wygląd

[...] W SIADZIE: 12-10-8 3.PROSTOWANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 12-10-8 4. POMPKI NA PORĘCZACH: 3x12-10-8 Moim głównym celem jest estetyka ciała, a nie wygląd dzika, między innymi staram się aby moja waga była równa 70-80 kg w zależności od celu. Dodatkowo zajmuje się fitness, sen rzadko kiedy mniej niż 8 h. Pozdrawiam [...]

[...] i przygotowaniach do sezonu trochę machaliśmy ciężarami, tylko tyle. Ogólnie tragedia mam ręce, i to głównie chciałbym poprawić, bo klatka i brzuch jakoś jeszcze wyglądają i mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni, jako uzupełnienie treningu, tzn na razie mam kontuzje stopy i chodze 3x w tygodniu, staram sie trenować wszystko na treningu [...]

Witam:) Problem postanowiłem opisać tutaj bo mieści się on w granicach fitness:) Ok konkrety - mam dziewczynę która regularnie ćwiczyła by utrzymać kondycje i ogólnie dobry wygląd - jak to młoda kobieta - miała wycinany wyrostek i od tego momentu zaczęły się problemy z niewspółmiernym tyciem do ilości jedzonego jedzenia. Po jakimś czasie [...]

[...] jest na głowę krótką a inni że odwrotnie, i spójrzcie na to. http://www.exrx.net/Muscles/BicepsBrachii.html i tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#biceps tu tez U mnie osobiście biceps krótszy jest od strony kciuka, chciałbym sobie poprawić wygląd bicepsa poprzez to żeby z boku fajnie wyglądał, więc nie wiem jaki uchwyt zastosować.

Witam, miałbym pytanie odnośnie tematu "Full Body Workout", ponieważ chciałbym poprawić wygląd swojej sylwetki i zacząć ćwiczyć w ten sposób, ponieważ czytałem, ze jest to dobry sposób na poprawę wyglądu swojego ciała po prostu :-) Ważę 78 - 79 kg, mam 178 cm wzrostu. Od dwóch miesięcy chodzę na siłownię, trzy razy w tygodniu: poniedziałek, [...]

[...] sądzę że ok 3000kcal klata : 110 zawsze miałem słabą klatkę martwy ciag : 170 x 3 bez pasków , 185 x 4 paski przysiad : 200 połprzysiady (do ok 100stopni) Wiem że słabo wyglądam zwłaszcza że jeden cykl już był ale interesowała mnie siła dopiero potem wygląd. Zarazem prosze o nie krytykowanie tego że biore przy tych osiągach. Tak więc lecim. [...]

Witam W zeszłym tygodniu postanowiłem zacząć swoją przygodę z siłownią, zbierałem się już do tego jakiś czas, głównym bodźcem był wygląd mojego ciała, największy problem tkwi w udach... kupno jeansów na "chłopa" moich rozmiarów graniczy z cudem, wszystkie spodnie jeansowe które przymierzam są opięte jak legginsy lub są tak duże że wyglądam w nich [...]

Cześć, nazywam się Dawid i mam 18 lat. Od dłuższego czasu strasznie nie zadowala mnie mój wygląd, głównie dlatego, że zaczęły mnie na poważnie kręcić dziewczyny, a z obecną aparycją mam minimalne szanse na którąś z nich :P Jeśli chodzi o dietę to właściwie nie jestem w stanie ułożyć sobie czegoś konkretnego, a głównie z braku czasu na samodzielne [...]

[...] 200tabletek Tutaj zaczynają się schody. Ponieważ nie znam się na testosteronie jak i na winstrolu. Ćwiczę od paru lat, ale raczej dla siebie w tym sensie aby jakoś wyglądać oraz aby trzymać formę(lepiej się czuję). Jedynę co brałem to spalacze różnego rodzaju, Bcaa oraz Białko. Chciałbym zbić z brzucha a mam ogromną tendencje do [...]

[...] jego starszy jest jeszcze mniejszy (ok 157cm), tylko że starsza jego ma gdzieś koło 164cm. Więc genetyka nie ma reguł i wzrost od niej dużo nie zależy! No może tylko wygląd... Ostatnio szukałem dużo na temat wzrostu "czy się da w jakiś sposób urosnąć" i znalazłem kilka: 1) Najbardziej znany, to rozciąganie na drążku. Ale czy to serio [...]

