1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) - brak 2) wiek - 16 3) waga/wzrost - 62/179 4) staż treningowy - 2msc. 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na [...]
Płeć : Meżczyzna Wiek : 24 Waga : 73 Wzrost : 175 Cel treningowy : zwiększenie siły, wydolności Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: [...]
Witam, Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 179 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu trening siłowy, 2x aero/HIIT Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
myslalem nad zakupem cos z tego 2x male cp crea shot + mono cp+ mono na caly cykl chcialbym wydac 150 zl ktory z tych supli polecicie albo co innego obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 102 Wzrost: 195 Cel cyklu: sila , masa stosowane już wcześniej suplementy : trec cm3 Uprawiane inne sporty: pilka [...]
Witam Serdecznie. Od kuzyna w prezencie dostałem Creatine Micronized 200mesh i L-glutamine micronized T6. Na siłowni ćwiczę przeszło już 7 miesięcy, więc nie jest to powalający staż ;)Dietę mam i staram się jej trzymać. Rozchodzi się o to czy dwie te odżywki można z sobą mieszać :) Pozdrawiam i z góry dziękuje za odp :) obowiązkowa fotografia [...]
Witam! Od listopada zaczynam brać odżywki... Później chciałbym zrobić miesiąc przerwy i kupić coś bardzo mocnego na siłę... Tylko nie wiem co jest dobre. Chodzi mi o taką odżywkę, po której będę miał porządnego kopa. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): BRAK Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel cyklu: Masa stosowane już [...]
czesc, chcialbym abyscie ocenili moja diete redukcyjna, na dole daje ankiete Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 96 Wzrost : 181 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 41,5 Obwód talii : 98 Obwód uda : Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]
[...] ... cwicze z przerwami juz dosc dlugo. Ostatni trening jak zrobilem to 6 tygodniowy trening obwodowy na "powrot do formy", 3 razy w tygodniu wszystkie partie ciala. II - cel Masa ... III - nigdy nie ćwiczylem FBW, IV - Liczba dni treningowych * 3-4 .. problem w tym ze trenuje sport walki 3 razy w tyg i jest do dość wyczerpujace. moge [...]
Witam Płeć : M Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 msc (ogólnorozwojowy) Uprawiane inne sporty : piłka nożna 4x w tyg Dostęp do sprzętu (ławka skośna,sztangielki,gryf prosty i łamany oraz drążek) Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : MUTANT MASS oraz Horse Power Na [...]
Witam... Napewno był juz podony temat na tym forum ale mam kilka pytań i licze na wasz pomoc... mam 25 lat i chce zaczac treningi na siłwni .. chce signąc troche ma masie a bardziej wyrzezbic sobie rzezbe ... mam 173 cm wzrostu waże okolo 74 kg klatke piersiowa mam w obwodzie około 95 cm biceps około 30cm pas około 90 cm.. chce sie dowiedziec co [...]
Witam! Możecie ułożyć mi dietę! Bo jak na razie jej nie mam a jest b.ważna Mam 15 lat, ćwiczę dopiero 2 tyg w poniedziałek, środę, piatek, mam 65 kg wagi i 175 wzrostu. Doradzcie mi czy muszę jeszcze zbierać masę czy starczy na rzezbę. Nie znam sie na tym wiec jak cos nie tak napisałem to prosze o wyrozumiałość i jak cos potrzebne to pytajcie [...]
Cześć, potrzebuję nowego planu. Cel to zwiększyć masę i siłę. Ćwiczyłem tym planem z polecanych na forum dla wprowadzenia organizmu ale jakoś nie czuję tego. Wcześniej zawsze ćwiczyłem splitem. Ostatnio nie mogę robić przysiadów, odzywa się kontuzja z młodszych lat kiedy brałem udział w biegach. Zerwany mięsień koło biodra, nie znam dokładnej [...]
Witam :) Mam 2 istotne pytania. 1. Czy picie samego shake na sniadanie, to dobry pomysł? Mój cel treningowy to spalenie tłuszczu bez wielkiej straty miesni. Dlugoterminowo glownie kondycja, bieganie itp. - nie interesuje mnie 60cm w bicepsie i tym podobne. Jezeli jest ok, to podrzuci mi ktos przepis na shake odpowiadajacy moim celom treningowym? Z [...]
Witam!! Obrałem cel - przez ten rok chcę maksymalnie zwiększyć swoje wymiary. Od czego by tu zacząć?? Cwiczę ok 3 lat , ale z tego uzbierało by się może z 1,5 roku ciągłego treningu. Teraz chciałbym na maxa wykorzystać każdy trening,chciałbym utrzymać ciągłość przez cały rok,a potem wiele wiele kolejnych sezonów. Teraz robię sobie wstep do rzeźby [...]
cześć ,mam 24 lata, przez całe zycie podobno garbiłam sie jakos do tej pory nie zauwazałam tego. Chłopak powiedział,ze sie bardzo garbie w okcinku szyjnym kregosłypa . zastanawiam sie jak oduczyc sie tego nawyku. jakie cwiczenia stosować, aby być prostą jak świeca Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 59 Wzrost: 168 Cel treningowy: proste plecy [...]
WAGA: 115kg wzrost 190cm klata 125cm bic 47cm pas niestety 103cm cwiczylem kiedys lecz teraz tylko sporadycznie, cel zrzucenie zbednego brzucha i zarzezbianie delikatne. prosze o rade czy jest ok czy nie i co i jak zmienic to moja 1 dieta. Przewiduje cwiczyc 3 razy silka 2 dni aeroby i 2 dni przerwy. witam was serdecznie ,prosil bym o ocene [...]
Witam wszystkich. Piszę z taką prośbą. Gdyż od dwóch tygodni zacząłem trenować (głównie rowerek i orbitrek) w domu, aby zrzucić trochę z wagi. Chciałbym się dowiedzieć co mógłbym jeszcze dorzucić do mojego treningu, czyli jak już wspomniałem rowerka i orbitreku. Ogólnie dziennie robię około 10km na rowerku i 5km na orbitreku. Schudłem już 3 kilo [...]
