[...] na siłowni 3 x w tyg /wt/pt/ndz/ z tego co patrzyłam to akurat, pozostałe dni wypełniają mi treningi krav magi i fitnessu. Czy jest jakaś w miarę tania i dobra odżywka typu whey? Jak rzuciłam okiem do sklepów to tam albo wiekie opakowania, albo to drogie, a teraz święta idą, mam kruchy miesiąc i nie mam za dużo kasy, a muszę jeszcze w [...]
niedługo zaczynam cykl na tym suplu oprócz tego mam jeszcze: XP recovery, boałko MRM metabolic whey, glutamine, HMB, omega 3, ZMA apteczne, witaminy, aaaa i tauryne zobaczymy jak sie sprawuje
do awf: ja mam xpand energizer wiec nie biore go tak jak kolega napisal, ja go zazywam miarke przed treningiem i mam dobry wystrzal, nie oplaca sie brac go np z samego rana albo jeszcze po treningu, no chyba ze kupisz zwyklego xp to wtedy inna gadka, a do ja do xpe dokupilem sobie Amino Bolic, L-glutamine extreme, Whey gold protein i kompleks [...]
[...] tym lepsza technika. Iza, tak wypiska starczy ....:))};-) Dieta: 120/70/170 Nie będzie wypisek z dziennika chwilowo, ale liczę wszystko dzisiaj było: 1/2Owsiane,borówka,jajo,whey 3 Razowiec, masło, syr 4 Kasza gryczana,dorsz 5 Ryż brązowy, indyk pierś +Fasolka szparagowa, ogórek, pomidor, kalarepa +Woda 5,5l,kawax3 +lampka wina będzie [...]
odświeżam troche temat i wrzucam pare aktualnych zdjęć...] za tydzien zmieniam trening.Dieta zmieniam i kombinuje na bierzaco jak narazie to zaczalem ucinać wegle. Nowe suple aktualnie wbijam jabczan kreatyny cm1250, vitargo electro energy, ,bcaa+ glutamina, bcaa Ethylester Amino 5400 Bialko Mutant Whey. Napalm przed treningiem Aktualne wymiary : [...]
Chciałbym jeszcze raz serdecznie podziękować za prezencik. Paczuszka doszła, oczywiście wszystko w porzadku; pzdr ps zamówiłem ginkoflav, glucosamine, lecytynę, msn, skrzyp, sylimaron, tauryne, vitaminy, whey protein complex i zieloną herbatę, a paczkę wysłano wczoraj 17 ps
[...] i poezja ^^. Plecy chyba silowo najbardziej ruszyly ze wszystkiego wiec jest gites . Byle do przodu. Ponizej zamieszcze zdjecia maszyn z cw 4 i 5 SUPLEMENTACJA 2x 30 g whey c6 - nadal mi troche ta gorycz przeszkadza ale rozpuszczalnosc na prawde swietna :) 2 miarki STANO FUSION Rozpuszczalność BDB smak mysle ze tez bo niestety pilem po [...]
[...] musze dopracowac ciezar i technike. Pózniej wybrałem sie na 40 min biegu i okolo 1h zabawy z naborem do klasy wioslarskiej. troche powioslowalem ^^ SUPLEMENTACJA 2x 30 g whey c6 - coraz lepiej mi wchodzi :)) 1x30g kazeiny 30g Stano Fusion -Trening na serio jest duzo wydajniejszy aczkolwiek Pompa momentami az przeszkadzajaca tzn taka ze [...]
[...] taka jak w zrzucie z potreningu tylko dojdą do tego warzywa z ryby po grecku lub surowki do obiadu. oczywiscie wszystko bylo podzielone na 5 posilkow. SUPLEMENTACJA 30g whey c6 4 caps Thermo Fusion - dzis wziete w czasie glownego posilku , po jakis 30 minutach bylo odczuwalne lekkie zwiekszenie temp ciala co chyba oznacza ze działa ^^. [...]
[...] całkowity luzik , a dziś aeroby : ). DIETA 1.2 bułki + 150 g łopatki + warzywa 2.4 jajka + pieczywo razowe 3.2 bułki + 50 g łopatki + ser poledwica + 200 ml mleka + 30g whey c6 4.ok. 80g makaronu razoweg + 150 g mielonego (spagehtu) 5. 30 g kazeiny TRENING 75 minut biegu w terenie . Kondycja jeszcze całkiem zacna jest . SUPLEMENTACJA 30 hey [...]
PODSUMOWANIE !!! Na początku chiałbym podziękować jeszcze raz firmie jak i osobom które mnie wybrały oraz śledziły moje poczynania. Chciałbym także przeprosić za nie zawsze regularne wpiski . Celem była lekka masa z zachowaniem plażowej formy co myśle ze sie wmiare udało . Zdjęcia wiadomo nie odbiją w 100% całych postępów ale mam nadzieje ze [...]
ON duzo osob chwali koles odemnie z pracy zamowil sobie 4 puchy ze stanow - wyszlo okolo 200€ (po przeszylka chyba ze 100$) Mowilem mu ze sie nie oplaca - lepiej z UK - a tearz jest promo pucha Gold Standard Whey za £34.99
Viki, Ola, Małgosiu, absolutnie żadnych wyrzutów nie mam ;-) To raczej prześmiewcze było :-D dzień 7 MICHA: -ryż, migdały, jajo, whey, 50gr śm. -pasztet z fasoli, masło -wół, jaja -łosoś wędzony 143B/105T/131W + warzywa + mg+b6 + omega + castangus + ziółka NIC NIE ROBIĘ /-)_ ____________________________________________________________ TYDZIEŃ 1 [...]
dzień 8 MICHA: -ryż, jajo, whey, brazylijskie, 50gr śm. -jaja -wół, oliwa -pasztet z fasoli, masło -łosoś wędzony, truskawki 145B/103T/136W + warzywa + mg+b6 + omega TRENING: To tak: już wczoraj po analizie tygodniowej doszłam do wniosku, że się za bardzo ze sobą szczypałam, ale też tłumaczyłam sobie, że to tydzień poznawczy był. Jednak po [...]
[...] to pewnie dobrze pamiętasz %-) ______________________________________________________________ dzień 36 MICHA: -ryż, masło, jaja -makrela -cyc, oliwa, fasola -banan, whey, olej kokosowy 143B/76T/130W + stały zestaw ;-) TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9596a73f433749dc9abd8df7936167ef.JPG Walczę z przysiadami, no i czułam, że idzie lepiej [...]