wygląd

20s na klatke, przeladowane na maxa, Wtorek jest napisane bic+tric a na trica nie widze nawet jednego cwiczenia, jest tylko 16seri na bica czyli o 8 za duzo. Placy, brak cwiczenia na prostowniki, nie nadaje sie do do niczego. Barki przeladowane. I najwazniejza sprawa brak podstawowej najwazniejszej parti, plan nadaje sie do smietnika jedynie. [...]

dieta na sile ,gdy nie mamy limitu wagi i nie obchodzi nas masa naszego ciala: wystarczy pilnowac ilosci bialka(2-2,5 g/kg)i zwracac uwage na tluszcze,reszta ile zjemy....:) gdy mamy limit wagi i tez nie chcemy zwiekszyc wagi: bialko 2-2,5 g/kg tluszcze 1-1,3 g/kg weglowodany 3,5-5,5 g/kg by poprawic sylwetke bez utraty sily- weglowodany ok [...]

ja przy 186cm sie motam z dobrym wygladem - od 190 to juz jest masakra, bo aby to wygladalo to od powiedzmy 45 sie zaczyna konkretny wyglad ;). Ja juz np. przy swoich 43 uwazam ze jest calkiem calkiem (oczywiscie daze do ~47 - wiec jeszcze troche potyram). Marcin byle bys byl konsekwentny i wytrwaly, a bedzie byczo. Pozdrawiam

[...] z odwadnianiem. Poza tym wraz z sodem z przestrzeni międzykomórkowych można też stracić wodę z mięśni. Efektem jest "płaski" lub "zalany" wygląd. Lepsze efekty daje ładowanie węglami po paru dniach low-carb przy normalnym spożyciu soli/sodu. Taki efekt nazywa się "woosh" obserwowany właśnie na dietach [...]

na moje to nie ma sie czym chwalić, chudy jesteś poprostu i bez tłuszczu. nawet jeżeli ćwiczysz to efekty na moje sa mizerne. być może w porównaniu do tego co było twój wyglad troche się poprawił, ale nie wiem czy na tyle żeby fotki wklejać. moze niektóre osoby sie se mna nie zgodzą, ale moje zdanie jest takie.

Przede wszystkim warto wiedzieć o tym, że efekty kształtowania sylwetki nie powinny być mierzone na podstawie zmian masy ciała. Kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, poziom tkanki tłuszczowej, czyli wygląd sylwetki na podstawie jej zdjęć np. co [...]

i wystarczy popatrzec na avatary i nicki osob ktore sie wypowiadaja tam. zalozylem kiedys temat w dziale "poczatkuajcy na silowni", uzyskalem odpowiedzi jakie chcialem uzyskac, ale i tak odeslano mnie zebym ulozyl sobie diete i wzial sie za porzadne jedzenie oraz treningi. co najsmieszniejsze-wypowiadaly sie osoby, ktore siedzialy [...]

Wlk dzieki lodzianin1 (Btw. Jestem on od 4tyg. A juz kazdy mi mowi ze uroslem, ze mi miesnie wyszly;) no kurde efekty sa zarabiste. Jeszcze jak bym pociagnal 8tyg to juz wgl by bylo superancko. Ale jak cos to wole wyglad szczurka jednak niz miec cycki ;p Lodzianin, masz u mnie skrzyne piwka. A letro to bym musial jeszcze zalatwic a aktualnie [...]

ellis , jest jednoznaczna odp. w temacie diety ketogenicznej /czyli wysokotluszczowej/ odp zostala udzielona przez gupe ekspertow prof. nauk medycznych powolana z ramienia izz, na wniosek ministra zdrowia. bylo to podyktowane postulatem dr.Kwasniewskiego wnioskujacym zastosowanie diety tluszczowej w celach leczniczniczych. odpowiedz ekspertow [...]

