Witam! Mam pytanie co do mojego treningu na mase. Z gory dzieki. Pozdr. klata+biceps 1. Wyciskanie na plaskiej sztanga x4 2. Wyciskanie w skosie dolnym hantlami x4 3. Rozpietki w skosie dolnym x4 lub 1. Wyciskanie na plaskiej sztanga x3 2. Wyciskanie w skosie dolnym hantlami x3 3. Przenoszenie hantla w skosie dolnym x3 4. Rozpietki w skosie dolnym [...]
[...] leczniczo antykatabolicznie typu 15-20 mg ed. Kręcę aero 4-5 razy w tyg po 40 minut. A może prop + wino? 1-8 100 mg eod prop 3-8 winko 30 mg ed Jak byście to widzieli przy mojej wadze i celu ( zrzucenie sadła ) Dieta dopięta.. Trzymam jakieś 300 kcal na minusie. Ps. podziękowania dla B-50 i Mocnego. Ukrócili moje mordęgi w pewnym temacie };-)
[...] . Do tego co wymienilem na poczatku, bo wiem ze platki owsiane, ryze i jajka trzeba jesc .. Co jeszcze dodac A reszta? zapomnialbym napisac o sobie: wzrost: 180 waga: 77 cel: masa masa masa i sila ; D staz: 5 miechow <-- nie potrzebnie bralem juz na poczatku ale byla presja xD wiek: skonczone 17 latek Zmieniony przez - Tyanis w dniu [...]
Witam, chce rozpocząć swój pierwszy cykl z metką (ogólnie to pierwszy cykl z czymkolwiek) swego czasu wspomagałem się kreatyną i białkiem. Wkleję ankietę: 1. WIEK:23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 104 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata (z małymi przerwami) 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 [...]
A wiec prosilbym was o pmoc w ustaleni pierwszego cyklu. Przymierzam sie do wziecia 100 metki i 100 winka (oral) oczywiscie oslonki do tego , clomid i kreatyne po cyklu, mam tez odzywki bialkowe. Chcialbym wiedziec jak to rozpisac i jakies wasze porady , jakie witaminy do tego itp z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:83-4 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 120 -udo: 59 -talia:84-5 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: B3 W6 T2 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop i nieudane podejscie do metki. 8. TRENING: 5xtyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: chyba koło 4 [...]
Siemka mam do was takie pytanie bo już sam nie wiem ile serii robic na małe partie albo czy wogóle je robić Ponieważ dostają one wycisk przy innych partiach obecnmie mój podział wygląda tak : -KLATA BIC -BARKI TRIC -PLECY PRZEDRAMIE -NOGI NA duże partie wykonuje około 12-13 serii i myśle ze dobrze na małe już róznie próbowałem kiedyś [...]
Cel: Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 70 Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening domatora Odżywianie : ciągle staram się przytyć Stan zdrowia : dobry Witam, Pozwoliłem sobie trochę skrócić tę ankiete, bo nie robiłem pomiarów klatki czy uda, bo zupełnie nie o to mi [...]
Witam 1.WIEK:19 2.WAGA:91 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:115 UDO:61 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI:kilka lat 6.DIETA BIALKO:2-2,5g/kmc WEGLOWDANY:4-5g/kmc TLUSZCZ:ok1g/kmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8.TRENING:split 3xtydz 9.CEL CYKLU:siła, masa (w tej kolejności) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ~15-17 [...]
Witam zaczynam 2 tydz. na anapolonie, (1 tab/50mg dziennie) mam zamiar lacznie zjesc ich 30, po czym wziąć wino, boldenon, propa. Posiadam: Boldenon z alchemii 250mg/ml (20 ml) stanazol alchemia 10 mg/tab (200 tab) propionat BD 100mg/ml (30 ml) Prosil bym o pomoc w rozpisaniu cyklu. ewentualnie porade czy zamienic jakis preparat na cos innego(mam [...]
Witam! Czy połączenie Nitrobolon'u z Metą to dobry pomysł?Jakie macie zdanie na ten temat? Cykl planuje zrobić z 100 tab mety i 1100gram nitro dawkowanie:meta 15mg ed ,nitro: dt 45g dzielone na dwie porcje przed treningiem 30 g i 5g po treningu , dnt 30 rano 15g i po południu 15g. Do mety osłonki i odblok z 12 tab clomidu.dieta jest . jeszcze [...]
[...] treningowy. Prosił bym abyście powiedzieli gdzie jest błąd i ewentualnie go skorygowali (każda rada będzie przydatna). Dieta jest oceniona, potrzebny jeszcze dobry plan ;) cel : masa ! Trening 3x w tygodniu 1. Klata + biceps - wyciskanie na ławce "+" 14,12,10,8 - wyciskanie na ławce płaskiej wąskim chwytem 14,12,10 - rozpiętki ze [...]
Czołem, Mam 30 lat. Od roku zabrałem się za sporty siłowe (wcześniej głównie piłka nożna). Trenuję metodą obwodową wg. treningu ułożonego przez siebie i skorygowanego wg. wskazówek które wyczytałem na forum. W ciągu roku czasu zwiększyłem wagę o ok 5.5 kg. (obecnie 80.5kg przy wzroście 178cm) Główne ćwiczenia to : pompki w różnym wykonaniu, [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka:- -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g/kg -węglowodany: 2g/kg -tłuszcz: okolo 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Push Pull 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: - [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 78-79 Wzrost : 175-176 Obwód pasa 91 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: aktualnie wytrzymałość Staż treningowy na słowni: ok miesiąc Uprawiane inne sporty: sw rekreacja Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): robiona siłka Dieta: w drodze Przeciwskaznania medyczne: astma oskrzelowa Zażywane suplementy: krea 1250 mg olimp, w pogotowiu cell pump
[...] Witaminy z Olimpa BIOGENIX CARB BIOGENIX MONSTER MASS i SAM CELL PUMP 665 g - liczyłem że może mi niewystarczyć na parę dni lub BIOGENIX CREATINE 250K czyli 200g mono + cell pump w kapsułkach którego jest 168g - mono na styk, a cell pumpa zabraknie na pare dni, no ale jest wygoda w postaci kapsułek lub BIOGENIX CREATINE 300G- i niebawić się [...]
