whey

[...] kako cynamon 2,3,4,5 80g ryzu 180g kury + warzywa 6. 200g twargou 25g orzechów laskowych Od jutra zmiana, mniej kcal. po 70g owsianych i 65g ryza :P Suplementacja: whey według zaleceń :P rano: omega3, spalacz, witamina C, vitamin, czasem kofa przed treningiem: bcaa i czasem loader, citrumal po treningu: lecuyna, l glutamina na noc: zma [...]

[...] - gejowo/pompowo :D Miska: 1.70g owsianych 2 jajka 30g odżywki białkowej cynamon 2,3,4,5 65g ryzu 180g kury + warzywa 6. 200g twargou 25g orzechów laskowych Suplementacja: whey według zaleceń :P rano: omega3, spalacz, witamina C, vitamin, czasem kofa przed treningiem: bcaa i czasem loader, agma, citrumal po treningu: lecuyna, l glutamina na [...]

Nogi nie wytrzymały :-D wtorek to były plecy, sroda DNT. Tłusty czwartek? nie u mnie :-P żre jak knurek, czysto :-D Dzisiaj jedna z dwóch priorytetowych partii - klatka - brama 5s 20,12,10, 10, 10 - pierwsza seria płynne, pozostałe zatrzymuje na 2sek w pełnym spięciu klatkę( - wyciskanie sztagi skos górny 8x105 8x105 8x105 7x105 7x105 - wyciskanie [...]

Drugi dzień odpoczynku: -robienie jedzonka na zapas -ćwiczenie pozowania - trzymanie 1 min jedej pozy daje po dupie :-P + jakies wygibasy i line upy -cardio, jest po 6x45 ale dodaje jeszcze oddzielne 3 sesje po 20min w ciągu tygodnia -gorąc, wiec siedze przed wiatrakiem i jest znośnie :-D Skończył się whey czekoladowy :-(

02.11.2014 DT niedziela Niedzielny trening jak to niedzielny trening.... poszło nieźle Trening Ergometr wioślarski: czas: 30 min spalone kalorie wg wskazań urządzenia: 126 ilość cykli na minutę: 30,5 Puls: około 130 Drugi raz na nim ćwiczę, fajna sprawa, kupiony z 2-giej ręki za całe 13 euro. Jak na razie ok. Na razie nie śpieszę się, [...]

[...] 27.5kg x 8, 25kg x 10, 22.5kg x 12 wyciskanie hantli wąsko na skosie dodatnim 20kg x 6, 20kg x 6, 17.5kg x 8, 15kg x 10 dieta dzisiaj trochę pokulała, ale podratowałem się whey'em (zabrakło mi bananów po treningu i terraz posiłek miałem uszczuplony o kurę, bo za mało mi zostało :C bywa i tak) armata dla porównania z seven days'em którego rzecz [...]

[...] nogi mi do tej pory drżą, chodzę jak golem - sztywno%-) Ale najbardziej boję się tego drugiego dnia z nogami...:)) Robimy go z Viki w niedzielę. __________________________________________________ MISKA: po treningu: whey + jabłko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dbfde9984924e0a90e70653b6c07473.png Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-03-21 16:24:58

[...] się mocniejsza, przyznaję że szłam na trening jak na skazanie - wiedziałam że nie czekają mnie przyjemności#-P, ale nie było tak źle: nogi stają się mocniejsze, czuję poprawę, siła wzrasta.8-)8-) _______________________________________________ Miska: ekstra po treningu: + banan + whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7410fcd8d1e4d21aa11927b059098b4.png

[...] zarąbiście, boli boli boli. Trening wreszcie taki jaki ma być. /-)_ Szkoda, że superserii nie dałam rady, ale i tak mnie dobiło. Dobra pompa w nogach i zadzie szkoda że szybko schodzi.#-P _______________________________________________________ Miska: -po treningu: jabłko + whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57adead902a0487cbc21ae42a2677653.png

[...] będę teraz jeść, ale spoko-loko, nie jest źle, zapasy zrobione :-D miska: 1) jajka+płatki ows. 2) ryż biały+jajka sadz.+masło 3) pomidorowa z ryżem+kiełbasa(swojska) /2X 4) whey+banan Minus tylko taki, że przez tę @ walczę strasznie, żeby nie rzucić się na słodycze, owoce i w ogóle wszystko. A pokusy są wszędzie, bo u mnie w domu jedzą tego [...]

