Staż: 2 lata i kilka miechow Wiek: 19 Cel:Masa Wzrost:173 Biceps: 36 Waga:66kg Dieta jest n0 t0 tak na poczatku napisze ze jestem ekto i ciezko z masą ktora chce uzyskac poniewaz pracuje ciezko fizycznie to chcialbym miec wypoczynek po silownimiec w czasie weekendu niz w normalnym tyg0dniu kiedy pracuje czy nastepujacy planjest do przyjecia? [...]
Mam pytanie odnosnie wyrobienia kaloryferka jakimi brzuszkami ??? Czy szybki z uniesionymi nogami czy moze pelne z nogami na ziemi lub inne . Z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 62 Wzrost: 179 Cel treningowy: Wyrobienie kaloryferka Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. [...]
[...] ratujące życie i zdrowie! Roman Roczeń - czeka go druga już operacja kręgosłupa po wypadku. Szantyman zespołu EKT Gdynia - operacja onkologiczna. Zbiórka pieniędzy na ten cel będzie przeprowadzona podczas koncertu piosenki żeglarskiej w warszawskim klubie Stodoła 8 i 9 grudnia. Żeglarze! Pamiętacie ile razy bawiliśmy się i wzruszali przy ich [...]
Cześć, trenowałem różne sztuki walki, ale inaczej to wyglądało jak miałem czas po pracy. Teraz czasu mniej z powodów osobistych, więc szukam treningu na podtrzymanie formy. Cel: być sprawnym w ewentualnej konfrontacji na ulicy. Stosuję od miesięcy taki trening: Czas: rano, ok.10 minut, 5 dni w tygodniu (weekend odpoczywam:) Ćwiczenia: 1 na [...]
Witam,jak w temacie,chciałbym poprosić kogoś bardziej oblatanego żeby zaproponował mi jakiś plan treningowy na 3x w tyg.na siłe. Czytałem i szczerze mówiąc sporo tego jest i nie ogarniam. Będe bardzio wdzięczny za wasze propozycje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 90 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 16 msc. [...]
czesc. lepiej robic interwały czy aeroby przy pracy nad masa? zalezy mi na kondycji a nie hcce tracic kilogramow Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: [...]
Witam! 1. WIEK:18 2. WAGA:89 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:115 -udo:64 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: -białko:-- -węglowodany:-- -tłuszcz:-- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 20 3) waga/wzrost 71/170 4) staż treningowy 0.5roku 5) cel cyklu Masa sila 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]
Witam wszystkich. Od pewnego czasu pływam regularnie dwa razy w tygodniu. Jest to trening bardziej kondycyjny, ale stawiam także na utratę tkanki tłuszczowej. Mój trening wygląda następująco: 100m - kraul 100m - grzbiet 100m - 50m kraul, 50m grzbiet 4x 300m - zmiana stylu co 50m począwszy od kraula. 100m rozluźniające na koniec, spokojnym tempem. [...]
Mam 11 lat i chciałbym się dowiedzieć na jakiego ciężaru hantlach mógłbym ćwiczyć? Dodam że 4 x w tygodniu mam 1 godz. treningu karate KK Płeć: Mężczyzna Wiek: 11 Waga: 58 Wzrost: 166 Cel treningowy: poprawa siły Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Karate KK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
czesc Sprawdzcie ten cykl czy jest wszystko okej.ja pomoglem tyle ile umiałem Staż 3lata, Gosc 75kg,niski poziom tluszczu, cel masa. 2 cykl ,przerwa rok, 1cykl enan 200mg , co 7dni i 100mety Cykl: 1-8 : deca : 200mg co 7 dni 1-12 : enanthate : 250mg co 5 dni 13-16 : proviron : 25mg ED 12-14 : HCG 2500j.m.: c4d 14-17 : clomid : 200mg [...]
Witam :) Znajomy zaopatrzyl sie w taki zestawik : 18ml zambonu 15ml enana 20ml popa unichem 100 ml bolda gen-far i tu jest problem . Co z czym laczyc i w jakich dawkach ?? Wiek : 18 Waga :80 Wycisk :110 tendencja do tycia ekto poprzednie cykle: meta razak [...]
Vitalmax Care to nowa linia, której stworzeniu przyświecał tylko jeden, najistotniejszy cel- zdrowie. Doświadczenie oraz wiedza, jaką zdobywaliśmy przez 25 lat naszej pracy poprowadziły nas aż do tego momentu, w którym z dumą możemy zapewnić Państwu dostęp do wysokiej jakości produktów prozdrowotnych. Pierwszym produktem z nowej linii jest Omega [...]
[...] dzisiaj 14km szybkim marszem w 2h i pytanie brzmi, ponieważ spalam 1k kalorii w trakcie takiego kardio, bede codziennie to robił, a pytanie brzmi czy jak osiągnę swój cel to zmniejszyć z krokami? czy już je sobie odpuścić i ćwiczyć siłowo sobie fajnie i tylko pilnować dietke a waga pozostanie w miejscu chyba ze miesnie tam sie zwieksza to [...]
Witam jak w temacie proszę o ocenę diety. Przy posiłku nr 2 i 4 dodatkowo wrzucam trochę warzyw. Posiłki rutynowe nie mam czasu na dłuższe posiłki i częste zmiany itd daje rade trzymać to samo dłuższy czas. Wzrost 187cm Waga 83kg CEL sucha masa bez większego ulania Aktywność średnia Treningi 2x w tyg fbw [...]
[...] mini silowni-narazie kompletuje sprzet.W zwiazku z tym iz zaczynam trenowac chcialem sie poradzic czy powinienem stosowac jakiekolwiek suplementy juz na samym starcie{za cel postawilem sobie przybrac na masie,bo przy wzroscie 170 cm waze kolo 65 kg} I jeszcze jedno pytanko czy mozna stosowac wszystkie suplementy jednoczesnie tj.aminokwasy [...]
Witam Chciałbym w zimę zacząć swój pierwszy cykl,tylko kompletnie nie wiem co mam kupić.Mam nadzieje ze mi pomożecie w wyborze. Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 173 Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : Creatine 150 Mega Caps Uprawiane inne sporty : w chwili obecnej brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement [...]
[...] wiele tematów, niektórzy polecają FBW, lub trening siłowy+ aerobowy, i szczerze mówiąc liczę na pomoc w doborze treningu. Dokładne dane: waga: 87 wzrost: 185cm cel: treningu: utrata zbędnego tłuszczu, poprawa ogólnego wyglądu uwagi szczególne: mam grube, masywne nogi oraz tłuszcz na klatce piersiowej- tego zdecydowanie chciałbym [...]
Wiek 21 waga 70 wzrost 168 staż 4lata Dieta (wszystko wyliczone ) Cel : Masa Witam mam pytanie czy połączenie Mety z winkiem jest dobrym rozwiązaniem na pierwszy cykl ? Czy może jest coś co zastąpi mete i da mniejsze skutki uboczne i lepszej jakości masę ? I jeszcze pytanie: Jak bym zaczął mete i winko to lepiej od razu łączyć te środki czy np [...]
