whey

[...] z niewyspania. TRENING DNT Nie mam siły na rozciąganie i ćwiczeniach od fizjo, poza tym spać mi się chce, dziś musiałam wstać wcześniej niż zwykle :-( MISKA - owsiane, jajko, banan, chleb żytni, masło, kurczak - indyk, jajko, ziemniaki - ryż, udko kacze - białka jaj, whey, mascarpone, jajko, mąka owsiana i gryczana - śledzie marynowane, ser zolty

[...] i zrobiłam więcej powtórzeń, czyli też moge dołozyc. Najgorzej ze wznosami, nie mamy takich małych hantli, np. 0,5kg czy 1,5kg \-) MISKA - owsiane, jajko, banan, masło whey - 2 wafle ryżowe, masło, szynka wiepzowa pieczona - zupa grocha (groch zółty, indyk, ryż), orzechy - kasza pęczak, sałatka z lososiem wędzonym i mozzarellą, pól [...]

[...] bieganie ;-) Przy okazji dobrze by było poprawić kondycje, bo skakanie mnie szybko męczy. MISKA Dzień w biegu, brak czasu... - owsiane, jajko, olej kokosowy, banan, whey - bułka zytnia, masło, ser, wołowina długodojrzewająca - posiłek na mieście (kurczak, ryż, surówka) - owsiane, jajko, kurczak, salami, ser, kukurydza suple: omega3, Wit. [...]

[...] bo to fajna przekąska na szybko, porządne śniadanie a raczej drugie śniadanie jem jak mały śpi. Przydałoby się więcej białka w tym posiłku, idealnie pasowałby tu whey ;-) Pizza trochę się przypaliła... ostatnio często tak jest, że coś przypalam bo zapominam, że się gotuje/piecze }:-( [...]

[...] się nie działo. Teraz musze iść zanim mnie połamie ;-) 31.07 niedziela Aktywność Dzisiaj jedynie spacerowanie :-) Dieta - płatki owsiane, jaglane, olej kokosowy, orzechy, whey, owoce - "placek" (jajko, mąka ryżowa, owsiana, jaglana), indyk, ser żółty, twaróg - kurczak, ryż, śmietana (zupa) - ziemniaki, indyk, masło - "placek", indyk, wafle [...]

[...] z gumą podobnie jak poprzednie, tu nie mam możliwości dołożyć ciężaru więc może spróbuje dodac więcej powtórzeń. Miska - płatki owsiane, jaglane, olej kokosowy, orzechy, whey,żelatyna - "placek" (jajko, mąka ryżowa, owsiana, gryczana), indyk, ser żółty - ziemniaki, ryż, indyk, kukurydza, mozzarella x2 więcej nie pamiętam }:-( ja nie wiem co [...]

[...] w końcówce. Na koniec jeszcze mała aktualizacja miski ;-) Wspominałam, że jem ostatnio 4 posiłki, w dt wychodzi 5 i schemat wygląda tak: 1. płatki owsiane i jaglane, banan, whey, żelatyna, orzechy i nasiona 2. placki śniadaniowe (jajko, mąka gryczana, owsiana, jaglana i ryżowa), parmezan/mozzarella/jajko, indyk, owoc, warzywa 3. kasza/ryż, [...]

SUPLE: -DYMATIZE Xpand 925g Bardzo dobry suplement,daje duże pobudzenie,zwłaszcza w czasie treningu->napewno polecam osobą które chcą zrobić cykl siła ew siła+masa jedynie co przeszkadzało to rozpuszczalność-b.słaba jak dla mnie 9/10 -TREC CM3 180 CAPS-jak dla mnie bardzo dobry suplement uzupełniający cykl XP 180caps nie starczyło na cały cykl [...]

przez Was to mi nawet tego tortu urodzinowego odechciało... za to np. zjadłabym pierogi albo naleśniki! ooooo - albo pyzy z mięsem w sumie czekoladowy whey zaspokaja aktualnie moje ciągi na słodkie Iza, na pewno sie nie odzwyczaiłam jeszcze, ale już nie myśle obsesyjnie o lodach i czekoladzie, a to już duży postęp Zmieniony przez - Lady M w [...]

