wyskok

Siemka, od niedawna chodzę wreszcie na siłownie, sądzę że wyskok minimalnie rusza, póki co krótki staż. Mam pytanie ostatnio mi poszło 100kgx2(w pasie) w przysiadzie, dla to dość sporo ze względu na wiek i staż, mam pytanie czy stosujecie/czy opłaca trening typu Core lub jakąś gimnastykę czy coś w tym stylu. Zastanawiam się czy by nie wprowadzić, [...]

[...] typu. ;) Piszą w nim, że CR7 wyskoczył przy główce na taką wysokość, że czubek jego głowy znalazł się na 293cm! Cristiano ma 186cm w zrostu i jak na piłkarza ma bardzo dobry wyskok, ale nie wiedziałem, że aż tak bo wychodzi jakieś 107cm. Zobaczcie ten artykuł i napiszcie co o nim sądzicie, czy nie jest to jakaś pomyłka bo wygląda na to, że nie. [...]

[...] to się obawia, a ja mam inny ból i nie pod rzepką, a raczej jakby w środku stawu. Podkreślę to, że gram dużo w kosza w klubie i mam ogólnie dużo wysiłku. Pierwszy program na wyskok robiłem mając 13 lat, a teraz mam 16. Przez ostatnim programie dźwigałem jak dla mnie duże ciężary w przysiadzie bo prawie 2x moja masa. Chcę też podkreślić, że [...]

Ponawiam pytanie : Chodzi o wyskok typowo z jednej nogi, prosze o ewentualna korekte ; ) podskoki ze sztanga (nie przekraczac 60kg) 3x5 wykroki w tył 3x8 wstepowania 3x8 wznosy łydek stojąc z hantlą ile ? Jesli chodzi o ta mobilnosc stawu skokwego to chodzi o to cwiczenie ze stawiam noge w jakiejs tam odleglosci od sciany i przykladam kolano do [...]

przeciez to kierwa przepasc:-PP%-) ja mam zero bloko,zero techniki,zero przyjecia,zero ogarniecia na boisku. moje 3 cechy to wyskok,pier*oln**ecie*, i nieobliczalnosc%-) czasem je** tak ze gosciowi nadgarstek zlamalem, a raz tak ze pilka poleciala pod sufit( nie nie dotknela parkietu)%-) Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-03-04 22:25:09

[...] ci zaszkodzić poczytaj o siadach z tego tematu "prawie wszystko o przysiadach" czy jakoś tak parę stron wcześniej był wklejany link a co do reszty to podpatrz technikę w youtube poszukaj sobie planu z tych tematów ćwiczymy razem wyskok albo układamy/poprawiamy wasze plany powodzenia;-) Zmieniony przez - florek2766 w dniu 2013-03-07 23:13:30

dajesz :) chetnie zastosuje :) chociaz na wyskok i postepy nie narzekam w sumie;p

Kiedy ten plan na wyskok będzie?

moj wyskok to 61 cm z miejsca, o ile mogłbym go poprawić? Zmieniony przez - Shymon51 w dniu 2013-03-16 14:17:15

Dobry plan na wyskok? sam układałem Poniedziałek Rozgrzewka(Skip A, Skip C, rozciąganie) 1.lunge jump 3x12 2.tuck jumps 3x10 3.przysiad bulgarski 5x10 4.wypady ze sztangą na ramionach 3x12 5.brzuszki 3x20 6.martwy ciag Środa Rozgrzewka(Skip A, Skip C, rozciąganie) 1.Grzbiety 3x10 2.wspiecia na palce 3x20 na noge 3.jump [...]

Panowie co myślicie o tym? Otóż właczyłem do klasycznego Push & Pull ćwiczenia na wyskok. Myślicie ze coś takiego wypali? Bo zależy mi nad lekka masa przed wakacjami, nie będe kłamał :D Push 1 Przysiady 5x5 Wyciskanie 4x10-8 PP 5x5 Wyciskanie sztangielek skos ujemny 4x10-8 Pompki na poreczach w wersji na triceps Brzuszki Push 2 Przysiady 5x5 [...]

ok to ja mam takie pytanie...czy potezny wyskok mozna osiagnac bez efektu tylka latynoskiej tancerki? :D polaczenie ATG + wykroki albo bulgarski sprawia ze z tygodnia na tydzien staje sie on coraz wiekszy. mam wrazenie ze juz odstaje bardziej niz wiekszosci lasek na ulicy. troche dziwnie sie z tym czuje hehe

Wrzuciłem PushPullLegs z akcentem na wyskok w temacie o układaniu planów

super sprawa :D mam jeszcze inne pytanie, bowiem czytałem że nie móżna ćwiczyć na siłowni przy wadzie wzroku ,noszę soczewki +6dpi ,a następną wizytę u lekarza mam w październiku dlatego siłownia w wakacje chyba odpada ,stąd moje pytanie: jakie ćwiczenia na wyskok proponujecie do wykonywania w domu (mam 2 hantle i 20g obciążenia) ?

Sołtys czy 1/3/5 Wendlera to jedynie skuteczna metoda ciągłej progresji czy też może 1 powt. lepiej się przekładają na wyskok niż 5x5 i sila w przeliczeniu na 1 powt. Pytam z ciekawości, ale i tak chyba przejdę na ten system bo planuję teraz conajmniej 2 miesięczną wycinkę więc siła i tak pewnie spadnie co można chyba nieźle pogodzić z pierwszymi [...]

Wracaj jak najszybciej do zdrowia sołtys! :) Myślicie,że przy budowie wyskoku warto wykonywać ćwiczenia typowo na łydki (wszelkiego rodzaju wspięcia) czy jest to niepotrzebne? Bo w żadnym planie sołtysa nie widziałem takich ćwiczeń. Jeszcze jedno. Mam zamiar zacząć ćwiczyć planem naszego mistrza,ale jako,że skaczę głównie z jednej nogi to [...]

ja 2 gi tydz plyo. w ten pon tak dowalilem. ze wtorek spalem pol dnia. a dzisiaj na 298 nie moglem wsadzic:) po plyo wyskok spada, a po regence wraca z nadwyzka

Pewnie coś koło pół roku mój wzrost chyba się nie zmienił ciągle 163cm, już się z tym pogodziłem, dlatego chcę nadrobić wyskok. PS. Rodzice mają: mama - 163cm, tata - 170cm wzrostu Zmieniony przez - kondzio0715 w dniu 2013-04-27 21:44:31

daynyn a jaki wyskok ? dosiezny i z naskoku ?

czy wyskok i szybkosc biegu zalezy tez w mniejszym stopniu od przyciagania ziemksiego ? czarni sa w praktyce najszybsi i najskoczniejsi ,a mieszkaja na rowniku gdzie przyciaganie ziemskie jest najmniejsze. stad tez mozna szybciej biec i dalej skakac? np chodzi mi o to ze jak masz dosiezny 100cm wykonany w strefie rownikowej to troche dalej od [...]