Hey all Co o tym myślicie: - Creatin Monohydrate 500 g 43,40 zl - 2x Biogenix CarbBx 1000g + Biogenix CarbBx 1000g GRATIS 3x 1000g 37,90 zl - Ostrowia WPC 80 2700 g (3x900g) 108 zl Dietę mam wysokobiałkową ale brakuje czasem Cel: przyrost czystej masy mięśniowej Limitem jest 200 zl
Co można brać do aminokwasów ... Ułozył by mi ktoś dietę do Aminków? Płeć - Mwszczyzna Wiek - 16 Waga - 75 Wzrost - 177 Cel Treningowy - Rzeźba , Redukcja staż Treningowy na siłowni - 3 miesiące Uprawiane inne sporty - Piłka Nożna , Dużo pływam. Dostęp do sprzętu : full Dieta - Do tego zmierzam I jesscze jedno na basen chodzić przed czy po [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 5 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn ( chantle x 2 po [...]
płeć : mężczyzna wiek : 17 (styczeń 18) waga : 72 kg wzrost : 172 cm cel : redukcja trening : 3x tydzień FBW suplementy : WPC, witaminy, tran Trening między III a IV posiłkiem. Proszę o ocenę, i ewentualne poprawki. Zmieniony przez - tomekooooo w dniu 2010-11-12 16:54:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat jestem dość niski i dość dużo ważę,od 6 miesięcy chodzę na siłownie efekty na początku były zauważalne,potem stanęło i przytyłem dość znacznie.Jak na domowym sprzęcie w jak najszybszym czasie ładnie się z mojej masy wyrzeźbić. Wzrost:169 cm Waga:77 kg Cel:Rzeźba Staż na siłowni:6 miesięcy Wyposażenie:35 kg łącznie ciężarków,jedna [...]
Witam, Od nie dawna posiadam taki zestawik: OLIMP Creatine Mega Caps® 150 kaps BIOGENIX Carb BX 2500g TREC MASS XXL 4800g Czy coś do tego dorzucić ? Cel: masa + siła :) co jem: twaróg, serki wiejskie, makarony, jajka, koktajle z bananów+mleko, kurczak 4 filety dziennie, tak jadam :) Dzięki za porady! Pozdro!
cześć. mam do dyspozycji to co wyżej, Decanex (razak - 10 shotów) i Enana (norma - 10 shotów) i może mi ktoś powiedzieć mniej więcej co ile i w jakich dawkach to brać ? wiek: 19 waga: 65 staż: prawie 3 lata cel: głównie Masa i troche siły. p.s. z góry dziękuje osobom które mi pomogą
[...] i teraz szukam diety, aby zarazem wyrobić sylwetkę(w sensie schudnąć tez przy tym) i zrobić trochę masy mięśniowej.. jest taka? jestem endomorfikiem, wiek 20 lat, 184 cm wzrostu, ważę 68-70kg.. Prosiłbym o stworzenie lub zmodyfikowanie jakiejś diety pod ten cel :) byłbym bardzo wdzięczny.. może też jakiegoś fat burnera polecić? jestem laikiem :)
Witam. Chciałbym was prosić o porady w sprawie treningu i odżywiania. Gram regularnie w piłkę nożną( w zimie rzadziej ) a jestem mizernej postury i chciałbym nabrać więcej siły. Z nogami nie jest tragicznie. W domu mam jedynie hantle, ale zamierzam chodzić na siłownię, dosyć rozbudowaną. Wiek: 15 Waga: 45 Wzrost: 161 Cel do osiągnięcia: siła(ręce [...]
wzrost 170, waga 70, obwód łapy 36, trenuje blisko od roku, cel masa 7. :75 g płatków z 400 ml mleka (0.5 %) 9.35 :3 grahamki z cieniutko posmarowany masełkiem i 50 g polędwicy z kurczaka 12. :monster mass 14.30 :obiad (każdego dnia inny) 16. :TRENING 18. :ryż, pierś z kurczaka z fix-em do potraw chinskich ( z knor) 20.30 :monster mass 23. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Mam wielka prozbe,dotyczaca mojego sposobu żywienia,czy byłby ktoś tak dobry i oarnal mi co i o ktorej godzinie mam wcinać.Chciałbym schudnac jakies 18 kg. Waga aktualna:98kg Wzrost:186cm Wiak:18lat Cel:80 kg nigdy wcześniej nie stosowałem diety,typ sylwetki ,,gruszka'' dostęp do siłowni.Jesli bedzie brakowało informacji niezbędnych do [...]
Witam Jestem Ednomorfikiem i mam pytanie odnośnie odżywki : Cel : Masa Trening HST Jakie brać odżywki, gość w sklepie powiedział mi żebym brał takie z większą zawartością węgli. Gdyż jak bym brał serwatkę to szła by ona w energie a nie w mięśnie. Więc nie wiem co robić. Proszę o pomoc ewentualnie podanie jakiś odżywek które mogę kupić ? z Góry [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Mam 16 lat, mam 186cm i najgorsze... waze 67kg, trenuje pilke nozna, dokladnie to bramkarz. Zaczyna sie okres przygotowawczy i postawilem sobie cel, przybic na masie miesniowej i zwiekszyc sile. Pytanie moje, jaki gainer wchodzi w gre? ( o ile w ogole gainer), oczywiscie silownia wchodzi w gre, i dieta jest powoli ukladana.. prosze o [...]
I - STAZ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy miesniowej z zachowaniem mozliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podzialem na grupy miesniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOZLIWOSCI SPRZETOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, lawka, [...]
Czesc . Szukam kogos kto doradzi mi jakis dobry cykl . Cel sila , pompa . . Nie mam parcia na mase . Do wydania ok 400 zł z dodatkami ( witaminy itp ) . Najlepiej jak ktos juz mial do czynienia z doradzanym towarem . Wczesniej jeden cykl na X pandzie .
[...] w ostatnim czasie trener K1 na siłowni polecił mi 15 minut bieżni po treningu siłowym w granicach tętna 130-140. Jakoś nigdy nie tykałem aerobów więc nie wiem czy 15 minut ma jakiś w ogóle sens? Mój cel to 87kg, jest już 84.5 i lecę na rzeźbę. Jak myślicie robić te 15 min aerobów czy domasować do 87 i wtedy rzeźba z dluższym czasem na bieżni ?
Witam wszystkich. Chciałbym prosić o sprawdzenie mojej diety i ewentualne skorygowanie, dodam że pierwszy raz układałem dietę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 77-78kg Wzrost: 184cm Cel treningowy: Masa mięśniowa Dostęp do sprzętu: full na siłowni /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/434f3102a05c4595be7f8a1f1a250ee6.jpg
Jestem nowy na tym forum !!!!Dziś zakupilem XPanda w dużych pigułach i BCAA olimpa chcialbym te odżywki maksymalnie wykorzystać.A z powodu trybu życia niemam czasu ułożyć diety i odpowiedniego treningu :/ czy ktoś z was uloży dietke i trening ???OD Poniedziałku chcialbym już zacząć :0 Cel TO Beztłuszczowa masa !!!Z góry dziękuje
