Witam, Jestem po 6 strzale propa 100mg e2dza 3 tyg wchodze na winko 30 mg ed i mam taki problem ostro wali mi serce nie ze szybko tylko mocno zmierzylem puls i jest nie rowny wiec mam takie pytanie czy to norlamne czy przerwac cykl ? troche przeszkadza mi te mocne bicie serca cisnienie 160/100 na wszelki wypadek tez dam ankiete Wiek : 18 Waga : [...]
Witam, chcę zacząć ćwiczyć, więc przygotowałem sobie plan ćwiczeń ;D prosiłbym o pomoc w ewentualnym uzupełnieniu. ANKIETA: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : brak Aktywność fizyczna : basen 1 godz w tygodniu, szkoła (W-F) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
witam... mam pytanko, kupilem dzisiaj ClenBurexin ale jak troche poczytalem na forum to nie znalazlem zadnych pozytywow dla tego srodka, czy to byl dobry zakup? Pozatym chcialbym wiedziec czy moge wogole lykac spalacze, mam 17 lat i 175cm wiec chcialbym jeszcze troche urosnac a kumpel mnie nastraszyl ze przy zle dobranym spalaczu mozna przestac [...]
Witam! jakiś czas temu znudziło mi się być małym i chudym, więc zacząłem dźwigać żelastwo. Oto mój pierwszy SPLIT, z góry dzięki za korekty: 1 dzień: klatka wyciskanie sztangi w leżeniu 12/10/8/6 wyciskanie sztangielek w leżeniu (lekki skos) 3x8 rozpiętki 3x8 triceps wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3x8 prostowanie ramion na wyciągu stojąc [...]
1.WIEK: 22 2.WAGA: 98 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: brak UDO: 63 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA: TKD 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split: pon,sr,czw , wt i pt sztuki walki 9.CEL CYKLU: wyciinka 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% brak 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
co myślicie co na pierwsy raz lepsze Propio-Testbolonie holandia czy methanex razak . chdzi mi o miesięczny cykl mo może 2 m-c . Po czym lepsze efekty , ps dietka oczywiście jakie daw. przy tym maja być ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 61 Wzrost: 170 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 80 Obwód uda: 49 Obwód łydki: [...]
Czesc, czytałem że plan treningowy trzeba zmieniac co jakis czas, ja już cwicze od 2 miesięcy tym samym planem i myśle że trzeba juz cos zmienic. To mój obecny plan treningowy: poniedzialek plecy: MCx5 10-8 drążek x4 8 wiosłowanie sztanga x4 10-8 powtórzeń przedramie: 2 uginania nachwyt i podchwyt po 2-3 serie 15-12 powt sroda klata: [...]
witam. zastanawiam sie na lightowym letnim cyklem na prolo. chcialbym sie troche podciac (jade aero +clen), przy czym nie stracic za duzo miecha. nie chce mi sie bic co 2 dzien propa bo to w wakacje czesto niewygodne zastanawiam sie na prolangatu- nigdy tego estra nie bralem jak do brac?jak dlugo? czy w czasie cyklu moge bic HCG w malych [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 116 -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata z przerami 6. DIETA: -białko: zalezy od celu -węglowodany: jw -tłuszcz: jw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 na propie 8. TRENING: silowy 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I [...]
Witam! Skomponowałem sobie niżej wypisaną dietkę;) proszę o jakąś korektę. Mój wzrost to 173cm waga 81kg, cel na siłowni osiągnąć rzeźbę. Trening mam już rozpisany, trening aerobowy to godzina po każdym treningu (wychodzi 3 razy w tygodniu po godzinę). Robi się ciepło i planuję biegać codziennie wyłączając niedzielę. Jeżeli miałbym dokupić jakąś [...]
[...] na palce z obciążeniem/ 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga/ 2s +oczywiscie jest to suma serii wlasciwych-nie liczac rozgrzewki. rozgrzewka; 2 serie 1)50% CD(ciezaru docelowego,tj.tego ktory bedzie uzywany w seriach wlasciwych) 2)75% CD a nastepnie 2 lub 3 (zaleznie od planu) SERIE WLASCIWE NA TYM SAMYM STALYM CIEZARZE. oto przyklad; [...]
Cześć wszystkim! Postanowiłem zacząć swoją przygodę z SAA i na start wybrałem coś bardzo lekkiego. Tura 40mg ed, przez 6tygodni. Zaczynam teraz 6 tydzień. Mam kupione opakowanie clomidu 50 szt x 50mg. Po zapoznania się z podobnymi tematami na forum widze wiele sprzecznych informacji. Pytanie czy 2 tygodnie po 50mg ed jest ok? Na forum znalazlem [...]
mam 16 lat waze 83 kg i mam 173 cm wzrostu. proszę o ułożenie mi jakiejs taniej diety oraz 45 min dziennego treningu domowego.Chciałbym dodać ze nie mam dostępu na siłownie tylko mam gry krutki i 4 odciążniki po 2 kg chciałbym o gotową dietae oraz plann treningu bo jestem w tym zupełnie zielony. i tego lata niechce się wstydzić z=ściągać koszulki [...]
Cześć, właśnie opracowałem sobie nowy plan ćwiczeń byłbym bardzo wdzięczny jeśli ktoś znalazłby chwilkę żeby go dla mnie sprawdzić.. Trening podzielony jest na 4dni 2days on/1off/2days on/2 days off Cel masa, dieta jest wysoko energetyczna. do dyspozycji mam ławeczkę, 3 gryfy,2 pary hantli, wyciąg górny 1.klata+przedramiona Klata: -wyc. Sztangi [...]
3 razy w tygodniu, dieta jest, odżywka typu gainer przed i po treningu poniedziałek: 1 KLATA - płaska 4*12/10/8/6 - skos (hantle) 4*12-10 - rozpiętki 4*12-10 2 TRICEPS - wyciskanie "francuskie" sztangielek w leżeniu 3*10 - wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 3*10 - prostowanie ramion na wyciągu 3*10 środa: 1 PLECY - ściąganie [...]
Poniedziałek: Klatka: *Wyciskanie leżąc 4 serii 12-8 *Wyciskanie na skosie 4 s 12-10 *Rozpiętki na ławce płaskiej 4s 10 powt Triceps *Francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu - 3 serie 12,10,8 powtórzeń *Francuskie wyciskanie hantli - 3 serie 12,10,8 powtórzeń *Pompki na poręczach - 2 serie max powtórzeń Środa: Plecy *Podciąganie na drążku [...]
Witam, chciałbym zgubić oponę na brzuchu i budować sześciopak no i budować masę mięśniową. Czy jest w ogóle sens treningu brzucha wraz z treningiem na wzrost mięśni? Nie wiem co lepsze A6W czy ABS II. Dysponowałbym ławką, sztanga łamaną i prostą, 2 hantlami, drążkiem i chciałbym też zakupić ławkę do brzuszków (warto?) Jaki trening byście mi [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku po przerwie 6. DIETA: staram sie wszystko liczyc tak aby byla ulozona idealnie -białko: 3,5 gr/kg -węglowodany: 4 gr/kg -tłuszcz: 1 gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-12 test enanthe 250 mg/ml e4d 8. TRENING: [...]
