Poczatki ...

Witam...
Napewno był juz podony temat na tym forum ale mam kilka pytań i licze na wasz pomoc...
mam 25 lat i chce zaczac treningi na siłwni .. chce signąc troche ma masie a bardziej wyrzezbic sobie rzezbe ...
mam 173 cm wzrostu waże okolo 74 kg klatke piersiowa mam w obwodzie około 95 cm biceps około 30cm pas około 90 cm.. chce sie dowiedziec co powiennienem wiedziec na poczatku zeby dobrze rozpoczac cwiczenia..
dzieki z góry za rady .. pozdrawiam ...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 74

Wzrost: 173

Cel treningowy: rzezba

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: basen .. ale bardzo rzadko

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: szukam odowiedniej

Przeciwskaznania medyczne: żadnych

Zażywane suplementy: żadnych

Podstawa dietka: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Później czas na trening wydaje mi się, że na początek najlepszy jest FBW: https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Dodatkowo ćwicząc powiedzmy Pon Śr Pt we wtorek i czwartek dorzucić aeroby (bieganie pływanie rowerek itp) to tyle z mojej strony

Okej przestudiowalem te linki i zagadzam sie ze dieta to podstawa...
mam pytanie również czy ktoś podobnie jak ja z takiego poziomu zaczynał cwiczenia i jaki pozim osignoł.. ?? i czy jakies indywidualny schemat cwiczen stosował .. ???
Pozdrawiam ..