waga

a wiec cos o sobie: wiek 19 wzrost 183 waga 84 na silke chodze 2 lata klatka 110 biceps 37 chcialbym usluszec jakies konkrety na temat Anadrolu co o nim sadzicie i czemu prawie wszyscy go odradzaja??

Mija kolejny tydzien i waga oraz sila idzie w gore napewno nic nie mozna zarzucic jakosci tej kretki.Pozdrawiam

kolejny tydzien i jest ok waga i sila w gore nie mozna nic zarzucic tej kretce.pozdrawiam

TAKIE KONKURENCJE ZOSTANA ROZEGRANE: - spacer farmera (walizki po 120kg) - spacer buszmena (yoke) - martwy ciag - zegar - waga placzu- w zupelnie nowej wersji- rywalizacja jakiej jeszcze nie bylo - uchwyt herkulesa - wyciskanie belki - axel

ok. no to w takim razie jutro na badania krwi itd. a potem dieta "głodowa" (zwykle zjadam ok. 1500-1800kcal, ale czasem też z nudów... a wtedy wzrasta do 4k kcal, czyli stąd m.in moja waga) c.d. stepera mam już to urządzenie trzy lata... nieużywane rzecz jasna... pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85-90 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa/ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: Pierwszy raz na siłke poszedłem w 2005r. jednak było to bardziej rekreacyjne chodzenie . Pare razy zaczynałem na poważnie jednak było to bez diety i kończyło się na 3 miesiącach i znów przerwa . Teraz od ok 8 miesięcy z max. [...]

hmmm... no ok... tylko nie spada mi waga... w sumie spadają mi obwody na brzuchu i udach, a reszta się trzyma/rośnie... więc myślałem,żeby zostawić tak jak jest... zobaczę jak będzie +500kcal... jeśli chodzi o białko to może być Olimp Natural 100% Whey Protein Concentrate? i z czego dołożyć te 500 kcal? tzn jakie proporcje... dzięki za pomoc(sog [...]

Najwazniejsze by obwody spadaly. jak waga stoi to powinienes sie cieszyc 500kcal ; mozesz jeszcze spokojnie bialka dociaganac do 200g, reszte dodaj w weglowodanach. I teraz w dni treningowe tak jak napisalam, wiekszosc wegli okolotreningowo i rano. W nietreningowe nie jedz weglowodanow ktore normlanie masz w okolotrenigowych posilakach. Bedziesz [...]

weźcie dajcie zdjecie wolnobiegu bo niemoge skojażyć która to częśc i jak wygląda. A co do problemu to właśnei miałem to samo,jak mocniej naciskałem na pedąły to mi łańcuch przeskakiwał, ale ostatnio sie posbyłem tej uciązliwości bo wymieniłem przodnie przerzutki,tylnie i łańcuch i teraz jusz tak nioeprzeskakuje jak kiedyś. A czy takie przednie [...]

Ankieta dodana Płeć : M Wiek : 21 Waga : 98 Wzrost : 193 Cel treningowy : biceps, klata, siła i redukacja troche tluszczu, Staż treningowy na siłowni : brak dopiero zaczynam, Uprawiane inne sporty : kiedys boks, Dostęp do sprzętu : sztanga,sztangielki, ławka Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jak cos doradzicie:) [...]

[...] 20 min po treningu wpc ostrowia 35g carbo 45g ok Po treningu przydałby się posiłek składający się z bialka, węgli złożonych i warzyw przed snem 150g sera bialego chudego /ok Nie widzę wyliczonego zapotrzebowania, ani rozkladu poszczególnych składników. Jeżlei waga po jakimś czasie stanie to zmniejsz ilośćkalorii lub/i zwieksz ilość aerobow.

1. WIEK: 18 2. WAGA: 70 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: ok110 -udo: ok 55(nie jestem pewien) -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: mam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:kreatyna [...]

[...] moment w ktorym ani nie tyjesz ani nie chudniesz. Ja przy 70kg miałem swoje 0 na poziomie 2100 kalorii przy 3x treningach w tygodniu. Doloz 200-300 kalorii i jedziesz. Jak waga po czasie sie zatrzyma to znow doloz 200-300 kalorii. Nie trzeba zrec jak d**** zeby tyć a za duzo jedzenia utrudnia robote. A co do cyklu - 7tyg to za malo. wrzuć [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 65 kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej. Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Bieganie, kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf prosty, łamany, sztangielki, ławka skośna, łąwka pozioma i prasa do nóg. Dieta : ok [...]

Zawarłem to w moim pierwszym poście w tym temacie. Przy jego wzroście waga 75kg faktycznie nie robi wrażenia ale nie jest pewnie chudzielcem z samych kości, staż treningowy 4 lata - powinien już wiedzieć że miska to podstawa.

a jak odmierza się porcje? może wagą co

[...] masę mięśniową bo boje się zalania tłuszczem i znów męczarni.Schudłem ogółem ok.25kg chcę już skończyć, dociąć tak chociaż by mieć 4 paka.Czy jeśli będę robił co ok.10dni cheat day to będzie dobrze ? A może częściej np. co 7 ? Bo nie jestem pewien bo waga waha się z dnia na dzień jak szalona. Zmieniony przez - oskrox12 w dniu 2013-10-11 22:27:22

2 lata, ale były przerwy, właśnie to samo mi powiedział koniu, zrobiłem 4 dni przerwy i dobijałem do ok.4500kcal i teraz ciągne dalej tą redukcje, ale waga się waha i nie wiem czy redukcja coś daje. Da się to jakoś stwierdzić ? Ile ew. miała by trwał taka druga przerwa i ile mam jeść kcal ?

U kobie norma jest 20-28% TBM, u mężczyzn 15-20%TBM. Metody pomiaru- Piezoelektryczna to to "urządzonko na ramię"- łuszcz ma wyższy opór właściwy, Ważęnia w wodzie (Najdokładniejsza, ale wykonalna tylko w laborat. fizjolog)Mierzenia fałdów (mierzy się grubośc fałdów na bicepsie, tricepsie, pod łopatką i na biodrze - specj.cyrklem, sumuje [...]

ja jadlem ta mete i dla mnie dobra jest,pompa super na treningu,waga poszla nie duzo 3kg w 4tyg,ale lecialo malo wegli,taki cel byl. lecialem stala dawke 40mg ed, w 4 tyg czulem juz bebechy,pomimo ze szly oslonki.