[...] IF - jeśli Ci się chce ograniczeń to stosuj. Wszystko i tak sprowadza się do deficytu kalorycznego. Trenuj więcej i jedz więcej - to nowa tendencja ale i ona nie każe jeść więcej niż spalisz (ale podobno bardziej wpływa na lepszy wygląd sylwetki niż minimalny trening przy deficycie kalorycznym). Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-09-17 20:51:14
Też nie liczę kalorii (masti pisał, że mam je zakodowane od lat). Za mało systematyczny jestem - nie ważę owoców a dżemy też mają różną kaloryczność. Zwracam uwagę na swój wygląd i gdy tłuszczu jest za dużo na mnie to ograniczam dary z ogrodu i sadu ( białko z mięsa i twarogu mniej więcej jest bez zmian). Polecam jednak liczenie kalorii!
[...] ,100g mięsa (po obróbce termicznej)Głownie kurczak,warzywa,20 ml oleju,oliwy 5) 100 gram makreli wędzonej ,10g oliwy ,oleju (zazwyczaj jakiś owoc ,najczęściej jabłko) Tak wygląd moja dieta. Aktualnie myślę nad rozłożeniem tego na 6 posiłków bo wciąż chodzę z uczuciem pełnego żołądka ( nie dawno dodawałem kcal) Myślę że wymieniłem [...]
Witam. Żadna dziewczyna nie wysłała jeszcze zdjęcia więc jest mi łatwiej :) Otóż 6 miesięcy temu zaczęłam dbać o swoje zdrowie i wygląd przez ten czas schudłam 1kg.:) Od 3 miesięcy ćwiczę z wolnymi ciężarami. Jestem mamą dwójki dzieci także siłownię posiadam w domu:) Ale do sedna sprawy:) Wiek - 27 Wzrost - 173 Waga - 64 Treningi- 7x w tyg bieg 30 [...]
[...] niedługo mają dorzucić trochę porządnego sprzętu. Jest dużo bieżni, rowerków. Są ławeczki, jedna brama, troche stojaków, suwnica na nogi.... Bardziej nastawili się na wygląd i atmosferę (ładne ściany, klima o ile dobrze pamiętam, plazma na ścianie), a mniej jest miejsca do ćwiczeń i sprzętu porządnego (przynajmniej porównując z Power [...]
Ten 1,5 km hantel to mozesz odrazu wywalic do kosza. To tak samo jak bys cwiczyla z pustymi rekami. Zreszta do niektorych cw potrzebujesz 2 sztuk. To juz lepiej wez 2 butelki 1,5-2L i napelnij woda. -------------- 1,5l butelka jest dobra,ale 1,5kg hantel juz zly? nie czaje.... Rozgrzewka - miałas w szkole wf? Tu jest taka sama. Mam nadzieje ze [...]
dlatego tez wlasnie optowalem za wejsciem na low carb + czity raz na tydzien ...a wraz z uplywem czasu,dalszym zejsciem z wegli i utrata tkanki tluszczowej wejsciem na refeedy/czit day'e! ale na to potrzeba czasu ale z tego co piszesz Twoj organizm zareagowal tak jak powinien zareagowac psycha +10 wyglad +10 wydolność przez najblizsze dni +10 :-)) [...]
No ale ta dieta co sporządziłem chyba nie jest aż taka ,że zaraz przybędzie mi 5 kg tłuszczu? Także chce bardziej to wypośrodkować w kierunku masy, wiadomo poprzez ćwiczenia też się mieśnie poprawią jeśli chodzi o wygląd czy się myle? Dzięki za radę Memnon12.
Nie wiem czy wiekszosc z was nie zauwazyla jezscze, ze to sa przerobione zdjecia slawnych modelek (Kate Moss, Claudia Schiffer lub Jodie),ktore w rzeczywistosci wcale tak nie wygladaja.Jednak niestety anoreksja powoduje takiz podobny wyglad sylwetki.Przykre. Magdalena Lipinska
a dodatkowo ja17, to że ktoś schudł nie oznacza że dobrze na przykład wygląda - bardzo dużo jest ludzi pozornie chudych, a jak sie bliżej przyjrzeć to same kości, skóra i tłuszcz niemal bez mięśni co daje wygląd godny pożałowania
[...] że chcę zastosować się do rad faftaqa. Który jako jedyny potrafił mi sensownie odpowiedzieć, tak, że mogę się do nich odnieść i je uwzględnić. A co do tych wjazdów na wygląd, to proszę bardzo. Ja tam nie mam problemów z akceptacją swojego wizerunku w lustrze. Regenat - jeśli faktycznie chcesz pomóc, to skończ z tego typu postami, które [...]
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ac6646837b65d42f.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/e14c1777f1953955.html Mierząc przed treningiem i po treningu uzyskałem wyniki.Może nie ma się czym chwalić no ale wkońcu w armwrestlingu nie liczy się wygląd tylko siła:) PRZED: 37.5CM PO:38.5CM Zmieniony przez - vinek1993 w dniu 2009-12-15 19:11:50
Trochę jest ale niema tragedii w rzeczywistości lepiej to wygląda w tej chwili inny cel niż wygląd , nie można mieć wszystkiego odrazu za rok się wyrówna to zdjęcie będzie do porównania
[...] odchudzać, a jednocześnie masować. Skóry nie spalisz. Masz mnóstwo aktywności w postaci siłowni i basenu, a dokładasz jeszcze inne. Nie podoba mi się to. Zajedziesz się, a wygląd się nie poprawi. Robiąc sześć różnych ćwiczeń na brzuch nie zbudujesz teraz sześciopaku. Do tego potrzebne są mięśnie, a Ty ich nie masz. Trzymam kciuki mimo wszystko, [...]
Witam, Mam 24 lata, 186cm wzrostu, waga 73kg, chudzielec. Mój wygląd zaczął już negatywnie wpływać na moje samopoczucie, wcześniej tak nie było, bo wszyscy wyglądalismy tak samo. Dość dużo jem, ale wiem że źle. Zaczynam więc brać się za siebie. Planuję siłownie 2x w tygodniu i basen raz. Z dietą będzie problem, bo tak naprawde wyczytałem na [...]
chodzi o to ze nie chce wygladac jak paker chce po prostu troche dostac miesni troche zmienic wyglad ale nie tak jak kurde pudzian albo wikszosc Was na tym forum..... chce troche po postu podbudowac cialo a nie kurde wygladac jak chuderlak .....
jak ktos mial podróbe to skad wezmie org? jak ktos mial org to skad wezmie podrobe? jak sie ktos nacina to raczej nie swiadomie i nie robi specjalne wczesniej fotek itp. itd. z tego co ludzie mowia to wygląd jest identyczny.