Dla mnie nie ma innych opcji, jak silka to napewno HST a jak wyskok to napewno ten plan co podalem. Najchetniej robilbym oba naraz....szkoda ze sie nie da bo mi chodzi o czas, kazdy z tych treningow trwa 8 tyg wiec jak bym nie robil ich naraz to strace mnostwo czasu. ciezko wybrac, z jednej strony chce nabrac wreszcie pozadnie masy a z drugiej [...]
[...] treningu siłowego przy SW (w tym dziale) uważa za takowy machanie ze sztangielkami na biceps. I jak Knife, ważąc 93 kg mam o wiele lepszy sprint niż 10-15 kg temu. O wyskoku dosiężnym nie wspomnę. Wiesz komandosie jakie ćwiczenie jest najbardziej efektywne jeśli chodzi o wyskok? Zdziwię Cię ale to ćw siłowe, eksplozywne zwane rwaniem lub [...]
[...] - 1.5 kg max. nie więcej, bo stawy się wyeksploatują!) -> Małe obciążenie, więcej powtórzeń, szybko następujące po sobie serie - na siłowni, -> Brzuszek + pompka +wyskok kolana do klatki piersiowej w trakcie biegu, około 10 powtórzeń całości w krótkich odstępach, między ćwiczeniami nie ma być przerwy! -> Wskok na podwyższenie i [...]
Myślę, że jakbym poskakał z 2-3 tygodnie to chyba do obręczy bym doskoczył, choć to trochę gdybanie. Nigdy nie sprawdzałem tego Na pewno trening siłowy będzie dobrym uzupełnieniem i w pewnym stopniu poprawi Twój wyskok
Hmmm, chciales powiedziec ze twoj max wynikajacy z bariery psychicznej wynosi 120 kg. Przykladowo jesli wazysz 60, to wyskok na 1 metr oznacza uzycie sily rownej 120 kilogramom. Czyli nie jest to sila kulturystyczna , prawda? A wazysz zapewne sporo wiecej. Pilnuj techniki i startuj z ciezarami odpowiednimi dla twojej wagi. Meski trening nog: [...]
Rób przysiady . Rwój wyskok będzie wielki!
nie zakładaj żadnych obciążeń!! Jak nie robiłes wcześniej żadnych innych programów na wyskok to ten ze strony gregry powinien przynieśc zadawalające efekty
Może to i smiesznie ale zobacz, czy gdy na maxa dynamicznie zrobisz wyskok to też nogi do dupy podciągasz.
Widać że chłopaka to bardzo męczy ten wyskok i chce go poprawić. Ale najpierw niech zbada wyszukiwarkę http://www.sfd.pl/search.asp i ten post http://www.sfd.pl/temat69921/
nom a czemu nie? tylko nie chlaj 5 dni pod rząd bo spadnie, a jeden wyskok nic Ci nie zrobi Ps. Pij ile możesz
[...] zacznij od tego. na poczatku skup sie poprostu na przysiadach ze spora iloscia powt, zebys opanował dobrze technike i przyzwyczail stawy do tego ruchu i obciazen, potem wroc to rozpiszemy cos konkretnego. W tym etapie wprowadzajacym i tak Ci wyskok powinien ruszyć.
Masz szanse - patrzac na wiek - jeszcze urosniesz a dodatkowo cwiczac, nabierzesz wyskok Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."
A jeśli mam 12 lat i mam około 162cm czy masz sanse zapakować na 2,60m.Czy znacie jakieś dobre ćwiczenia na wyskok ale takie żebym sobie nie przeciążył stawów.Proszęo odp.
Ad. 1. W sumie zrobię tak jak radzisz. Ad. 2. Wszystko jasne. Ad. 3. Arnoldki mi pasują ;] Ad. 4. Mam MC + MC na prostych nogach, przysiad i ćwierćsiad. Jako że zależy mi na wyskoku i nie chce zajechać prostowników, co najlepiej odpuścić? Chyba ćwierćsiad? Ew. MC na prostych nogach? Ale czy na tym nie ucierpi mój świetny wyskok? ;)
Co napisał sołtys88 dołącz skoki przez płotki obunóż(lub jednonóż). Ustaw kilka płotków (najlepiej 6), ustaw wysokość, niech ostatni płotek będzie o jeden stopień wyższy niż pozostałe. Pamiętaj żeby robić wyskoki dynamicznie, nie siłowo. To musi być impuls, szybki wyskok. Rób ok 5 serii.
jeden wyskok krzywdy cyklowi nie zrobi, wiec spokojnie mozesz dalej suplementowac. co do przerwy okolo 4-5 tyg bedzie ok
Yea! Na raszcie ktoś mojej postury hehe 193 cm i 67 kg z tym że ja mam 14 lat No i oczywiście polecam trening na wyskok z www.gregry.prv.pl . Ewentualnie pltyometryke z www.sbs.friko.pl Zmieniony przez - Adi_nrXX w dniu 2004-09-04 20:14:19
sprobuj AIR ALERT 2 (taki program ćwiczeń na wyskok) mam go gdzieś bo sam go kiedyś robiłem tylko że już sie gdzieś zapodział jak znajde to napisz . nara
Wlicz w zapotrzebowanie?? Tzn dodaj więcej kalori do posiłków???? I jeszcze jedno nie orientujecie się może czy treningi na siłowni mogą ujemnie wpłynąć na siłę wyskoku??? Jeśli tak to znacie moze jakieś ćwiczenmia na wyskok na siłce??
w wyszukiwarce wpisz wyskok to znajdziesz tego od za***ania... co do kcal to musisz ulozyc dietke na mase. dzial odzywianie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
