x cel

Witam. Mam 16 lat, cwicze okolo 1,5 roku. Zastanawiam sie nad zakupem odzywek. Mam pytanie odnosnie tego, które odzywki były by dla mnie lepsze. W gre wchodzi Kreatyna + HMB lub Gainier. Jak mylslicie co mi da lepsze efekty ? Cel : Masa, Siła Z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam ;)

Jak ułożyć plan push/pull lub jakikolwiek dla średnio zaawansowanych bez hantli i maszyn? Sama sztanga i ławka. Czy mogę z przykładowego planu push/pull zostawić tylko ćwiczenia ze sztangą i tak trenować? Odpada wtedy wiele ćwiczeń. Jak to rozwiązać? Za jaki plan się zabrać? Mój cel to hipertrofia i siła.

Witam mam odnosnie ptyanie do tych dwoch xpandow, czy to dobry wybor raz juz jadlem xpanda 925 (jedna puche ) przyrosty ok tylko teraz chcialbym poleciec troszke dluzej i chcialbym polaczyc 2 puszki, chyba ze proponujecie inny zestaw : cel slucha masa Xpand - 925g Xpand Energized - 820g

I STAŻ TRENINGOWY *0 II CEL * Siła i Masa III RODZAJ TRENINGU * Split IV LICZBA DNI TRYNINGOW W TYGODNIU *5 V MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE *MINIMUM a co do dni wolnych to chcialbym wtorek i czwartek... tylko wtedy mi nie pasuje isc na silownie... z gory dziekuje

Witam! Ułożyłem sobie dietę na masę i nie wiem czy jest dobra czy jeszcze cos poprawić. wiek: 16 lat waga: 69 kg wzrost: 1.82m typ budowy: Ekto cel: na mase staż: ok. 1miesiąca /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eeab98c36d864d8f83fb1e14b64f117f.png

Witam ! Jestem początkującym użytkownikiem i chciałem się was poradzić jak obliczyć swoje zapotrzebowanie . CEL: REDUKCJA bialko 2g/1kg czyli 2g*76=152g tluszcze 1g/1kg czyli 1g*76=76g Jak obliczyć węgle ? Przy redukcji odejmujemy 300kcal od otrzymanego powyżej wyniku?

Witam.....pisze w imieniu kolegi bo siadl mu komp.........cwiczy okolo 10 miesiecy jego cel to masa....jakie najlepiej wykonywac cwiczenia podczes okresu regeneracji...te same co na mase tylko ze zmniejszonym ciezarem ???? z gory thx za odpowiedzi.......:D

Witam Mam 15 lat od tygodnia cwicze na silce ten makrocykl by plŚ i chcialbym o pomoc w wyborze odzywki,suplementu ja sie na tym nie znam wiec polegam na was. mam 1,70 i 60 km a cel to masa dzieki z góry

Gain Bolic to podobno Gainer dla chudzielcow. Ja waze 90 kilo i chcialbym go kupic dla uzupelnienia diety. Skusila mnie niska cena. Biore Nitrobolon, Bialko Ostrowii i Glutaminke. Cel to oczywiscie Masa. Brac do tego jeszcze tego gainerka??

witam j/w jakie dawki odpowiednie dla kobiety? stosowac jakas piramide czy zejsc od razu z dawki? z tego co sie orientuje to 32 mg jest max dawka niemniej bedzie to kobieta wiec mysle ze nie powinna stosowac jakichs kosmicznych dawek prosze o odpowiedz cel-oczywiscie redukcja

Ćwiczę planem 4-dniowym w pon,wto,czw i piątek.Cel masa.W środę mam porządny w-f na którym dostaję wycisk.Jest to dzień wolny od siłki, ale nie wiem czy ciało zdąży się zregenorować do czwartku.Jaki ma to wpływ na regenerację i masę?

dieta do oceny. cel - masa wiek - 17,5 waga - 77 zaptrzebowanie: http://www.piekary.net/~pr/zapotrzebowanie.htm link do diety: http://www.piekary.net/~pr/Strona.htm prosze o pomoc w poprawkach. dzieki

Witam wszystkich forumowiczów SFD !!! Chciałbym żeby mi ktoś pomógł w ułożeniu odpowiedniego planu treningowego, przeczytałem kilkanaście tematów o treningu i wszystko mi się pomyliło... Cel : Masa Staż : 1 rok Wiek : 18 lat Waga : 55 kg Proszę o pomoc !!!

Witam co sadzicie o połączeniu tych trzech supli prosto z olimpu??? cel poprawa wygladu, siły, i zwiekszenie suchej masy miesniowej kosztem tłuszczyku pozostalego po swietach niestety

Witam, chciałbym się dowiedziec czy to moje wymyślone połączenie odżywek jest dobre. A więc tak mam zamiar zamówic :Shock Therapy , SFD PURE BCAA i jakieś HMB. A więc czy mogę połączyc te odżywki z sobą czy to ma sens. Mój cel to sucha masa mięśniowa. Wykluczam kreatyne. Pozdro!

Cel: masa Ile kalorii wsuwać na początek? Moje zapotrzebowanie to 3000 kcal, mogę skorzystać z diety 4000 kcal lub 6000 kcal i moje pytanie brzmi czy lepsze efekty będą jeżeli będę wsuwał 6000 kcal czy może najpierw 4000 kcal a za pół roku 6000 kcal?

Witam. Staż: 20 miesięcy, 175cm wzrostu, 74kg wagi, 15 lat. Trening: 6 razy w tygodniu. Cel: redukcja. Czy mogę kupić następujące suplementy? 1. Activlab BCAA 500g. 2. Scitec Creatine 300g. 3. Trec Whey 100 900g. 4. FA Xtreme Test Stack 120 kaps. 5. Olimp Thermo Speed 120kaps.

zamierzam sobie zrobic cykl cp+cr i zastanawiam sie co by jeszcze do tego dolozyc tak do 100zl cel oczywiscie masa dieta jest tylko bez zma omega3 tauryny no i witamin bo to u mnie standard

mój wiek to 20 lat waga 53 kg wzrost 180cm mój cel to masa przede wszystkim staż= 0 chodze raz w tygodniu na sale i gram w piłke nożną gram w lidze halowej latem i zimą pisze do was bo wierze że mi pomożecie :)

Może być w taka dieta? (Cel delikatna masa, nadwyzka 100 kcal), z reguły zamiast dżemu do twarogu idzie jaogurt/powidła/miód/smietana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/834954a2daa949f49348f64f560af91d.png Zmieniony przez - janczar66 w dniu 2013-03-15 23:33:20