[...] formie. Chciałbym tutaj przytoczyć marihuane jako przykładu miękkiego narkotyku i zapytać czy jest odpowiednik tego w dopingu. Tak jak w narkotykach marihuana uważana jest za miękki narkotyk, to czy w dopingu są środki które są słabsze i np. w formie tabletek ? Pytam tylko w celach informacyjnych, nie zamierzam robić cyklów omki czy też metki.
Cel: masa Sprzęt: drążek, 4x 6l butelki po wodzie, uchwyty na pompki, determinacja ;) Staż: 2-3 miesiące Dane:67kg/189cm, lekko wklęsła klatka piersiowa, krzywy kręgosłup Dostępny czas: 2 dni w tygodniu Moja propozycja planu: 1. Unoszenie nóg w wisząc na drążku 2. Wspięcia na palce na jednej nodze 3. Przysiady z obciążeniem na plecach (obecnie 4x [...]
Witam, proszę spojrzeć na plan i powiedzieć czy jest on OK? ** a Nogi: Przysiady z sztangielkami lub sztangą na karku 2s Plecy: podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza glowy siedząc 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s Triceps: wyciskanie francuskie na płaskiej 3s [...]
Witam,niedawno założyłem temat cell pump+shock therapy i mi sporo pomogliscie ale jak to w zyciu bywa wyszlo inaczej i zakupilem nitrobolon 2 i shock therapy.i mam dwa pytania czy jedna duza pucha NB II(1100g) starczy na caly cykl z shock therapy czy bede musial jeszcze dokupic.i czy moglibyscie mi rozpisac jak je brac zeby bylo dobrze. [...]
Planuje cykl na odżywkach, z tego co czytałem na forum to to wydaje mi się dobrym wyjściem ale chciałbym jeszcze żeby ktoś to sprawdził: -ActivLab BCAA XTRA- żeby trochę obniżyć zmęczenie i polepszyć regenerację po treningu -TREC MASS XXL- do uzupełnienia diety -BSN SYNTHA- do uzupełnienia diety na noc i może po treningu -XPAND DYMATIZE / SHOCK [...]
Witam jestem laikiem w swiecie kulturystyki takze chciałbym zasięgnąć porady osób mających wiedze na ten temat.Chodzi mi dokładnie o wyrzeźbienie górnej partii ciała (od brzucha w gore). Mam dostęp do dobrze wyposażonej silowni. Prosił bym o podanie jakiegoś skutecznego treningu oraz diety, od razu nadmienie, ze nie moge zbytnio dzwigac ciezarow [...]
Doddam, że każdego dnia wykonuje HIIT. p FBW 4 TENINGI W TYGODNIU ABAB A: KLATKA: WYCISKANIE SZTANKI LEŻĄC 3s. BICEPS: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3s. TRICEPS: PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 3s. PLECY: MARTWY CIĄG 3s. NOGI: SUWNICA 3s. BARKI Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s. BRZUCH: UNOSZENIE NÓG W [...]
siema wklejam cykl kolegi wraz z ankieta. jak mozecie to go poprawcie ostatnio mi ulozyliscie i bylem zadowolony hehe 1-8 tren 75mg eod 1-14 Bold 600 mg week 1-10 prolo i tu pytanie jaka dawka ? 7-14 wino 40-50 mg eod 8-14 prop 150 md e2d odblok 3 listki cloma 5 dni po 100 mg i reszta po jednej tab. pytanie koleszki wiemz e niezbedne bedzie hcg [...]
Witam Od niedawna zacząłem chodzić na siłownie i zauważyłem ze mója ręka wyrzeźbia się ale nie rośnie. Stwierdziłem to po 3 miesiącach treningu. Zauważyłem tez ze moje ciało nie ma tendencji do odkładnia się tłuszczu na rekach czy nogach lecz tylko na brzuchu (co mnie tez irytuje bo nie mogę wyrzeźbić sobie brzucha). Oczywiście to nie jest tak ze [...]