[...] zainwestować w olej PAM w spray, który można kupić w sklepie sfd? często robię omlety i tak myślę że to mogłoby mi się przydać, 3. jakieś info odnośnie odżywki Six star whey, jak to smakowo wychodzi? bo można kupić mniejsze opakowanie 908g, a co za tym idzie nie muszę wywalać od razu tyle kasy 4. czy do tych ćwiczeń siłowych potrzebuję [...]

matylda wydaje mi się, że dietę zawsze dobiera się indywidualnie w zależności od aktywności mmonia zamówiłam sobie dymatize elite whey smak caffe mocca, opinie czytałam na sfd i były bardzo pozytywne dziś dzień pomiarów zastanawiające: waga znowu w górę +0,5 kg a wymiary w zasadzie bez zmian dla przypomnienia talia: 66cm poniżej pępka (na [...]

kupiłam dymatize elite whey smak kawowy nie jest zła, ale też super smak to nie jest jak dla mnie to i matrix i tą czuć taką chemią

no piękny masz ten trenig aja tutaj 5kg macham. A dobre jest whey?? bo musze dodac jeszcze do diety coś ,bo nie wyrabiam zapotrzebowania.

active twój avek mnie rozwala dymatize elite whey- smak kawowy polecam

[...] sopocka, ryba, 2. ryż, oliwa, ryba, 3. razowiec, masło, polędwica sopocka 4. omlet z dwóch jaj, ryż, sos (trochę ketchupu i majonezu lighti jogurtu nat. do smaku) trening 5.bezpośrednio po treningu ryż + whey 6. twaróg chudy i kapka jogurtu (od miesiąca nie jadłam twarogu) B126 T55 W134 kcal 1543 Zmieniony przez - katti w dniu 2009-07-27 21:50:29

debee a jak waga i jakość mięśni? Kazeina jest głównym białkiem twarogu. Z mleka strąca się skrzep kazienowy - a pozostała płynna ciecz to właśnie serwataka (ale ona zawiera około 1% białka). Na różnych ludzi różnie działa. Generalnie po okresie niemowlęcym nasz org. wydziela mniej enzymu odpowiedzialnego za jego trawienie (podpuszczka) stąd [...]

Nitro Tech Hardcore moim zdaniem bardzo smaczne. Robiłem porównanie 3 białek. Wypijałem po pół porcji jedno po drugim. Syntrax Nectar oraz Nitro-tech Hardcore moim zdaniem ten sam poziom smaku. Dymatize Elite Whey najsłabszy, ale i tak dobry.

Zjadłem tego 'cuda' trzy puszki po 1,8 kg. Dieta była, ale żadnych rewelacji (oprócz żołądkowych) nie zauważyłem. O wiele lepsze jest whey gold stanadard z ON, zjadłem do łącznie około 12 kg i przynajmiej nie było problemów typu wzęcia, przeczyszczenia. Porównajcie też składy, w ON na pierwszym miejscu jest izolat, w Nitro techu koncentrat...

[...] szaleństw brzuch - nowość na kółku 3x12 - kiepsko z kondycją. Cały trening to max 45minut + 17minut bieżni Suple: 20gram BCAA przed treningiem + 2 kaps leviatan 15gram BCAA na treningu Po treningu: EAA 20gram + 90gram carbo + 18 tabl. amino 2700 po 30minutach 50gram białka whey optimum po kolejnych 30minutach kurak ze 200-250gram grilowanego