[...] i zacząłem biegać, nie jakieś 200/600/1000 metrów, tylko rekreacyjnie na czas, 15-25 minut. Sprawia mi to przyjemność, ale nie chodzi o to. :) Chciałbym poprawić swój wygląd wizualny jak i wytrzymałość. Jak zaczynałem ćwiczyć było wszystko ok, zaczynałem skromnie, 20 pompek, 20 brzuszków i 15 minut biegu. Lecz mam delikatny problem z [...]

Witam, Potrzebuje podpowiedzi co do treningu. Ćwicze od nieco ponad roku. Jak zaczynałem byłem mocno zatłuszczony ważyłem 98KG teraz moja waga to 84KG. Przez około 8miesiecy codziennie biegałem po 40min na 65% maks pulsu. Na siłownie chodze trzy razy w tygodniu. Poniedziałek klatka-plecy, środa biceps-triceps, piątek-barki. Wygląd zdecydowanie [...]

Witajcie. chciałbym poprosić Was o pomoc i kilka porad w zmianie nawyków, które doprowadziły u mnie do dość poważnej otyłości. Kiedyś stosowałem dietę i nawet była dość skuteczna, ale była autorska. Opierałem wiedzę na kalkulatorach dietetycznych, plus założeniu białko 1-2g/kgmc, węglowodany do 5g/kgmc, tłuszcze 1g/kgmc. W ciągu ok 2,5 miesiąca [...]

[...] omówili co mam robić, jakie ćwiczenia stosować, kiedy, w jakiej kolejności itd., gdyż jak powtarzam jestem nowicjuszem.Na te wakacje zamierzam stanowczo poprawić swój wygląd więc mówcie mi jak powinien wyglądać mój dzień abym jak najwięcej korzyści dla swego fizycznego wyglądu z niego odniósł.Proszę tu o zestawy zarówno ćwiczeń siłowych i [...]

[...] nie mam podejścia SIŁOWNIA, SIŁOWANIA SIŁOWNIAAAAAAAAAAaa! i nic więcej się nie liczy :) po prostu lubię ten wysiłek fizyczny i przy okazji przydało by się poprawić mój wygląd. Z góry dziękuję za wszystkie przydatne poprawki/informacje. DIETA: stosuje ją tak: Pierwsze 3 dni niskich węgli, następnie 2 dni wyższych. Powrót do niskich węgli [...]

[...] byłem bardzo chudy np.53kg, to moje małe mięśnie były jakby pokryte warstwą tłuszczu podskórnego, który zalewał kontury. Przez to mimo b. małych wymiarów i bardzo szczupłego wyglądu (same kości i skóra), miałem zalany wygląd. Dalej niestety mam ten problem - nie pojawił się on wcale gdy zacząłem masować, on był już od początku.W zeszłe wakacje na [...]

[...] na bicepsy, tricepsy, barki, brzuch. 9. CEL CYKLU: Masa sucha (marzy się ok. 10 kg) no i przyrost siły w przysiadzie, klacie i martwym. Ale przede wszystkim masa i wygląd. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Tak jak pisałem był to 2011 rok (jakoś październik-listopad) i było to 9ml winstrol depot + 10 ml test prop. [...]

Witam, mozna powiedziec ze zaczynam swa przygode z silownia, chcialbym zaczac systematycznie cwiczyc. rozpisalem tu maly plan, na fbw, a moze split bylby lepszy? prosze o oceny i zmiany. ---------------- wersja A. NOGI 1. przysiad ze sztanga na barkach GRZBIET 2. podciaganie konca sztangi w opadzie KLATKA 3. wyciskanie w lezeniu BARKI 4. [...]

[...] 200 ),siłownia ( 3x w tygodniu ),basen (2 x w tygodniu) możliwe aeroby 30 min po każdej siłce. Odżywianie : Dieta poniżej Cel : schudnięcie do ok. 78= 82 kg i przyzwoity wygląd bf 14 % ( budowa mięśni)bez nadmiaru tłuszczu. Stan zdrowia : ok wskaźnik BF ; 20 procent zwłaszcza na brzuchu posladkach do zdecydowanej redukcji Preferowane [...]

[...] z nich. Większe poświęcenie = lepszy efekt? W niektórych przypadkach faktycznie mogłoby tak być, zasadniczo jednak „poświęcenie” większości osób pragnących odmienić swój wygląd, wiąże się z narzuceniem trudnych do udźwignięcia i zrealizowania w praktyce ograniczeń żywieniowych. Drastyczne cięcia kalorii i spożywanie głodowych racji [...]