Dzień 5 ( muay thai ) Przepraszam, ze dopiero dzis daje wypiske z wczoraj ale juz nie dalem rady. Trening 1,5h tajskiego, sporo roznych kombinacji.. Dobry trening ;) Dieta Zgodnie z planem, zamiast kurczaka- panga w 4 posilku. Suple Whey po sniadaniu, gainer miedzy posilkami.. Wszystko jak trzeba Amped przed tajskim standardowo pobudzil. Inne [...]
Dzień 16 Witam wszystkich po świętach, trening dziś się odbył wg planu, jedzenie i suple również tak jak należy, a więc po kolei: dieta 1 posiłek 5 jajek na twardo zupa chrzanowa 100 g owsianych na wodzie 2, 3 i 4 posiłek ryż kotlety schabowe ogórek kiszony i na razie na tym skończyłem Suple Whey wzięty pomiędzy 1 i 2 posiłkiem, Size-Up po [...]
Jak się zapatrujecie Whey C-6 vs Delicious? Z tego co pamiętam to Whey C-6 ma niewiele więcej leucyny ale kosztem innych aminokwasów i ma chyba dużo glutaminy ? Jak z rozpuszczalnością, smakiem itd? Bo Hi-tec ma sporo tych białek ale jedne mają pszenice, drugie soje itp, stąd tylko Deliciousa kupowałem ostatnio.
No i spadłam na 2. stronę :-P nie wiem czy jest sens te miski wklejać, bo na oko, i już nie pamiętam do końca "dodatków", no ale daję: 30.12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7ba0fd117f547b1a0ffc1fd3e5e7c5b.png impreza kolejna, stąd to pół wina :-D 31.12 Sylwester /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/366b1ceccb9b453c938ed7064c89938f.png + filiżanka rosołu z kaczki + [...]
Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono + carbo 50g I posiłek - płatki + 50g twarogu + 2grzanki z dżemem II posiłek – jajecznica z 4jaj + 2grzanki z dżemem III posiłek – owsianka z owocami + 20g białka Assault TRENING IV posilek – ziemniaki z mięsem(gulasz) + 2jajka na miękko V posiłek – ziemniaki z gulaszem + 250ml mleka V posiłek – [...]
Prosił bym o sprawdzenie tej diety na mase !!! Mam 24 lata 187 wzrostu i waże 100 kg. Śniananie 9.00 Mleko zaw. 0,5 % 250g ( białko 3,5g tłuszcz 0,5g ww 5,1g kcal 40) Płatki owsiane 150g (białko 11,9g tłuszcz 7,2g ww69,3g kcal 366) MASS GAIN 60g (białko 20g tłuszcz 0,5g ww 74g kcal 390) II śniadanie 11.30 (w pracy od 10-18 charakter pracy [...]
5901330007569 BX Ultra Whey 2300g waniliowy 138,00 5901330000393 SOJAVIT 85 750 g 32,90 5901330006661 Whey Protein Complex 100 % kokos 1 kg/folia 63,50 Te co znalazłem to wycinam hologramy i kody kreskowe, a te wyżej wymienione?
2x Fitmax - Whey Protein 81Plus - 750g + Mineral FIT 60 kaps gratis BCAA Pro 4200 120 kaps + Fire fit 90 kaps + Base L-Carnitine 60 kaps gratis 2x BCAA Pro 4200 120 kaps + Therm L-Carnitine 60 kaps gratis Whey Protein 81Plus 3000g + BCAA Pro 4200 120kaps + Mineral FIT 60 kaps gratis BCAA Stac II + EAA 240 tab. + Fire fit 90 kaps + Therm [...]
No dobra - zrobiłem ponowny research i prośba ta sama ;] BIAŁKA Syntrax Matrix 5.0 2270g 125 zł Optimum Whey Gold Standard 100% 2270 g 139 zł Mrm Metabolic Whey 2300 g 139 zł GAINER'y: PVL Mutant Mass 6,8 kg 179 zł (tutaj bierze się duuże dawki) Serious Mass 5,5 kg 149 zł Ultimate Nutrition Muscle Juice 4,75 kg 129 zł BCAA: Olimp BCAA Mega Caps [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rano: Przeważnie: jaja gotowane (150g) lub jajecznica na margarynie olej lniany 10g (codziennie) czasami bułka sojowa do tego lub twarożek ze szczypiorkiem (+ bułka sojowa 80g) lub pasta z makreli własnej roboty (1kg makreli, ogórek konserwowy, cebula, trochę majonezu dla zlepienia składników) (+ bułka sojowa 80g) Przed południem: migdały (50g) [...]
[...] 15kg x 12 8. Brzuch 3s Uginanie nóg wisząc na drążku: cc x 15 / cc x 15 / cc x 15 Mąż mi wczoraj zrobił smaka swoim deserem, że na dziś sobie też zrobiłam :-P Twaróg chudy z whey, żelatyną i kilkoma malinami z galaretką o smaku wiśni bez cukru z SFD z malinami i wiórkami kokosowymi /SFD/2018/7/12/caad5a9dc7fb450783e096c61e156b42.jpg Zmieniony [...]