Mam dosc spore doswiadczenie z dieta tluszczowa i jesli chodzi o dlugotrwale stosowanie ok 8 miesiecy - badania wykazaly cholesterol ponizej normy. Kozystalem w tym czasie wylacznie z tluszcow zwierzecych.Weglowodany nie przekraczaly dawki 120g.Lecz byla to dieta poprzedzajaca start wiec tak podaz byla uzasadniona. W innych okresach (po tych 8 [...]

lukaszu na pewno jestes jednym z najdluzej stosujacych low carb praktykow w temacie diet wysokotluszczowych (sam zreszta przeciez korzystalem z twych porad)i znasz temat doglebnie. w mej wypowiedzi dalem przede wszystkim wyraz powatpiewania w zdrowotnosc tej diety, bo przeciez nie mozemy lekcewazyc zdania ludzi z tytulami prof. w naukach [...]

Mimo wszystko, zaczynając budowę masy mięśniowej z poziomu ok 12% tkanki tłuszczowej budujesz w miarę niezłej jakości mięśnie. Jak zaczniesz z 15-16%, to skończysz na 20%. Poza tym, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody i wygląd sylwetki.

[...] dla profesjonalistów z ambicjami międzynarodowymi to nic ale dla mnie w zupełności starcza te 3-4 ui dziennie. Regeneracja na duży plus, wszystkie wyniki badań poprawione, wygląd na duży plus, fat bardzo nisko (oczywiście tu kluczowa miska). Chodziło mi o częstość bicia gh. Nie tylko w dni treningowe i nie tylko 5dni w tyg jak kiedyś pisano. [...]

Meta jak najbardziej ok. Antykatabolicznie powinieneś już coś wrzucić praktycznie od początku redu. Ale teraz mete daj 20 mg ed. Masa Ci może nie poleci do przodu, jednak zauważysz duży plus jeśli chodzi o wygląd mięśni.

no wlasnie na tym wygladzie mi zalezy. wiem ze mi sie miesnie fajnnie zaokragla i wypelnia. nie licze na jakies super przyrosty ale calkiem spoko sie wyrzezbilem na tej redukcji i mysle ze ta metka dala by mi satysfakconujacy wyglad Zmieniony przez - Triic w dniu 2012-06-10 20:33:39

[...] jescze to tego tran bo jego omega-3 też pomaga w wykorzystaniu tłuszczu jako paliwa, tutaj wogóle przestrzegam cie przed unikaniem tych tłuszczy bo one odpowiadaja za dobry wygląd włosów, skóry, twój układ hormonalny a tak wogóle to przy twoim wzroscie bym za bardzo z waga nieschodził, góra jakies 5 - 7 kg, odbiegajac od tematu wiesz ze kobiece [...]

[...] że szybko się męczą, ale też bardzo niekorzystnie wpływa na ich nastrój: terroryzują bliskich, są bardzo wybuchowi i nieprzyjemni. Są przepojeni wiecznym lękiem o swój wygląd. Przypominają w tym nieco anorektyczki, dla których ich wychudzone ciała są obrośnięte tłuszczem. Wielu zawodników bierze preparaty przyśpieszające spalanie kalorii i [...]

Twoim priorytetem jest dobry wygląd czy KB?

[...] po pracy padam i nie wstaję do rana. Ale się staram. Na nowo pokochałam siłownię, zredukowałam ilość aerobów na rzecz siłowych. Generalnie wymiary mi się nie zmieniły, ale wygląd ciała myślę, że tak. Jest jakby jędrniejsze. I chwalę się- cellulitu brak :D Przytyłam jakieś 1- 1,5 kg. I wiecie co? Jakoś mnie to nie martwi. Wiem, że jeszcze dużo [...]

Po co 3 wyciskania? Plaska tez atakuje dolna czesc klatki. Skosem w dol podkresla sie jej wyglad, estetyke itp. Ale po roku cwiczen nie ma co podkreslac, wiec nalezy sie skupic na cwiczeniach bardziej "podstawowych" t/j wyciskanie na plaskiej. Skos w dol mocno angazuje triceps, wiec zostanmy przy plaskiej