wygląd

[...] tylko mam problem z rozplanowaniem tygodnia i doboru ćwiczeń.. mogę zrobić to jak ja sobie wyobrażam i ktoś mógłby ocenić i wprowadzić ewentualne zmiany tu skrytykuje swój wygląd: - plecy i barki - (plecy olewałem od początku, a barki to moja słaba strona..) - kaptury - jak barki to i kaptury, podczas robienia pleców najbardziej zawsze szło mi [...]

[...] mnie problemy z oddechem, sercem i ciśnieniem (raczej nie zbyt normalne u kogoś przed 30). Po pobycie w szpitalu coś we mnie pękło i zrozumiałem że to już nie chodzi o fajny wygląd na lato tylko o moje zdrowie. Postanowiłem że jeśli samą dietą schudnę parę kg to będzie mi łatwiej zacząć ćwiczyć. Moja dieta może nie była jakoś rewelacyjna, duży [...]

[...] na kg m.c. -tłuszcz: zależny od dnia, od 80 do 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -- 8. TRENING: split 5x w tyg. 9. CEL CYKLU: redukcja tłuszczu, żyłki, suchy wygląd, twardosć 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie zalałem się, masówka 2.5 roku [...]

[...] intensywności oraz DN - brak intensywności. Czyli w skrócie te trzy plany będą realizowane przez okres redukcji. Dodałem również moje zdjęcia, które pokazują mój obecny wygląd. Teraz pytanie, czy taki plan żywieniowy jest dobry? Jeśli nie lub zawiera jakieś błędy proszę o jakieś podpowiedzi co poprawić i czego unikać. Jeśli chodzi o plan [...]

Witam. Chcialbym sie dowiedziec czy moj trening ma sens na odchudzanie (dokladnie to chodzi o lepszy wyglad kalolyferka :D) 7:00 bieganie 30 min 8:30-9:00 1 posilek* 10:00 basen ewentualnie czas wolny 11:00 2 posilek** 13:00 a6w 14:00 3 posilek*** 16:00 4 posilek**** 19:00 rower 30-60min 20:00 5 posilek***** * - 70g platkow owsianych - 300ml [...]

[...] straszny opór mięśni na wzrost, walczę z nimi bez skutku. Na wstępie zaznaczam, że mam wrodzoną wadę kręgosłupa, a co za tym idzie: zbyt wypukły mostek co pogarsza wygląd i budowanie mojej klatki, odstające łopatki i żebra. ( teraz aż tak bardzo tego nie widać ) Moją najgorszą partią jest klatka, to moja zmora, która nie daje mi spać po [...]

[...] dziesiatce. Własnie jest trzynasty tydzień i okazało sie, że "forma życia" bedzie mi potrzebna koło dziesiatego października. Mam na mysli szczyt siły, wytrzymałości, nie wygląd. Pytanie, czy przeciagać cykl na tej dawce, czy robic teraz ze dwa tygodnie przerwy? Jak pomanipulowac zmiennymi - czas i dawka, żeby uniknać działań niepożądanych [...]

mam zakupione bcaa i NO xplode i juz niedlugo dojdzie do mnie glutamina i zastanawiam sie czy cos jeszcze powinienem dokupic (mysle o syntha 6)aby zyskac na sile i wytrzymalosc silowej a nie na masie. wzrost 182, waga 91 kg trening 6 x w tygodniu. i po kazdym treningu min 30 min biegu. 2 razy w tygodniu robie trening wytrzymalosciowy cos [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : 97kg Wzrost : 184 cm Obwód klatki : 109 cm Obwód ramienia : 34 cm Obwód talii : 108 cm Obwód uda : 61 cm Obwód łydki : 46,5 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 3-4cm Aktywność w ciągu dnia : Trening Boksu 3x w tyg. Siłownia 3x w tyg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

[...] - 50 przysiadów / 3 podciągniecia na sztandze / 10 pompek / 50 brzuszków i godzina jazdy na rowerze stacjonarnym na zmianie obiążeń 3 i 5. - - bez siły, bez kondycji , marny wygląd (jak dlamnie) dlatego proszę o pomoc - potrzebny jakis konkretny plan. Hmm co mogę więcej powiedzieć, jestem chyba z tych nie licznych ze jak tyją to nie idzie im w [...]

[...] żebym nic nie znalazł, ale mam jeszcze kilka wątpliwości. Ale tak od początku - mam zamiar spalić troszkę (troszkę znacznie) mięśnie ud - co prawda ich niezbyt estetyczny wygląd to częściowo również wina tkanki tłuszczowej, ale nie ma jej zastraszająco dużo, a po zewnętrznej stronie to już w ogóle malutko... więc chodzi głównie o mięśnie. Z [...]

