aktualny cel. Zacznę od najprostszego, ale bardzo dobrze działającego mixu przedtreningowego. Zestaw jest przeznaczony dla osób o mniej zasobnym portfelu oraz takim którym zależy [...]
[...] robić pełne pompki jak kiedyś (teraz nie daję rady ani jednej) oraz nauczyć się podciągać (moje marzenie, nigdy nie umiałam) Jeśli mam wyznaczyć jakieś czasowe ramy do tych celów to: - na pewno kwestia żywienia to jest rzecz na 'teraz', - kwestia kilogramów - chciałabym do wiosny móc założyc swoje stare spodnie sprzed ciąży, - kwestia rzeźby [...]
[...] nie ma sensu - one nie dadzą nam ani siły, ani masy. W naszym treningu należy skupić się na przysiadach, wyciskaniu i ciągach - to dzięki tym ćwiczeniom osiągniemy swój cel. Jeśli mimo wszystko chcemy uwzględnić w ćwiczeniach dodatkowych coś na ramiona, nie róbmy tego na każdej sesji treningowej, gdyż o wiele szybciej przetrenujemy mały [...]
[...] jakiegos srodka ktory by pomogl mi w zrobieniu masy. Zalezy mi glownie na dobrej jakosci masie, nie odrazu 10kg z czego spadnie polowa tylko tak 4-5kg stalej masy. Taki cel aby teraz na ph a pozniej na jakims srodku saa zrobic mase w przedziale 80-85 z w miare malym bf; moze to nawet trwac z 2 lata byle cel osiagnac z jak najmniejszym [...]
[...] tym zobaczycie, rzetelne sprawozdanie z większości planów z książek: Siła dla ludu I Więcej niż BB. Będzie practice, practice, praktice. Co przemawia za osiągnięciem celu? - bardzo chcę - nie mam nic lepszego do roboty - uwielbiam - mam was Kłodami pod nogami mogą się okazać: - ćwiczę sam -mam małe dzieci i bardzo lubię spędzać z nimi [...]
[...] i zacząłem ćwiczyć w domku. Jakie są tego ekekty ?! chyba żadne :D Zauważyłem posta odnośnie tego projektu, więc pomyślałem, że to pomogłoby mi szybciej dążyć do mojego celu. Byłem gotowy na to aby dać z siebie wszystko. No i teraz przyszło mi to udowodnić :) Moje aktualne wymiary : Waga 71 kg Wzrost 184 cm biceps 32 cm ( wiem jestem [...]
[...] Przód na luzie z rana. Plecy luzem Plecy napinka Brzuch i nogi Narcyzowe foto. Od razu rzuca się w oczy mój mały obwód ramienia, który muszę poprawić. - Podsumowanie - Moim celem jest czysty przyrost masy mięśniowej, więc przyrosty w skali 2kg podczas miesięcznego cyklu będą zadawalające Stanofuzion z pewnością pomoże mi osiągnąć cel i doda [...]
TEST SPONSOROWANY - MASA [z] AMIX by rAszek - pods. str. 25!
