węglowodany staram sie z diety dostarczac, na razie nie chce odzywek wysokoweglowodanowych. BCAA mam puszke Activlabu, czyli przzed treninigiem bcaa z sawem i odrazu po treningu cm3 bcaa i whey 100 moze byc? oczywiscie nastepnie pelnowartosciowy posilek z weglami
180 kapsów kre alkalyn 2500 / 4kapsy dziennie codziennie super whey gainer 4000 // 2:1 ww/ b więc idzie po treningu 35 gr carbo dopóki mi nie przyslą gainera sp80 po treningu póki nie dostane gainera i na noc witaminy i omega 3 nigdy nie jadłem kreatyny więc to "jedyny" bodziec masowy obok diety
Wpisz jeszcze w dietę Vitargo i Whey 100 tam gdzie bierzesz w ciągu dnia i w jakich ilościach i wtedy jeszcze raz rozpisz wartości. Tłuszczu jest moim zdaniem troszkę za dużo. Taka ilość Ci odpowiada? Pozdrawiam
Minelo dwa tygodnie... Spisuje sie calkiem niezle, dzis rano waga pokazla 69kg!!! Czuje sie duzo lepiej i duzo latwiej przychodza mi cwiczenia. Wczoraj bylam na silowni i dosc sporo biegalam, potem podzedl do mnie jakis facet i powiedzial mi, ze od kiedy jest na silowni nie widzial zeby ktos ani mezczyzna ani kobieta tak intensywnie (i radosnie!!! [...]
Mialam dzis jakis nudny dzien w pracy (jak zwykle) i stwierdzilam, ze wszystko jeszcze raz przelicze heh Teraz przynajmniej wiem co robic Dziekuje, bede sie bardzooo starac i moze byc tylko lepiej Z powodu nudy w pracy zrobilam male zakupy na necie: Reflex Whey o smaku malinowym, bede sobie dodawac do platkow owsianych rano (z woda nie sa az tak [...]
[...] Jeśli ktoś chce podbić tłuszcz może dodać np. wiórki kokosowe. Składniki: Ser twarogowy półtłusty - 250g Żółtko jaja - 1 Mleko - 70ml Odżywka białkowa - 25g (u mnie trec whey 100 waniliowy) Soda oczyszczona - pół płaskiej łyżeczki Słodzik - 3 szt. (u mnie aspartam) Aromat - kilka kropel (u mnie migdałowy) Wykonanie: Najpierw do garnuszka [...]
Karny murzyński k*@#$ za spamowanie Przedstawiam przepis na słodką przekąskę dobra w szkole czy pracy %-) Moja wersja jest czarna, ale można również dodać jasne wpc np waniliowe, w zależności od preferencji %-) Nie dodawałem również słodzika, gdyż użyłem Whey-C6, które jest mega słodkie. Można również zmieniać dodatki, ja dodałem orzechy włoskie, [...]
same bialka po treningu jedynie zajezdzaja organizm to dobre na redukcji ale tylko i wylacznie jezeli chcesz sie w pelni regenerowac to po treningu przede wszystkim wegle doskonale sie sprawdza pelna kieszen rodzynek wracasz sobie z treningu i mlucisz hehehehe! ;) nie no najlepiej carbo 1g/1kg whey 30-45g i dodalbym jeszcze lecytynke i omega3
[...] : wrapy pełnozborzowe, smazone krewetki, avocado, warzywa surowe do wrapa.... Białka z roślin nie liczę.... Suplementuję się: omega 3, zma, b-complex, odżywka białkowa (gold whey stanard), monohydrant kreatyny Gdzie popełniam błąd co jeszcze można zmienić? Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2/28/2018 3:23:22 PM Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu [...]
CZyli peka ma w tym roku w promocji tylko jedno białko? O.o • Promocja obejmuje wyłącznie produkty HI TEC NUTRITION i Whey Delicious z PEAK INTERNATIONAL
Kiedy dać vitargo ? chodzi mi o to że po treningu robię 15 min cardio i dać przed cardio ? razem z bcaa ? czy po całym treningu vitargo + whey a przed cardio samo bcaa ? Jeśli na redukcji w końcowej fazie robieł już 7-9h cardio week teraz na masie chce je obciąć 15min 4x po treningu jest raczej wystarczająco ?
Nie zrozumieliśmy się, miałem na myśli to że w tych produktach Hi-Tec - Whey C6 i Hi-Tec - Hi Anabol Protein jest w zawartości BCAA. Moje pytanie brzmi czy to BCAA w tej odżywce jest wystarczające ?
Mam zamiar kupić odżywkę HI TEC Whey C-6 tak jak polecałeś. W dni treningowe dawkowanie takie : 25g rano ( i tu pytanie kiedy rano ? do śniadania,przed sniadaniem ?) 25 g po treningu + banan 25 g przed snem + 20-30 g masła orzechowego ( bez soli i cukru znaczy jakies specjalne maslo kupic czy jak ?) Jakie dawkowanie powinienem zastosować w dni [...]
[...] po treningu. W dzień nie treningowy 8g rano i tyle samo przed snem. BCAA można łączyć ze wszystkimi suplementami, każdy na inne działanie. Jeżeli będziesz miał białko (whey C-6) to możesz pić 25g rano, po treningu i przed snem, kreatyna (beta bolic) 30 minut przed treningiem i po treningu. Kreatyna 6-8 tygodni i później taka sama przerwa i [...]
tyle twarogu mi sie nie podoba Na sniadanie mozesz dac 1/2 kubka owsianki razem z chudym mlekiem plus +Whey. A i omlet sobie mozesz zrobic dzien wczesniej, serio ladnie sie w lodowce przechowuje, po zrobieniu zawijasz jak rolade a przed jedzeniem smarujesz, np. guakamole (tez mozna trzymac dwa-trzy dni) dajesz pomidory, i warzywa i np. fasolke i [...]