Siemanko trenuje juz przeszlo 2lata , robilem juz rozne fbw teraz czas na zmiane planu ;) Płeć : M Wiek :17 Waga : 71 Wzrost :180 Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni :przeszło 2lata Uprawiane inne sporty :kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki Dieta :poprostu duzo jesc,unikac [...]
Witam wszystkich a więc przechodząc do rzeczy jest sens dorzucić dekę w dawce 200mg e6d w celu że tak powiem "leczniczym" ? Ostatnio odczuwam dyskonfort w łokciach oraz przysłowiowe strzelanie, jest to strasznie niemiłe uczucie do tego strzelają mi też inne stawy bólu jednak nie odczuwam. Obecne lecę enana 250mg e3d do tego t3 40mcg ed, Ari 0/5mg [...]
potrzebuje info na temat omnadrenu co ile brać ,czy na pierwszy cykl 20 strzałów starczy? i co ewentualnie brać z tym ? a i zaznaczam nie piszcie mi że zaglądaj do michy, częściej jedz po prostu oczekuje odpowiedzi na moje pytania ! z góry dzięki pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: [...]
FBW A i B Wrocilem wlasnie z wakacji nie bylo mnie miesiac wiec uwazam zebym przygotowal sie na splita treningiem FBW. Oto jest plan ktory napisalem na podstawie artykulu przeczytanego na SFD. 1. Trening trzy razy tygodniowo. 2. Do 9 seri na duze grupy miesniowe w ciagu tygodnia 3. Do 6 seri na male grupy miesniowe w ciagu tygodnia 4. 6-12 [...]
Wiek:19, 182cm,74kg wagi, prawdopodobnie mezo. Cel masa, plan treningowy w trakcie układania. Wyliczone zapotrzebowanie (via vitalmax): 2831 Kcal, 155g białka, 74g tłuszczy, 386g węgli Dieta opracowana na podstawie forum(2 wersje, żeby nie było monotonii) Wersja 1 Śniadanie Płatki pszenne 80g Miód 10g rodzynki z orzechami 50g jogurt [...]
[...] :1000 kcal Przeciwskazania medyczne : Nie mam Zażywane suplementy : nic Ostatnio przerabiany plan: FBW Może zaczne od początku.Wystartowałem w lutym tamtego roku mając na celu redukcje i udało się,schudłem 10-15kg. Kazdy mi mowil ze na poczatku plan FBW(x12,x8,x5) + dieta. Dołączałem do tego jeszcze pompki,przysiady,a6w,bieganie. Tylko jak [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:93 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wszystkie testosterony,deka,winstrol,meta 8. TRENING:silowy 5x w tyg +boks 3x w tyg 9. CEL CYKLU:masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
założenia: trzy etapy: 1) redukcja BF "na sucho" cel pośredni: wyrobienie wytrzymałości, przygotowanie do HIIT'a czas trewania: do skutku (podkręcenie metabolizmu, przejście na dietę z zerowym, ew. minimalnie ujemnym bilansem) ~30dni 2) redukcja BF ze "spalaczami" czas trwania 30 dni suple/dawkowanie: rano: 1x MDY Stack2 (z effką) 1x Thermo Speed [...]
Mam problem , zakupilem sobie winstrol 20 ml i testos. propianat 10 ml. Rozpoczynm trenig na rezbe i nie wiem zbytnio jak sie za to zabrac jak lączyc co ile robic zastrzyk i czy taka ilosc jest wystarczajac by byly jakies efekty, licze na pomoc znawcow tematu. Dodam jest to moj pierwszy cykl sterydowy. staz 4-5 lat premyslanych treningow.Dieta [...]
Hey, Hi, Hello! Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba, Redukcja) Staż (2 miesiące ćwiczeń na siłowni) Aktywność fizyczna (biegam 3 razy w tygodniu) Plan ćwiczeń Pon: Klata, barki. 1.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x12pow.30kg, 3x10pow.40kg 2x10-45kg 2.wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry 2x12pow.30kg, 2x10pow.35kg. [...]
Witam, Wiek: 26 Wzrost: 184cm Masa: ok 88-90kg (w zależności od intensywności treningu) Zapotrzebowanie: około 2300kcal (praca siedząca 8godzin/dzień). Zapotrzebowanie B/W/T: 180/135/124(gram) = 720/540/1100 (kcal) (liczone na podstawie artykułów z tego forum). Treningi: 3x aikido (aerobowy ale stosunkowo lekki), 3x siłowy w domu (średnio [...]
Witam, szykuje sie do 3 cyklu. Mam 20ml Cypio z Atomica,30 ml Boldka z Atomica i 100 Metki z Phenixa,2 listki clomidu i opakowanie tamoxifenu, tylko nie wiem czy dobrze sobie to rozpisalem: 1-4 meta 15mg ed 1-11 cypio 200mg e4d 1-10 bold 400mg e7d (tylko chcialem tak ze po 1 ml w pon i w czw) 13-16 clomid Tylko w takim zestawieniu zostaje mi 10ml [...]
Witam! To mój pierwszy artykuł na tym forum, więc mam nadzieję, że nikogo nie "zastrzelę" brakiem kulturystycznej ogłady... Sprawa wygląda tak, że po kilku latach trenowania różnych sportów (które nie pozwalały na kształtowanie sylwetki w sposób taki jaki bym chciał - MASA) postanowiłem coś z sobą zrobić i zabrać się za dźwiganie żelastwa... cóż [...]
[...] ćwiczenia siłowe . ( plan treningowy brałem z tej strony, z różnych tematów - zmieniam go co jakiś czas ), ale nie przynosi zadowalających efektów. To może teraz napisze cel który chciałbym osiągnąć. Chciałbym zredukować ten tłuszcz, zrobić sobie mięśnie . np jak kolega na tym obrazku.http://storage.sfd.pl/1/images2010/20100101220335.JPG. [...]
WIEK: 26 2. WAGA: 93 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa, pierwszy meta + enan, drugi prop i tren 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie [...]
[...] PON:klatka, tricepsy, brzuch SR:plecy, bicepsy,brzuch PT:nogi, barki, brzuch i tak: wszystki cwiczenia ,procz izolowanych chce wykonywac w progresji: 12,10,8,6 Moj cel to rozwiniecie czystej masy miesniowej z zachowaniem proporcji PON: klatka -wycisk na płaskiej sztanga(progres) -wycisk na skośnej hantlami(progres) [...]
Witam, nie znalazłem podobnego tematu na forum więc myślę że nie będę się powtarzał... Dziś kupiłem 5 ampułek deci holenderskiej (5x2ml, stężenie 100mg/ml) i ampułkę teścia propionate 10 ml(nie wiem jakiego pochodzenia, stężenie 150g/ml). Chciałbym prosić o radę o jak najlepszy cykl. W chwili obecnej brałbym dece 2ml raz na 6 dni i tescia po 1ml [...]