Trening FBW dla poprawienia ogólnej sylwetki. Najbliższy cel to wykonanie poprawnego podciągnięcia na drążku. Zacząłem trening 5 miesięcy temu, od 1 miesiąca na poważnie z dietą na masę. Wzrost 184cm, wiek 21lat, waga 76kg. Ćwiczenia wykonywane w poniedziałek, środę i piątek. Każde 3x8 do 3x10 z ciężarem 70-85% ciężaru maksymalnego. Niestety mam [...]
Siemka, jestem od końca wrzesnia na cyklu. Narazie nie planuje schodzić, jest zbyt fajnie Cały czas leci test 250mg/e4d Cały czas kontroluje prolke, estradiol. Jak trzeba to zbije, narazie tylko estro musiałem zbić. Hcg co 5 tygodni 5000ui rozbite na 3/4 strzały. Wszystko super, ale tak naszła mnie mysl czy może dorzucić sobie teraz jakis [...]
Witam moje dane: wiek 21 staż 3.5 roku wzrost 188 waga 94 cel :redukcja bf: 18% chce zjechac do 11% Diete i trening juz sobie sam ułożyłem. Pytanie mam odnosnie suplementow napewno kupie spalacz i jablczan kreatyny. Czy warto przy moim bfie kupowac bcaa?? Czy lepiej moze zjesc dwa banany + jakies białko przed i po?? Pozdrawiam
Jaki powienien byc stosuenk Boldenonu do Testosteronu? Biorę 500mg/week cypionatu. Bolda brać tyle samo czyli 500mg czy mniej? Oba środki z Foxa, cykl bedzie trwał ok 16 tygodni. Ostatnie 6 tygodni dorzucam winstrol. Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 lat Waga : 90 kg Wzrost : 182 cm Obwód klatki : 115 cm Obwód ramienia : 41 cm [...]
Witam. Mam 34 lata, kilka lat stażu treningowego wydolnościowego, 12-13%bf, micha w miarę ogarnięta. Chciałbym wskoczyć na pierwszy cykl. Cel wydolność i wytrzymałość. Solo Boldenon 500mg e7d ma sens? Jak wygląda z blokowaniem? Jak długo można pociagnąć taki cykl? Czy lepiej dodac teścia cypio 125mg e7d i bold 250mg e7d? Dodam, że to ma być mój [...]
Witam, Koncza sie wakacje i zaczyna sie rok szkolny.. W kwietniu nastepnego roku, czyli za 8 miesiecy, w mojej miejscowosci sa zawody lekkoatletyczne dla uczniow gimnazjum.. Ide teraz do 2kl gim i chce wystartowac na tych zawodach na 1000m.. Moj czas obecny to 3.28.. Co moge zrobic aby przez te 8 miesiecy poprawic swoj czas o jakies 30 sek bo [...]
Cześć, Jako, że w zeszłym roku moje główne postanowienie 'noworoczne' (tj. rzucenie palenia) udało mi się pomyślnie zrealizować - postanowiłem w tym roku wziąć się za siebie. Wyszedłem z założenia, że przecież nic trudniejszego od rzucenia palenia mnie w życiu nie czeka. I tak ćwiczę od początku 2012, postanowiłem, że zanim wrzucę dietę na pełne [...]
[...] smacznie) odżywiać Jeżeli chodzi o ćwiczenia to mam ok 50m od domu centrum sportowo rekreacyjne z basenem olimpijskim i siłownią więc jestem w stanie chodzić tam Moj cel jest taki : Do czerwca daj Boże zrzucić te 15~25 kg potem tak do końca 2013 wycisnąć z siebie co sie da tak żeby ważyć tyle ile powinienem Fajnie było by tez popracować [...]
[...] wypadłem z formy. Kontuzja mi nie przeszkadza w wykonywaniu podanych niżej ćwiczeń, ale o zwykłej siłowni w ogóle nie myślę. Nie jest to trening skierowany na konkretny cel, ot chcę w domu trochę się poruszać, bardziej dla samopoczucia i zabicia czasu niż super efektów, jednak chciałbym by coś z tego wyszło :) Poniedziałek, środa i piątek ( [...]
Czy kupować bcaa ?