[...] na ławce leżąc): ostatnia seria na klatkę 90kg, martwy 60kg, nie trenuję nóg, Teraz opiszę na czym polega mój problem. Ćwiczę ok 3 lat, praktycznie bez przerwy, jednak mój wygląd daleki jest od tego czego oczekuję. Coś tam widać ze trenuję, jednak po takim okresie powinno byc zdecydowanie lepiej. Przyczyny upatruje w dwoch rzeczach: brak dobrej [...]

[...] okrężnica, wątroba, nerki, płuca, czy żołądek, toksyny zostają usunięte także z krwi. Regularne oczyszczanie organizmu wspomoże walkę o szczupłą i zgrabną sylwetkę, poprawi wygląd skóry. Działanie Cleanse jest łagodne tzn. nie zaburzy normalnego trybu życia, nie utrudni pracy, nie spowoduje niedogodności w podróży. Zalecane dawkowanie Zaleca się [...]

[...] pod względem znalezionych w internecie informacji. Dotychczas trenowałem zwykłym 5x5 Bill Stara czyli treningiem głównie na siłę, ale poza siłą chciałbym jeszcze poprawić wygląd swoich mięśni a ćwiczenia a robiąc cały czas główne ćwiczenia (przysiad, martwy ciąg, klatka płasko, wiosłowanie) raczej trudno to osiągnąć. Dodałem do normalnego [...]

Czesc, Chcialbym Was prosic o rozpisanie planu suplementacji, odzywiania: dla 1,5-2 miesiecznego cyklu przygotowawczego do treningu silowego i 2 miesiecznego cyklu silowego Trening zawsze pomiedzy 10.00-1200: 4 w tygodniu - 1 godzina + 5 minut brzuch 1-2 razy w tygodniu aeroby - squash, tenis, siatkowka, basen Teraz chce zrobic przygotowanie do [...]

-Poniedziałek (MMA 17:00) -Wtorek (Siłownia 19:00) = {Klatka Piersiowa + brzuch + Prostowniki Grzbietu} -Środa (MMA 19:00) -Czwartek (Siłownia 19:00) = {Biceps + Prostowniki grzbietu} -Piątek (Siłownia 9:00 lub 17-19) = {Uda + łydki} -Sobota (Siłownia 9:00) = {Plecy + brzuch + Triceps} -Niedziela = odpoczynek Czy może tak być ? usłyszałem że [...]

Poniedziałek BIC/TRIC Modlitewnik hantle 10x2 (rozgrzewka bicka) Unoszenie w stójce gryfu 10x3 Unoszenie w stójce Hantle10x4 Unoszenie w stójce Hantle Młotkowy 10x3 Francuz 12x4 Ciągnięcie sznura do dołu na maszynie 12x4 brzuszki 15x4 Brzuszki boczne etc 10x3 Wtorek NOGI Przysiady 10x5 Maszyna czteroglowy10x4 Maszyna na brzuchu 10x3 Lydki Maszyna [...]

[...] SIŁOWE -ROZCIĄGANIE - TEORIA -SEKRETY MASY -SŁOWNIK TERMINÓW -SUPLEMENTY -TRENING MIĘŚNI BRZUCHA -WITAMINY -ZAKWASY 3 część Paczka zawiera -Diabetyk (program) -perfekcyjny wygląd -Mini Atlas 4 część paczka zawiera: -6 weidera -Program Treningowy -Szpagat -Linki do Muscle & Fitness !!! (filmy instruktażowe) DO WYBORU SA DWIE OPCJE DOWNLOADU: 1. [...]

Mam 16 lat i chcialbym zaczac moja przygode z silownia. Nie chce sie napakowac jak nie wiadomo kto, tylko poprwic wyglad mojej sylwetki, wydolnosc, sile, iii i napewno cos jeszcze, ale narazie nie wiem ;). Glownie chodzi mi o te rzeczy. Jezeli bede cos zle pisal to przepraszam, mozna powiedziec, ze w ogole sie nie znam. Napisze co o sobie: - wiek: [...]

Płeć : M Wiek : 15 lat Waga : 74,5kg zaczynałem od 54kg Wzrost :181cm Cel treningowy :Było pozbyć się małej oponki i możliwy wygląd. Od września masa Staż treningowy na siłowni : 6mies Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ćwiczyłem: drążek, pompki brzuszki, wiosłowanie, przysiady [...]