Co do whey-a to tez go uwielbiam. Jednakże miewałam przez to przez pewien okres problemy naturay dermatologicznej i nie tylko, ale przeszło. No i w związku z tym ze pewnych produktów nadużywamy warto pomyśleć o ich jakości

Magda wszystko zależy od zapotrzebowania, mnie np. strasznie zalewa na wyższych węglach, dużo bardziej mi podchodzą wyższe tłuszcze. Martuśka jeśli masz wagę 60kg, to wychodzi Ci 150g przy 2,5g ja mam 300g cyca dziennie, 1 porcję innego mięcha, jajka i whey. Ujdzie

[...] niedziela - dzień 21/28 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, owies, masło orzechowe (Omega3) 2,3. banan, trójkąciki owsiane (owies, jaja, odrobina mleka, whey) z dżemem 4. wołowina, ryż biały, brokuł, ogóry konserwowe Ogółem: 1502 kcal B: 84.3 W: 161.8 T: 60.6 DNT. dzień upłynął pod znakiem wycieczki do Ojcowskiego Parku [...]

[...] 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon 2. serek wiejski, pomidor 3. kurak, ryż biały, fasolka szparagowa *TRENING* 4. Syntha czeko-mięta 5. kurak, wafle ryżowe 6. Scitec whey czeko Ogółem: 1692 kcal B: 176.3 W: 109.1 T: 60.3 Suple: po posiłkach nr: 1. Vitamin Sport, Omega3 5. Aspargin 2 tabs, wit.C Trening: 1. suwnica (nogi szeroko wysoko): [...]

[...] sheepman, pisałam już że trenuję w Grapplingu Kraków :-) Martucca, ale ja nie licze michy \-) więc nie wiem, ile jem ;-] przykładowo we wtorek było: 1) omlet z 3 jaj, cynamon, masło orzechowe 2) twaróg z bananem 3) schab, góra warzyw (ogór, pomidor, marchewka) 4) jabłko, migdały 5) whey Siostra, długo będziesz mi tego Snickersa wypominać? \-)

[...] tym raz z trenerem - rozciąganie Micha: 1. omlet z 2 jaj, cynamon, słonecznik, masło orzechowe 2. cyc drobiowy, mix sałat, rzodkiewka 3. indyk, ryż brązowy, brokuł 4. banan, whey 5. 2 kromki razowca, Benecol, pasta łososiowa ============================================= w zasadzie nie mam co komentować, dawno taka obita nie byłam ;-] noge mam tak [...]

[...] Micha: 1. omlet z 2 jaj, cynamon, słonecznik, masło orzechowe 2. cyc kurzy, mix sałat, oliwa 3. cyc kurzy, ryż brązowy, fasolka szparagowa zielona 4. jabłko, banan 5. whey ============================================== z powodu sakramenckich korków na mieście zdążyłam na ostatnie pół godziny treningu }:-((( w sumie rogrzałam sie troche [...]

[...] 1. omlet z 2 jaj, cynamon, masło orzechowe, słonecznik 2. łosoś wędzony, mix sałat 3. mintaj, morszczuk, ryż brązowy, mix sałat, kalarepka 4. jabłko, banan, trochę musli 5. whey ===================================== qrva, mam dość @-) od paru dni tak mi sie zbiera i zbiera... #-P czasami sie tak zastanawiam, gdzie są granice mojej wytrzymałości [...]

[...] Suplementacja - na razie brak. Od jutra: ZMA, Omega3. Micha: - płatki, jaja, banan, mleko kokosowe - kasza jaglana, indyk, masło, pomidor, sałata, ogórek - płatki, whey, jaja, banan, len, mleko kokosowe Zapraszam do śledzenia. I jeszcze jakiś kawałek motywacyjny musi być: https://www.youtube.com/watch?v=DMg8LwfXdyc Zmieniony przez - [...]

a nie za duzo tego zarcia z tym weglami jeszcze na diecie redukcyjnej ? to jest chleb rYzowy a nie rAzowy on prawie wegli nie posiada :P ja tak z 10-12 kilo chcialem schudnac w teoretycznie jakies 12-15 tygodni ? z taka dieta da rade ? co moge dac zamiast jajek na sniadanie , bo chyba nie zabardzo codziennie jessc po 4-5 jajek , a rozumiem ze [...]

co moge dac zamiast jajek na sniadanie , bo chyba nie zabardzo codziennie jessc po 4-5 jajek , Dlaczego? a rozumiem ze platki kukurydziane na mleku czy tez jakies fitness raczej odpadaja ? odpadają takze co moze byc zamiennikiem dla tej ryby ? Inna ryba łosoś, makrela najlepiej. i ostatnie pytanko moge zamiast tego twarogu co drugi dzien brac to [...]